郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～

汗宝宝

moonflower_c 发表于 2-10-2012 06:54 PM
怕有人沒有郑多燕的youtube   下面是我之前整理的

Part Ⅰ No1. http://goo.gl/ZcIzh

太好了，谢谢你啊，不过你知道哪里可以下载吗？这样就方便多了。

moonflower_c

汗宝宝 发表于 3-10-2012 10:37 AM
太好了，谢谢你啊，不过你知道哪里可以下载吗？这样就方便多了。

提供你一個教怎麼下載youtube的方法～

前面的廢話可以不用看  直接從第一步開始跟著做
http://yeouching.com/?p=572

CCNee

汗宝宝 发表于 3-10-2012 10:36 AM
那么你有经常做吗？有效果了吗？我昨天跟着youtube只做了20分钟，今天腰有点酸痛，会持之以恒的！

有做啊！我每一部都天天轮流做。已经做了3个月了，有效果。

mellisa

我也是她的fans 哦。。 跳跳停停的， 总共也跳了24 天。
体重没下到，一直维持54kgs . 不过腰不酸了， 下半身感觉肉变结实了。
但大家都说我瘦了，人也自信了。。
介绍给我大姐跳， 一个月后，明显下半身瘦了好多。

有时还真有点懒惰。。 不过会再接再厉的。。。大家加油

mellisa

汗宝宝 发表于 3-10-2012 10:36 AM
那么你有经常做吗？有效果了吗？我昨天跟着youtube只做了20分钟，今天腰有点酸痛，会持之以恒的！

大概一个星期后就不酸了， 加油

汗宝宝

mellisa 发表于 3-10-2012 03:01 PM
大概一个星期后就不酸了， 加油

那么我今天还可以做吗？还是要休息几天再继续？

mellisa

汗宝宝 发表于 3-10-2012 03:23 PM
那么我今天还可以做吗？还是要休息几天再继续？

当然要做呀， 我的意思是做到大约一个星期后， 肌肉本身会适应而就不酸咯

bryanklj

我成功了，到今天为止，体重已经65kg了，我是男生，173cm高度，刚刚好了
只是有很多身体上的皮都皱了，摇塑身或练muscle了~
大家加油，有什么可以问我^^

pinky_yangyang

大家跳体操时都有穿鞋吗？这个问题一直困扰着我。。。都穿什么鞋子呢？

bryanklj

我都是室内跳的，从没试过穿鞋跳

pinky_yangyang

听说不穿鞋小腿会变粗。。。求证实中。。。

bryanklj

这我就不知道了，我身体，手，屁股是瘦了，小腿就没注意太多了@@

mellisa

pinky_yangyang 发表于 23-10-2012 04:08 PM
听说不穿鞋小腿会变粗。。。求证实中。。。

应该是不会小脚粗， 跑步才会脚粗。
如果跳bodyball ， 就要穿鞋子和yoga mat. 不然地板太滑做不到。

*penny*

你们每天都跳吗?
一次跳多久呀?
一个小时还是三十分钟呀?

我现在来着月近...可以做这运动吗?

pinky_yangyang

melisa 谢谢哦

我跳三十分钟，红帽的（隔一天跳）
你如果有体力，月经时也可以跳，只要不会虚脱就可以了吗。

bryanklj

不错不错，大家都有在努力^^
我现在都还是有跳mat的一部分，保持就好
上瘾了，一天不做，觉得自己会肥TT

救苦救難搖頭族

mellisa 发表于 24-10-2012 03:29 PM
应该是不会小脚粗， 跑步才会脚粗。
如果跳bodyball ， 就要穿鞋子和yoga mat. 不然地板太滑做不到。

改正一下
跑步有两种
长跑和短跑

短跑需要爆炸力
长跑需要肌耐力
用到的肌肉也不一样

所以短跑(speed/快）小腿会很强壮  很多肌肉

长跑(L.S.D/長、慢、距離)解释  <--按
你去看跑前3名的高手小腿 身体  都是瘦小的

mellisa

救苦救難搖頭族 发表于 25-10-2012 01:37 AM
改正一下
跑步有两种
长跑和短跑

谢谢你的explain. 那如果在家买跑步机跑的话， 长久来讲是不会导致脚粗， 对吗？？
有考虑要买一台跑跑。。

girl0427

我也要开始跳这个舞了，我的目标是4KG，不知跳这个舞，三餐照常会不会有效果呢？？x.x每个人都一样不想饿着肚子减肥之余希望新年瘦瘦的...

Caryn+2

我也有跳郑多燕的firgurerobics ...
跳了之后感觉蛮不错的。