|
|
发表于 28-2-2013 02:46 AM
|
显示全部楼层
地球的肚脐 发表于 27-2-2013 09:53 PM 
今去确一，原那10kg 是我的excess fat..然后下到7kg.我的body fat 从37% 下到33% 而已。
20-25%会是不错的数字，加油
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-2-2013 09:37 AM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 28-2-2013 02:46 AM
20-25%会是不错的数字，加油
哈哈，要加多几个月的油了
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-2-2013 09:48 AM
|
显示全部楼层
coralleaf 发表于 26-2-2013 01:23 AM
恭喜你哦～加油～继续努力！
你去gym都做哪一些运动啊·？
我是做那些equipment的 29 分钟，有chest press, leg extension,shoulder press, leg press,skipping, big spin fast run还有其他。 然后就做floor exercise 有sit up, push up 这些的再 做stretching...
你做什么运动呢？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-2-2013 01:29 PM
|
显示全部楼层
地球的肚脐 发表于 28-2-2013 09:48 AM
我是做那些equipment的 29 分钟，有chest press, leg extension,shoulder press, leg press,skipping, bi ...
我的话就chest press,leg press,leg extension,leg curl,shoulder press,lat pull down,ab crunch...
然后trackmill 60分钟咯～
我才刚开始不久。。都没看到什么效果..
你一个星期做几天呢？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-2-2013 05:15 PM
|
显示全部楼层
coralleaf 发表于 28-2-2013 01:29 PM
我的话就chest press,leg press,leg extension,leg curl,shoulder press,lat pull down,ab crunch...
然 ...
我一个星期设定自己做三天...
你才开始多久啊？
我的体重没变到， 好像反而重了 ..可是就是shape变了...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-2-2013 06:16 PM
|
显示全部楼层
地球的肚脐 发表于 28-2-2013 05:15 PM
我一个星期设定自己做三天...
你才开始多久啊？
我的体重没变到， 好像反而重了..可是就是shape变了. ...
还没到一个月...可能我的fat太多了..或者做得不对吧..哈哈
你在哪一间做？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-2-2013 08:35 PM
|
显示全部楼层
我才刚加入jym不到一个月，重量保持着，吃是稍微控制而已
真的会大只的吗？？
不过我看我的女生朋友因为做了jym而瘦去咧~~
脸也变小了··· |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-2-2013 08:37 PM
|
显示全部楼层
coralleaf 发表于 28-11-2012 01:54 PM
健身过后要做一些拉经和按摩的~还有方法一定要对~不然就会比较大只一点..但应该大只到那里去啊~
怎样拉经以及按摩啊？
可以教我吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-3-2013 09:59 AM
|
显示全部楼层
coralleaf 发表于 28-2-2013 06:16 PM
还没到一个月...可能我的fat太多了..或者做得不对吧..哈哈
你在哪一间做？
可能需要时间慢慢来吧，你有教练教你吗？
我是在contours express 做的...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-3-2013 10:02 AM
|
显示全部楼层
yardleyng 发表于 28-2-2013 08:35 PM
我才刚加入jym不到一个月，重量保持着，吃是稍微控制而已
真的会大只的吗？？
你应该不是很肥吧？
我很肥而且体重很重...这样下去看到数字都想哭...
其实不会，我做了快三个月..是变小只。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-3-2013 11:33 AM
|
显示全部楼层
地球的肚脐 发表于 1-3-2013 09:59 AM
可能需要时间慢慢来吧，你有教练教你吗？
我是在contours express 做的...
我没有教练..都是在网站看了自己学的...gif)
本帖最后由 coralleaf 于 1-3-2013 11:35 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-3-2013 11:35 AM
|
显示全部楼层
yardleyng 发表于 28-2-2013 08:37 PM
怎样拉经以及按摩啊？
可以教我吗？
其实我也不是很懂～我是上网google查的
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-3-2013 01:24 PM
|
显示全部楼层
coralleaf 发表于 1-3-2013 11:33 AM
我没有教练..都是在网站看了自己学的..
哦，我的是有教练在那边的...有问题可以找他。
而且比较便宜..只是没有跑步机..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-3-2013 10:05 AM
|
显示全部楼层
|
我刚刚加入GYM， 目标是一个礼拜去三次，每次大概两个小时。。希望可以看见成绩 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-3-2013 11:50 AM
|
显示全部楼层
很多亞洲的女孩都有個誤會的觀念，就是女孩健身就會大只。以下的圖片就是所謂女孩健身會大只的 "大只"
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-3-2013 12:09 PM
|
显示全部楼层
cher 发表于 2-3-2013 11:50 AM
很多亞洲的女孩都有個誤會的觀念，就是女孩健身就會大只。以下的圖片就是所謂女孩健身會大只的 "大只"
 他的手臂
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-3-2013 08:38 AM
|
显示全部楼层
梦见小红帽 发表于 2-3-2013 10:05 AM
我刚刚加入GYM， 目标是一个礼拜去三次，每次大概两个小时。。希望可以看见成绩
一起加油哦...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-3-2013 08:40 AM
|
显示全部楼层
yardleyng 发表于 28-2-2013 08:37 PM
怎样拉经以及按摩啊？
可以教我吗？
我的是跟着这个图片做的...蛮不错的
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-3-2013 10:20 AM
|
显示全部楼层
地球的肚脐 发表于 5-3-2013 08:38 AM
一起加油哦...
体重没有下降，而且小腿好像粗了.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-3-2013 11:01 AM
|
显示全部楼层
梦见小红帽 发表于 5-3-2013 10:20 AM
体重没有下降，而且小腿好像粗了
我的却是增加了.gif) ..小腿会变粗吗？
我想瘦手臂，可是就是比较难...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
1533 
61
