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发表于 29-4-2015 09:22 AM
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楼主 |
发表于 29-4-2015 09:37 AM
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哈哈，走路完成的。初半马 你去看看我那时跑完的猫养。.gif)
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发表于 29-4-2015 11:53 AM
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想问大家是 多久才敢挑战 21km。～
我so far只参加过 5km， 7km。六月有个10km～ |
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发表于 29-4-2015 01:53 PM
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不会啊，比我的大便脸好太多。
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发表于 29-4-2015 02:08 PM
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本帖最后由 bluesboy88 于 29-4-2015 02:16 PM 编辑
请看这里：第42楼
第45楼
救苦救难大师贴
我只贴了刚好有爬到的帖。.gif)
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发表于 29-4-2015 02:15 PM
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感谢～ .gif) |
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发表于 29-4-2015 06:00 PM
来自手机
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菜鸟报到!!!  |
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发表于 29-4-2015 10:05 PM
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楼主 |
发表于 29-4-2015 10:19 PM
来自手机
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mantaray 发表于 29-4-2015 10:05 PM
我第一次参加路跑比赛就跑 21km 了
不愧是偶像 |
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发表于 30-4-2015 07:50 AM
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我不敢那么猛～.gif) 毕竟 膝盖受过伤。要很小心 慢慢train
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发表于 30-4-2015 08:16 AM
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有神快拜！.gif)
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发表于 30-4-2015 08:20 AM
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先多增强各部分的肌肉吧。（知道要做但很少做，我是懒虫.gif) ） |
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发表于 30-4-2015 08:49 AM
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神腳 .gif)
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发表于 30-4-2015 12:27 PM
来自手机
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已经pm你们了 要买时 记得选集运仓 他们不寄海外的 |
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发表于 30-4-2015 02:10 PM
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lolz。。。这个我也有参加，3.25完赛。。。哈哈！！
那时候烟雾很严重。
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发表于 30-4-2015 02:19 PM
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楼主 |
发表于 30-4-2015 02:43 PM
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哈哈，真的很惨，跑得双脚抽筋和ITB疼痛，从此以后不再胆粗粗不练习去参赛了。
烟霾根本就不属于可以户外活动的水平，很危险下的
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发表于 30-4-2015 05:13 PM
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ITB疼痛, 长久还是很快复原？要怎样复原？
我跑半马最后一公里弄伤，现在跑《10km 就开始痛
现在跑前跑后练拉颈和热身，希望早日康复 |
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楼主 |
发表于 30-4-2015 05:46 PM
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我也忘记怎么好的，久而久之就再也没痛了。不过我有上YouTube搜查如何增强ITB，持续做了3个月以上，ITB很少复发了。
跑的时候虽然会觉得它要发作，但是到最后都只是自己心理作怪而已。
我还记得那时我第一次完成12公里和21公里都发生这个问题，其间我也不确定它会几时发作，每次练跑只要一跑到它开始发作，我就停止练习，步行回家了。
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发表于 30-4-2015 10:02 PM
来自手机
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Itb... 多么痛苦。。。 我多两天就跑全马了， itb 就像一个定时炸弹。。。不知会不会爆。。。  |
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