----------比基尼之战----------

pinky_yangyang

chiakchiak 发表于 16-8-2013 02:20 PM
没办法，减肥前买的。
现在没有买这样的食物了。

如果你喜歡這類的，建議你從coco crunch改成吃muesli。盡量選那些不加太多糖的品牌（比如nestle的fitness 系列的就有加糖），不過水果干之類的可以接受。不過仍要注意muesli通常有堅果，吃太多也是熱量很高，你吃1 serving就好了（大概大半杯到一杯醬）。我吃法是三湯匙麥片沖熱水，等5-10分鐘，然後top up 半杯muesli在上面，稱還沒泡軟吃，配牛奶、豆漿、雞蛋之類就很耐飽了。

~通通~

楼主的塑身操是哪一种的？
我本身有在做郑多燕的，可是希望可以找更多换换一下

laney1049

楼主，要瘦就别吃太多糖粉的东西啊

chiakchiak

~通通~ 发表于 17-8-2013 09:11 AM
楼主的塑身操是哪一种的？
我本身有在做郑多燕的，可是希望可以找更多换换一下

我也是做郑多燕的也~
以前的好像是kitty的。

chiakchiak

17/8/13放纵日

饮食
1000：淋面
1400：pizza4片
2000：豆水+鸡饭1/3碗


运动
~游泳1。5小时

~通通~

chiakchiak 发表于 17-8-2013 02:32 PM
我也是做郑多燕的也~
以前的好像是kitty的。

ooo
我很喜欢郑多燕的，不会太累又可以有线条美
要穿bikini应该做郑多燕是没错的~~~

chiakchiak

~通通~ 发表于 18-8-2013 09:55 AM
ooo
我很喜欢郑多燕的，不会太累又可以有线条美
要穿bikini应该做郑多燕是没错的~~~

我做的是精华版，15分钟的。
那么就能keep着每天放工后做。
你呢？

chiakchiak

1030：卤面
1230：生面5口
1600：番茄蔬菜汤+小nudget 8块
1835：紫菜+bentagen

~腰部60下
~提臀15下
~侧提腿15下
~15分钟塑身操
~手部30下

chiakchiak

0840:沙拉蛋配面包+milo
1130:梨子
1245:午餐（饭+菜尾+秋葵+咖哩鸡+鱼），冬瓜汤
1700:沙拉蛋

运动
~ 提臀15下
~ 侧踢腿15下
~ 15分钟塑身操
~ 仰卧起坐20下

chiakchiak

0845:番茄蔬菜汤配pasta
1045:番茄蔬菜汤配pasta
只吃蔬菜汤，太饿了~1245：西餐,、巧克力冰沙



~ 15分钟塑身操
~ 腰部60下
~ 侧提腿15下
~ 提臀15下
~ 仰卧起坐20下
~ 手臂20下

bubu1010

chiakchiak 发表于 19-8-2013 08:45 AM
0840:沙拉蛋配面包+milo
1130:梨子
1245:午餐（饭+菜尾+秋葵+咖哩鸡+鱼），冬瓜汤

我才知道羊角豆叫秋葵

chiakchiak

bubu1010 发表于 20-8-2013 10:42 AM
我才知道羊角豆叫秋葵

alamak,我想不起他叫什么。
你看看我的图片。我有弄错吗？

bubu1010

chiakchiak 发表于 20-8-2013 10:45 AM
alamak,我想不起他叫什么。
你看看我的图片。我有弄错吗？

我去Google了秋葵，没错啊，是羊角豆
我才知道羊角豆有个那么好听的名字罢了

chiakchiak

bubu1010 发表于 20-8-2013 10:51 AM
我去Google了秋葵，没错啊，是羊角豆
我才知道羊角豆有个那么好听的名字罢了

我是一时想不起它叫羊角豆

bubu1010

chiakchiak 发表于 20-8-2013 10:37 AM
0845:番茄蔬菜汤配pasta
1045:番茄蔬菜汤配pasta
只吃蔬菜汤，太饿了~1245：西餐,、巧克力冰沙

楼主啊啊啊啊，那块炸鸡排已经非常破戒了
还要加上一大杯的巧克力冰沙
减肥大忌啊啊啊啊!!!

难道已经达成目标了？所以奖赏自己？

chiakchiak

bubu1010 发表于 20-8-2013 08:40 PM
楼主啊啊啊啊，那块炸鸡排已经非常破戒了
还要加上一大杯的巧克力冰沙
减肥大忌啊啊啊啊!!!

还没有
不过今天所持的应该没有超过1200大卡吧？
因为我只吃那一大餐，两餐都是蔬菜

bubu1010

chiakchiak 发表于 20-8-2013 08:42 PM
还没有
不过今天所持的应该没有超过1200大卡吧？
因为我只吃那一大餐，两餐都是蔬菜

我觉得应该超过了~_~
炸鸡排加上浓浓芡汁
还有那么大一杯的巧克力饮品

要减肥不应该单单看卡路里咯我认为
你三餐吃快熟面应该也可以不超过 1200卡路里
但重点是一点都不健康，对吗？
因为都是淀粉没有其他的营养

当然要偶尔偷偷吃一点解瘾也正常
但是要紧记自己是在减肥当中哦
煎炸食物，甜饮是绝对大忌来的
其实就算不减肥也不应该多吃
炸鸡排的trans fat会破坏好脂肪而且带来健康问题

chiakchiak

bubu1010 发表于 20-8-2013 08:53 PM
我觉得应该超过了~_~
炸鸡排加上浓浓芡汁
还有那么大一杯的巧克力饮品

oh no~
我还想两餐都是蔬菜汤，吃一餐炸鸡排没问题
不过真的很好吃下

bubu1010

chiakchiak 发表于 20-8-2013 09:47 PM
oh no~
我还想两餐都是蔬菜汤，吃一餐炸鸡排没问题
不过真的很好吃下

看来你是比较喜欢吃这些东西和喝甜饮的人
要努力克服心魔啊
我没有在减肥，但是在练着腹肌那些。。
不过我都尽量少吃这些，尤其是甜饮我都不喝的（不过其实刚好我也不喜欢啦）
唯一喝的只有温白开水，在外面吃东西我也不order水的 （开始时有点尴尬，后来习惯了 ）
减肥不要喝冰的，据说冰很不利减肥

chiakchiak

bubu1010 发表于 20-8-2013 10:31 PM
看来你是比较喜欢吃这些东西和喝甜饮的人  
要努力克服心魔啊
我没有在减肥，但是在练着腹肌 ...

好的，谢谢你

我越来越不知道该怎么吃了;(