桃利思，减重吧！延迟半年总结报告

doriscbwong

上个星期只做两天运动，还有吃了好几回好料，减了0.7公斤的成绩算ok了。

如果红阿姨又准时的话，一个星期后我就能见到她了，所以这个星期须要做多点运动，因为迟点要花多点时间陪陪红阿姨。

*号外：今天五点傍晚天黑黑，我没有上下斜坡，直接快手快脚绕湖边跑，我一口气跑了9个圈哩！（虽然跑得很喘很慢，9个圈花了33分钟。。。paiseh）

pepsi0703

桃利思,我来支持你了。

我们要一起健康的减重

doriscbwong

原帖由 pepsi0703 于 24-9-2007 11:12 PM 发表
桃利思,我来支持你了。

我们要一起健康的减重

多谢！一起努力！

当妳变成Angelina Jolie时，我也要变成像Sandra Bullock
（我很喜欢看她做傻大姐式的爱情喜剧）

pepsi0703

原帖由 doriscbwong 于 24-9-2007 11:25 PM 发表


多谢！一起努力！

当妳变成Angelina Jolie时，我也要变成像Sandra Bullock
（我很喜欢看她做傻大姐式的爱情喜剧）

我也是喜欢sandra,
我要变成健康的 Angelina Jolie

doriscbwong

Quick link: 我的日常饮食大公开！（工作日篇）

早餐



星期六：通常都吃附近一间茶餐厅的鱼滑米粉，真的很好吃！如果我是坐在那儿吃的话，我就会点一杯milokosong（在茶餐厅不点饮料好像不大好啰），不过只喝半杯。如果打包，就没有喝任何饮料。我在“工作日篇”提过，其实我比较喜欢粿条，不过我觉得米粉比较健康，所以现在只吃米粉。

*p.s. 这一档除了卖鱼滑粉外，也有卖猪肉粉，也很好吃哦，有猪油渣的！不过暂时我都还是吃鱼滑比较好啦。








星期日：猪肠粉一条（最好是圆的形状），4件料。通常是一条腐竹，1粒鱼丸，1粒猪肉丸，1条羊角豆酿豆腐或其他种类的料（视羊角豆有没有货）。我现在很少吃粿条了，只是在这一天吃我喜爱的猪肠粉，而且分量也减少了。

有时候也会跟朋友喝茶吃点心。

以前周末的早餐：
星期六有一对夫妇开裆卖煎炸的小吃，我最喜欢吃他们的萝卜糕，RM2一包里面装有大概6小块非常油腻的萝卜糕。因为我要在车里等妈妈在巴刹买菜，所以我会买这个萝卜糕一包加上咸煎饼或油条一两个，在车里一边吃一边看报纸。这只是“前菜”，我会打包一些食物回家里吃，如猪肠粉（至少两条粉，两条腐竹，再加上其他料），肉干面包（我通常会换成火腿蛋），炒粿条，椰浆饭，炸鸡，炸春卷等等。在家吃完后，过了一两个小时，我又去找东西吃，看看妈妈有没有买叉烧包、糯米鸡之类的食物。

午餐



如果我没有外出，我会在早上打包经济粉或炒饭当午餐，加一粒荷包蛋或午餐肉。其实也有经济粥（里面有皮蛋瘦肉），不过没有拍到照片。

备注：最上图里有sambal羊角豆是因为我刚好去Carrefour购物，途经Ayamas，就顺便买一些羊角豆当配菜啰。



如果有外出，我会尽量选择我觉得比较健康的食物：
上图：Yoshinoya有纯牛肉的饭，不过我选择牛肉加蔬菜饭，而且弃largeset，点regular的。我挺喜欢Yoshinoya的牛肉！
中图：KLCC food court里的杂饭。我特地拿走过多的饭，还有点两样蔬菜。
下图：在Sushi King里点蔬菜乌东面，加一个软螃蟹手卷寿司。


晚餐



通常都是买杂饭，尽量选择两样蔬菜，一样肉类。跟“工作日篇”一样，如果吃肉的话会去皮（鱼肉除外）。

以前周末的午、晚餐：
胡乱吃一通，通常都会去买快餐。如果吃麦记，我会买一套大的valuemeal（通常是炸鸡、炸鸡块的套餐）加一个McEgg或Chickenburger。如果吃KFC，通常是原味炸鸡肉两块、一客wedges和一客炸薯条。有时候会吃油腻的广东炒、福建面、焖伊面、瓦煲鸡饭等。觉得“不够喉”的话，就再吃零食。

觉得不够饱？吃水果！我最常吃的水果：橙、奇异果、木瓜、苹果、梨，香蕉、西瓜等。

[ 本帖最后由 doriscbwong 于 30-9-2007 03:16 PM 编辑 ]

doriscbwong

虽然我是每个星期正式记录体重一次，不过每天早上我都有量体重，并且慢慢学会不要为每天的小波动而烦恼。

上个星期吃得太“够力”，三天内吃了四趟好料，我已经有心理准备我的体重不会下降太多，况且过去一个星期每天的量体重结果也证实了我的推论。

另外，星期六傍晚跑步时我开始流鼻水，星期日情况变得更为严重，我生病了！我还以为我是“铁打”，不会生病！（我平时真的很少生病。。。苦笑）。

不懂是不是生病的关系，今天早上量体重时竟然发现掉了1.3公斤，让我始料不及！但是我并没有太高兴，就算觉得不舒服，我还是得一大早上班去，因为今天Sydney team放假，我需要确保要求支援的call没有被miss掉。巧的是我老板又今天放假，我暂时得做KL team的“阿头”，谁叫我是“元老”。。。（虽然我在这间公司只是两年光景）。

幸运地，今天没有很多call，尤其是那种超级紧急、令人闻风丧胆的call，我等到Bangalore team上班后，要求他们支援，那时候已是接近中午12时了。我匆匆交代后就离去，找我家附近的医生。药费才RM34，给了我一大堆药，病假单和收条都印刷得很pro，真是值得

我有问医生关于我的减重计划和脱发情况，令我安慰的是医生说我的头发状况还可以，并没有看到太疏离，如果我怕不够营养的话，服用一般高品质的营养补充品就行了。

看完医生已是1.30pm，又下着雨，我找到一间卖鸡饭的档口，只剩下鸡腿和一些烧肉叉烧。既然生病了，就不要亏待自己吧，就买了鸡腿饭，不过吃的时候还是把皮除掉。之后就吃药睡觉，睡了大约4小时，现在好多了。

不知不觉地已减重了12个星期，由于我是7月9号开始的，下个星期一才是算真正3个月，那么下个星期才做quarter总结吧。

[ 本帖最后由 doriscbwong 于 1-10-2007 08:26 PM 编辑 ]

pepsi0703

哇。。doris你写得很详细哦。
继续努力。。

doriscbwong

原帖由 pepsi0703 于 1-10-2007 10:04 PM 发表
哇。。doris你写得很详细哦。
继续努力。。

谢谢鼓励！

我每个星期都会分析我上个星期的成果加上我的心情写照，然后post在我的部落格和佳礼。我一直都有更新我的部落格，它是我最好的纠察官，而我的读者都是我的guru disiplin（虽然没什么读者）。我会把那些我认为适合的文章也贴在这里，就像我的饮食习惯篇，因为我没有在这里每天记录食物日记，我是用googles docs来记录我的饮食和运动记录，没有公布。

我知道没什么人理会我啦，不过我自己爽就好了

pepsi0703

原帖由 doriscbwong 于 1-10-2007 10:14 PM 发表


谢谢鼓励！

我每个星期都会分析我上个星期的成果加上我的心情写照，然后post在我的部落格和佳礼。我一直都有更新我的部落格，它是我最好的纠察官，而我的读者都是我的guru disiplin（虽然没什么读者） ...

不用紧，
有我做你的读者，
我们一起分享减肥的心得，
一起分享成果的喜悦。

doriscbwong

原帖由 pepsi0703 于 1-10-2007 10:16 PM 发表

不用紧，
有我做你的读者，
我们一起分享减肥的心得，
一起分享成果的喜悦。

感动。。。
谢谢！

哇。。。你平均一个月瘦5kg。。 很厉害!!!
我也是来给你加油打气的。。。大家一起努力噢。。。

sherrene_fong

我有看你的部落格。。可是好像要会员才能回复。。所以我只是看罢了。。呵呵呵

我也有部落格，得空看下我落

铁娘子

我也来支持下。。

doriscbwong

原帖由 香香@公主 于 1-10-2007 10:58 PM 发表
哇。。。你平均一个月瘦5kg。。 很厉害!!!
我也是来给你加油打气的。。。大家一起努力噢。。。

谢谢！

以我的体重，现在一个月减5kg还算ok，迟点我就要再调适我的心情，迎接更困难的减重历程

大家一起努力！

doriscbwong

原帖由 sherrene_fong 于 2-10-2007 12:55 AM 发表
我有看你的部落格。。可是好像要会员才能回复。。所以我只是看罢了。。呵呵呵

我也有部落格，得空看下我落

不需要啊，妳可以选择Anonymous

我也一定会游览你的部落格

谢谢！

doriscbwong

原帖由 铁娘子 于 2-10-2007 07:39 AM 发表
我也来支持下。。

谢谢！大家一起努力！

铁娘子

看到你贴上来的食物，我好羡慕哦。。。太好吃了。 口水直流啊。。。现在我却对食物选择有点小心翼翼。。。

doriscbwong

原帖由 铁娘子 于 2-10-2007 07:44 AM 发表
看到你贴上来的食物，我好羡慕哦。。。太好吃了。 口水直流啊。。。现在我却对食物选择有点小心翼翼。。。

还是不要羡慕的好。。。这是超过百公斤重而才能享有的“待遇”。。。我相信妳不会要到像我那痴肥的地步才来减重吧

不过我觉得你们也不用太剥夺（deprive)自己，照顾进食的分量和食物性质，加上适量的运动就好了
可能不能像我这样每个月平均下5公斤，但是持之以恒就会看到效果
而且我自己本人也不会一直下去都有如此成绩

如果妳有游览我的部落格，更加要小心我的其他美食图啊

小爱爱

原帖由 doriscbwong 于 2-10-2007 07:55 AM 发表


还是不要羡慕的好。。。这是超过百公斤重而才能享有的“待遇”。。。我相信妳不会要到像我那痴肥的地步才来减重吧

不过我觉得你们也不用太剥夺（deprive)自己，照顾进食的分量和食物性质，加上适 ...

你要努力啊。。等我去外面找找看有没有减肥论坛。。我们去那里见吧。。我看到那些HBL减肥贴多到快顶不顺了。。我请版主把我的贴移去外面了。。让HBL在这有他们的小天地吧。。。。我好失望了。。

pepsi0703

原帖由 小爱爱 于 2-10-2007 07:38 PM 发表


你要努力啊。。等我去外面找找看有没有减肥论坛。。我们去那里见吧。。我看到那些HBL减肥贴多到快顶不顺了。。我请版主把我的贴移去外面了。。让HBL在这有他们的小天地吧。。。。我好失望了。。

爱爱,还有我在啊.
我也不是HBL 的.

http://www.sshou.com

这里有一个瘦身论坛