[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

origen

原帖由 goblinkaka 于 10-9-2008 08:01 PM 发表
对对对，所以５km是很够了。一星期五天，一次５km

这要看看你的目标，如果是备战１０k 或更长的road race， 这个mileage 还是不充足的。。

iamwen

谢谢你介绍的网站,我要进去慢慢消化.....
我并不是什么高手 我没时间全面练习而一直在退步...... 所以很多练跆拳道的人到一个时候都会放弃了.....

[ 本帖最后由 iamwen 于 10-9-2008 08:28 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

原帖由 origen 于 10-9-2008 07:59 PM 发表


今年３９岁，１７岁开始跑步，２８岁玩triathlon，（非常普通的成绩，通常是最后那几个回来的人），３０岁懒惰引退再也没有参加任何比赛。。

哦..好早就跑了...我在21岁8个月才开始练跑...一跑就跑了近7年....21岁前是游泳的..游了3年....不过我在20岁后就停止运动一年8个月....

iamwen

我30岁(今年)七月才开始跑

来自亚庇的成

原帖由 iamwen 于 10-9-2008 08:35 PM 发表
我30岁(今年)七月才开始跑

跑到老..是OK的...

origen

原帖由 来自亚庇的成 于 10-9-2008 08:23 PM 发表


哦..好早就跑了...我在21岁8个月才开始练跑...一跑就跑了近7年....21岁前是游泳的..游了3年....不过我在20岁后就停止运动一年8个月....

我也是有年多两年的中断期，那时刚出来社会工作，生活一下改变，运动习惯也停止。。
现在是打算运动到两只脚踩进棺材为止。。

来自亚庇的成

原帖由 origen 于 10-9-2008 08:56 PM 发表


我也是有年多两年的中断期，那时刚出来社会工作，生活一下改变，运动习惯也停止。。
现在是打算运动到两只脚踩进棺材为止。。

我是酱的..我在16岁开始游回泳,小时候是很常游泳,13岁后就停了3年多....16岁开始游,但是有认真去游泳是17-19岁....19岁练到比较疯狂...20岁开始做工,不会分配时间,在2000年至2001年8月间,很少很少运动..多数是星期六才游泳...比起以前,一星期游5天或十多小时的份量来比较,差很远!!!就这样肥起来了..后来在2001年8月尾,发现自己不能再这样下去了,就开始练跑...就一直跑到现在了...

来自亚庇的成

虽然说2001年开始练跑,但是还是会有低潮期..尤其是2005年,突然没火了,这现象维持了6个月!!!跑到很消极下...后来,又从新燃烧起来...以前一路跑来没受伤,但是从去年开始,开始有受伤的记录...去年的10月,脚受伤,停跑了1个月..今年3月中也受伤,停了近2个月多..差点要再开始练过了....

origen

原帖由 来自亚庇的成 于 10-9-2008 09:12 PM 发表
虽然说2001年开始练跑,但是还是会有低潮期..尤其是2005年,突然没火了,这现象维持了6个月!!!跑到很消极下...后来,又从新燃烧起来...以前一路跑来没受伤,但是从去年开始,开始有受伤的记录...去年的10月,脚受伤,停跑了1 ...

我也是常常受伤才在３０岁才＂引退＂，过后就是纯粹为身体健康做运动，你也要留意下。。

来自亚庇的成

原帖由 origen 于 10-9-2008 09:21 PM 发表


我也是常常受伤才在３０岁才＂引退＂，过后就是纯粹为身体健康做运动，你也要留意下。。

是的..你以前是玩铁人赛?很不错啊!

chaucky

原帖由 goblinkaka 于 10-9-2008 12:06 发表
我跑２km躺在草地上。

你没有练当然那么容易躺在地上咯

chaucky

原帖由 iamwen 于 10-9-2008 16:52 发表

自从跑步后我觉得在打羽球时体能提升了很多 可能很少做sit up,最近运动时觉得腹部有点暗痛
我的身材是好看不好吃,我女朋友也complain我的肚腩
我要看这星期日有没有空,你们是几点跑的?我想拉我弟弟 ...

我最近打羽毛球反而不会觉得累但是脚力感觉不够而已 我最近肚子也开始出来见人了哦。。我们很早跑的。。6点出少少就跑咯。。所以7点多就跑完咯。。所以不用担心。。9点一定到家

chaucky

原帖由 origen 于 10-9-2008 19:45 发表


很高兴你有这一个醒觉，  我运动了二十年，觉得最好的忠告就是－适当的休息。
这儿有一个关于overtraining 的资料。。
http://sportsmedicine.about.com/cs/overtraining/a/aa062 ...

我最近都是一个星期练习3-4天而已，平时没什么跑步了。。但是星期日一定有跑 我觉得一个星期休息2天已经很好了。。也不用休息太多。。如果觉得太累就休息多一天。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 10-9-2008 09:28 PM 发表


我最近打羽毛球反而不会觉得累但是脚力感觉不够而已 我最近肚子也开始出来见人了哦。。我们很早跑的。。6点出少少就跑咯。。所以7点多就跑完咯。。所以不用担心。。9点一定到家

你们还是一大班人跑吗???很好啊!

chaucky

原帖由 origen 于 10-9-2008 19:51 发表


你是跆拳道高手，那么CrossFit是最适合你提高体能的训练方案。。
进来这个网站看看。。http://www.crossfit.com/

干嘛你一直刺激人家。。几时一起尝试做也拉iamwen一起来玩

chaucky

原帖由 origen 于 10-9-2008 19:59 发表


今年３９岁，１７岁开始跑步，２８岁玩triathlon，（非常普通的成绩，通常是最后那几个回来的人），３０岁懒惰引退再也没有参加任何比赛。。

现在来陪我们跑跑爽就好

origen

原帖由 来自亚庇的成 于 10-9-2008 09:23 PM 发表


是的..你以前是玩铁人赛?很不错啊!

是那种奥林匹亚，（１。５km游泳，４０kmcycling，１０k跑），不是正式ironman（３。８km swim，１８０km cycling， ４２km 跑），不过曾经热到打算停工一年来训练去夏威夷参加比赛。。但是我没有天份，身体一练多练久问题就来，尤其是膝盖和脚跟是我的苦恼。

chaucky

原帖由 origen 于 10-9-2008 20:09 发表


这要看看你的目标，如果是备战１０k 或更长的road race， 这个mileage 还是不充足的。。

我现在都是星期日跑10km就好咯 20km对我还是有点消化不到。。除非是真的跑很慢就可以

chaucky

原帖由 iamwen 于 10-9-2008 20:22 发表
谢谢你介绍的网站,我要进去慢慢消化.....
我并不是什么高手 我没时间全面练习而一直在退步...... 所以很多练跆拳道的人到一个时候都会放弃了.....

消化后我们一起去玩

chaucky

原帖由 origen 于 10-9-2008 21:21 发表


我也是常常受伤才在３０岁才＂引退＂，过后就是纯粹为身体健康做运动，你也要留意下。。

我也担心。。不然以后没有的运动 现在还是以不要太过勉强的去练。。之前才有一个60岁的uncle提醒我 虽然他跑不快。。但是跑10km也有50分钟出的实力