戒烟方法讨论区

alanwin

身瘾以戒，心瘾难戒！
一天抽烟，一世戒烟！
koksoon980 发表于 22-3-2009 11:25 PM

    朋友....你这句赞！！！！


今天是我戒烟的第13天....

picasoho

花100++ 买支电子烟试下。一样有烟有火光，但是没有尼古丁和焦油。我没试过，看网上质料罢了。

snakespider

我知道这里有许多烟民而我之前也是一个‘凶民’
Erm...
一天大概一包Dunhill Red吧！

我相信抽烟的人都有想过、试过戒烟
无奈的
心理、生理加上环境因素
很多人都放弃了

网络上有着许许多多的戒烟文章
也有许多资料和临床实验
不过
我接下来所说的
完完全全是我亲身经历！！

接触到香烟这个魔鬼（不好意思，我真的只能这样形容它）
是在2008年
也就是我18岁那年
一开始抱着‘不会上瘾’、‘只是偶尔应酬抽一抽’的心态
结果
他XX的变成了一天一包！！！

以前在学院的我非常喜欢游泳
可是
接触了它
不要说游泳
连走几步路也会上气不接下气...

过后
我尝试戒烟
无论是戒烟糖
还是限制自己的零用钱
等等的方法
还是徒劳无功...
就这样
抽烟抽了4年...

就在几个月前
我意识到我的身体开始有毛病了
我就下定决心
我要戒烟


现在
我已经成功戒烟了
原来无烟的世界是那么美好

接下来
我要分享我的戒烟方法

1）不要使用戒烟糖！！！(Nicotine Gum / Lozenge)
解释：
这个很重要，当你问问抽烟的朋友，什么时候一定要抽烟？他们肯定会说：起床后、大便的时候、吃饭前、吃饭后。如果要吃戒烟糖，是不可以在睡醒后和吃饭后吃的，因为它的副作用就是让你感到恶心、喉咙起痰、惹咳等等。如果你不想起床还没刷牙就跑进厕所呕和吃了饭等于没吃的话，就不要考虑戒烟糖！我本身就是浪费了许多钱在它身上...

2）使用尼古丁贴（Nicotine Patch）
解释：
我就是因为尼古丁贴才成功戒烟的！它的副作用比起戒烟糖，好太多了！当然的，副作用还是有。例如：恶心、局部（贴的部位）会痒（有时会红肿）。除此之外，有一点很重要，一次过买一个月的分量 ！！ RM63.90 x 4 = RM255.60 （21mg x 28 patches）。 我有经验，如果散买的话，失败率很高......

切记，起床后马上去厕所梳洗，然后就把Nicotine patch贴在身上，让你完全没有时间去拿起第一根香烟！大约1个星期，就会成为你的习惯了，而你起床后第一根烟的瘾，也因此消失。

3）让所有人知道你在戒烟
解释：
朋友给你烟抽，或者你跟朋友拿烟抽，是在所难免的。但是呢，当他们知道你戒着烟，还抽烟，肯定会酸到你够够力！可能一开始会拿来抽，但几天后，你会觉得，面子会比烟瘾大

4）深呼吸、灌水
解释：
不用我多解释，这是众所周知的方法和原因~

5）多看你贴在身上的尼古丁贴
解释：
他XX的，差不多RM10一片的贴，你不想就这样浪费掉吧？

6）坚持
解释：
我所说的‘坚持’，不是指叫你坚持戒烟，而是坚持贴Nicotine patch直到你完成疗法！不要以为你贴着21mg但是没抽烟了，就说自己已经成功戒烟了！不信？试试不要贴看看！包你烟瘾马上来！

尼古丁贴只是尼古丁代替治疗(Nicotine Replacement Therapy)，你的瘾其实还在的！所以，一定要坚持完以下的疗程：
21mg ( 6weeks ) --> 14mg ( 2weeks ) -- 7mg ( 2 weeks )
我个人用比较长时间，每个阶段多加一个星期。

好啦
终于写完了
文笔不好
多多原谅
希望有抽烟的朋友
早点脱离‘烟海’吧！
如果有谁想要知道更多心得的话
可以PM我

meimei9009

感恩的心(^_^)
谢谢你，我也是散买的，结果也是失败啦。


(posted by mobile)

yapjiayee

请问那里有得买？马来名叫什么？

joannechai71

回复 3# yapjiayee


   药房- pharmacy 有卖。

snakespider

回复 2# meimei9009


   散买的话肯定会失败的，我试过很几次了可是当我每次买整个月的分量后，奇迹的我戒了！

snakespider

回复 3# yapjiayee


   Pharmacy都有的，不过我都是去Caring买的 如果第一次用，一定要询问那边的药剂师

风流王子

什么病哦？
我最近才抽上几枝，没办法。。精神上顶不住，必须用烟来维持我的精神。。。

simon1011

lz，我是靠意志力去戒，只能忍一个星期后就抽起烟来了。
我还没试过什么贴Nicotine patch！这我一定会去试试看！

yapjiayee

LZ你贴多久才成功戒掉？

snakespider

回复 9# yapjiayee


因为不可在疗程中断，所以前前后后差不多贴了3个月

snakespider

回复 8# simon1011


   靠意志力是骗人的，烟民的尼古丁瘾肯定比意志力还强除非你遇到一些大吉利事的事情被逼不可抽烟啦，但是已经太迟了

snakespider

回复 7# 风流王子


   频密的鼻子诸塞（内腔肿胀）、喉咙起痰、不会痊愈的咳嗽、呼吸系统瘫痪（进过医院）等等 可以戒就戒，香烟不是在你烦恼时候的依靠（以前就是这样自己骗自己......）

yapjiayee

谢谢分享，明天就去买。

风流王子

回复 12# snakespider
基本上我还没上瘾，只是不时抽上一两只。。

simon1011

回复  simon1011


   靠意志力是骗人的，烟民的尼古丁瘾肯定比意志力还强除非你遇到一些大吉利事的 ...
snakespider 发表于 19-7-2012 08:24 PM

   说真的，戒一星期罢了！就吸回去。脑里一直想一直想抽。很想戒~就是戒不到，现在就用你现在这办法来试试。

Rayng1909

我用戒烟糖。。没用的。我也用尼古丁贴（Nicotine Patch）可是贴的部位会痒又红肿。现在没用了。还是抽烟。

炒饭

我 抽烟 12 年， 两年前戒掉了。  只靠意志力。。。

terry0320

我也是戒烟了~~之前也是吸烟4年多了~
我刚戒了4个月了~~真的很美好
朋友个个都恭喜我戒烟成功了...