女生如何练马甲线？

IceIceBaby6060

傻笑男孩 发表于 4-3-2016 08:50 AM
等待你show线条的照片。。。

我会努力的

IceIceBaby6060

dare2join 发表于 4-3-2016 09:10 AM
这个才叫马甲线
anllela 可以加他的instagram看

那个那么明显，当然知道是马甲线啦。。。
我是问我的算不算是，虽然好像是看到那么一点点而已，又不是很确定啦。。。
没有要练到那么hardcore咯，看到一点线条就很开心了。。。

chelsea101

dare2join 发表于 4-3-2016 09:10 AM
这个才叫马甲线
anllela 可以加他的instagram看

要怎样才可以练到像她酱明显，leg raise x 200 , crunch x200 everyday?

西瓜2463

我现在也是在减肥+练肌肉。
刚做了3个月这样，虽然没有看到体重计我的重量减少（应该是近期有很多吃的event)，但是可以发现手臂上已经有少少肌肉出来了。虽然还是看到有一层油包着。肚子的shape也好像比较好看了。期待持续下去会有什么样的效果.

现在重复着这些运动（三天快走,两天tabata workout -> squat, push up, sit up, crunch, 一天游泳)看会不会有更好的效果。

西瓜2463

Jasmine13 发表于 23-2-2016 01:11 AM
偶尔有什么特别的节日或聚会还是会喝啦，只是尽量戒糖喝炼奶了。。

可以试喝无糖黑咖啡比较好。

IceIceBaby6060

[新增] 最近顾着吃， 锻炼进度也变得比较缓慢，希望3个月之内有更好的成果。

SkyDriver

你没有别条裤了咩

离马甲线还有段距离，加油

E.zone

IceIceBaby6060 发表于 19-4-2016 03:20 PM
[新增] 最近顾着吃， 锻炼进度也变得比较缓慢，希望3个月之内有更好的成果。

个人的建议是练习好恒心肌肉后在练习马甲。

你顺便看看这个

其实马甲线天生就有了，只是因为平常很多女生都习惯驼背，时间久了肚子没力，加上骨质流失，久而久之脑袋耷拉，驼背弯腰，马甲线也就“消失”了。锻炼马甲线的重要之处就在于马甲线会把我们的身体架起来：打开肩膀、挺起胸脯、关肋骨，下巴自然就能放松，整个人的姿态看起来就更挺拔，也显得更精神。
阅读详情: http://www.backchina.com/blog/25 ... .html#ixzz47AwkchzP

适量的硬拉，kettlebell
可能会帮助你。

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 19-4-2016 03:20 PM
[新增] 最近顾着吃， 锻炼进度也变得比较缓慢，希望3个月之内有更好的成果。

LZ去bodypump了没喔？

绝情女

SkyDriver 发表于 25-4-2016 01:58 AM
你没有别条裤了咩

离马甲线还有段距离，加油

你不要纠结人家的裤子嘛。/。。

SkyDriver

绝情女 发表于 29-4-2016 04:12 PM
你不要纠结人家的裤子嘛。/。。

我不是故意的

kaederukawa123

男的比较难练

IceIceBaby6060

E.zone 发表于 29-4-2016 09:52 AM
个人的建议是练习好恒心肌肉后在练习马甲。

你顺便看看这个

适量的硬拉，kettlebell
可能会帮助你。

很谢谢你的分享，我会去试试看的

IceIceBaby6060

傻笑男孩 发表于 29-4-2016 12:23 PM
LZ去bodypump了没喔？

PUMP 不了，因为我半年前右脚受伤不能做太激烈的运动，医生说bodypump我还不能参加，迟些再看看能不能哦

IceIceBaby6060

绝情女 发表于 29-4-2016 04:12 PM
你不要纠结人家的裤子嘛。/。。

IceIceBaby6060

SkyDriver 发表于 30-4-2016 12:24 AM
我不是故意的

大哥，两条是不一样的裤子来的，花式差不多一样而已啦，我会存钱买不一样的裤子啦，你就不要再focus我的裤子了

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 09:18 AM
PUMP 不了，因为我半年前右脚受伤不能做太激烈的运动，医生说bodypump我还不能参加，迟些再看看能不能哦

哎呀。。。那要小心点了。
如果伤了不能运动就更加siem了。。。去yoga吧，拉一拉。

傻笑男孩

IceIceBaby6060 发表于 3-5-2016 09:22 AM
大哥，两条是不一样的裤子来的，花式差不多一样而已啦，我会存钱买不一样的裤子啦，你就不要再focus我的裤子了

我也是以为是一样的
去买2ZU的。。。haha

IceIceBaby6060

傻笑男孩 发表于 3-5-2016 09:30 AM
哎呀。。。那要小心点了。
如果伤了不能运动就更加siem了。。。去yoga吧，拉一拉。

很多瑜伽的post不能做，因为伤的是右脚膝盖，目前只能勉强弯曲，连child post都还不能做

IceIceBaby6060

傻笑男孩 发表于 3-5-2016 09:32 AM
我也是以为是一样的
去买2ZU的。。。haha

其实我穿的都是睡觉裤来的啦 运动裤没有那么丑 2XU 是吗？ 哪里有好康头