跑步伤身

思念里的流浪猫

sky_wei23 发表于 17-2-2014 02:53 PM
那么你觉得你吃进的100%食物有多少%是吸收得到的
食物都是用卡路里来计算，你吃进多少，burn到多少你有算 ...

我算血糖的，热量过时了。

思念里的流浪猫

sky_wei23 发表于 17-2-2014 02:54 PM
你没有看到“多余”两个字吗

好的，我没看清楚。

思念里的流浪猫

w-chean 发表于 17-2-2014 02:55 PM
那你什么都不用吃也不用运动了啦。。。
给我感觉你是不是要推销某某产品之类哦

推销什么？不明白。

总司令

覺得是個人喜好。樓主比較喜歡競走吧。專業競走速度其實還快過慢跑的。

跑得對，就不會有傷害。參考文章：
http://www.tipskey.com/article/jogging/

思念里的流浪猫

总司令 发表于 17-2-2014 03:02 PM
覺得是個人喜好。樓主比較喜歡競走吧。專業競走速度其實還快過慢跑的。

跑得對，就不會有傷害。參考文章 ...

没有啦，我不想盲目跑，所以想弄清楚，结果引来非议，慢跑喜好者小器哦。

moot

楼主去读完我给的链接文章。

- 吃下去的食物不是100%被吸收的。所以必须吃均衡的食物。
- 持续的动，比一曝十寒的一下子做剧烈的有效。  楼主不是跑步粉丝，就用持续慢走的路线一样能的得到好效果。

要减轻体重的话，也只能在热量摄取和使用那里下手。 通常不建议一下去使用节食，非常不健康，也不建议一下子高量的活动。

要减脂肪的话，计算体重和热量摄取， 然后用网上的计算机来计算，
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html#

每个月减0.5 kg 会比较容易达到。

还有，要知道食物有多重，一定要买个电子磅 （容易收）。 每个月做一次，拿食物分开来测量定目标。那么你可以看出要米饭还是吃肉，吃菜的时候是不是要避开油腻的咖哩。 或是吃咖哩的时候，米饭就要减少什么的。 要不然吃多了咖哩饭就要提醒自己，走动多点。

思念里的流浪猫

moot 发表于 17-2-2014 03:13 PM
楼主去读完我给的链接文章。

- 吃下去的食物不是100%被吸收的。所以必须吃均衡的食物。

我不需要减肥，我只需要预防动脈硬化，应该跑多少时间呢？

思念里的流浪猫

moot 发表于 17-2-2014 03:13 PM
楼主去读完我给的链接文章。

- 吃下去的食物不是100%被吸收的。所以必须吃均衡的食物。

可咖喱有什么黄X素(忘了)的，对消炎用处很大不是么？

总司令

思念里的流浪猫 发表于 17-2-2014 03:05 PM
没有啦，我不想盲目跑，所以想弄清楚，结果引来非议，慢跑喜好者小器哦。

正常反應，物以類聚，人以群分，入鄉隨俗嘛。比如如果有人去咖啡論壇說咖啡不好，去X教論壇說X教不好，肯定會有非議。

思念里的流浪猫

总司令 发表于 17-2-2014 03:32 PM
正常反應，物以類聚，人以群分，入鄉隨俗嘛。比如如果有人去咖啡論壇說咖啡不好，去X教論壇說X教不好，肯 ...

你这样讲不对哦，问题咖啡本身就有问题了，咖啡是种合法的毒品。

总司令

思念里的流浪猫 发表于 17-2-2014 03:35 PM
你这样讲不对哦，问题咖啡本身就有问题了，咖啡是种合法的毒品。

入鄉隨俗不代表一定要贊同，對當事保持沉默也是的。
覺得咖啡不好，但不需要在咖啡論壇說出來。

思念里的流浪猫

总司令 发表于 17-2-2014 03:41 PM
入鄉隨俗不代表一定要贊同，對當事保持沉默也是的。
覺得咖啡不好，但不需要在咖啡論壇說出來。

。。。

我这叫询问。有问题发问有问题吗？

请记得你今天讲的话，你若觉得政府对华人不好/不公平，不要说出来，你没资格。

总司令

思念里的流浪猫 发表于 17-2-2014 03:44 PM
。。。

我这叫询问。有问题发问有问题吗？

人際關係很微妙，可能你是這樣想，但在表達過後，別人可能不是這麽想。比如我現在跟你聊了幾句，好言相勸，但就看到你的口氣很不爽。
唉，跟投訴政府機關沒關係。論壇以興趣分類，如果覺得某個興趣有問題，其實不需要進去的，看到了也讓自己不爽而已。

思念里的流浪猫

总司令 发表于 17-2-2014 03:56 PM
人際關係很微妙，可能你是這樣想，但在表達過後，別人可能不是這麽想。比如我現在跟你聊了幾句，好言相勸 ...

对呀，干嘛你click进我主题，然后又回复多多呢？

矛盾。

总司令

思念里的流浪猫 发表于 17-2-2014 03:58 PM
对呀，干嘛你click进我主题，然后又回复多多呢？

矛盾。

何來矛盾，我進來你的帖子，並沒感覺不爽。

思念里的流浪猫

总司令 发表于 17-2-2014 04:06 PM
何來矛盾，我進來你的帖子，並沒感覺不爽。

我也没对你和跑步不爽呀。表自以为是。

总司令

思念里的流浪猫 发表于 17-2-2014 04:08 PM
我也没对你和跑步不爽呀。表自以为是。

那很好吖。

思念里的流浪猫

总司令 发表于 17-2-2014 04:13 PM
那很好吖。

。。。

很好。你慢慢呀，要杯咖啡米有？

倪琦

思念里的流浪猫 发表于 17-2-2014 03:05 PM
没有啦，我不想盲目跑，所以想弄清楚，结果引来非议，慢跑喜好者小器哦。

“没有啦，我不想盲目跑，所以想弄清楚，结果引来非议，慢跑喜好者小器哦。“

楼主你觉得你酱紫说话好吗？
你开帖来问，这里的大大都尽力回复你了
可是你不接受就算了
虽然只是讨论，你这种一边倒的回复的确是会引来非议
就好比如果别人批评吃素会不够营养的例子那样

思念里的流浪猫

倪琦 发表于 17-2-2014 04:43 PM
“没有啦，我不想盲目跑，所以想弄清楚，结果引来非议，慢跑喜好者小器哦。“

楼主你觉得 ...

到目前为止，没有人能回答我「防止动脈硬化应该跑多长时间」，我一再重复问了。

你若不能回答，麻烦不要回复我浪费资源。你自己爱发小姐脾气是你的事，不要迁怒我咯。

看看你自己的回复，有效的回复没有，全部是情绪化的语言，咬发神经请走远一点。