我要瘦！运动运动。。

sasasa

冰雨心 发表于 18-3-2013 12:52 AM
没有信心啊，还是为大家打气算了。

没关系，来玩玩啦，反正不用付费，只是增加大家的推动力～

大伙儿一起减重，对你的效果是有帮助的

Ican

冰雨心 发表于 18-3-2013 12:34 AM
其实不能说没有瘦到，我的体重跌在这几个星期里面是跌了 1kg 左右，
但是目前又在上回了。我得承认我有吃 ...

赶快去论坛或在这里写日记。给你看看我的时间表 :

7.40am : 200ml collagen + 1 spoon Fiber Powder
7.50am : 2 x CUL
8.30am : 1 x Omega Fish Oil + 400ml Shake (3 x F1 + 2 x F3) + 2 x F2
10.30 am - 11.00am : Protein bar or 1份水果
11.30am : 2 x CUL + 2 x Fiberbond
12.00pm - Chitosan + Lunch + TC
4.30pm : Protein bar or 1份水果
6.45pm : 2 x CUL + 2 x Fiberbond
7.15pm : 400ml Shake (3 x F1 + 2 x F3) +1 x F2
11.00pm : 400ml Golden Shake ( 5 x F1 + 3 cap aloe + 2 x Nitework) + 2 x calcium plus

大概大概就是这样，参考就好。

tracyksy_86

冰雨心 发表于 18-3-2013 12:39 AM
嗯，真的不能每天量体重，会受刺激。
我现在是四奶昔加上一餐正餐。
其实喝四次不是因为我很饿，而是想 ...

我每天看完戏都1-2点了才睡觉，第二天10-11点才起身，我不是模范，我一个星期2奶几天罢了，很多时候会吃2餐，所以用了大约1个月才减4-5kg

冰雨心

憨憨 发表于 18-3-2013 07:55 AM
我每天都维持3奶1餐，，，时间大概就是。。。

0730 早餐：奶奶

谢谢你的秘诀，很有帮助。
有一项我什没办法办到的：早睡早起。
我的工作时间是晚班的，所以别人睡觉；我做工。
不知道是不是因为这样，所以我的体重比较难下。

冰雨心

sasasa 发表于 18-3-2013 08:38 AM
如果没有量尺寸的话，其实自己也可以感觉的到的，
对了，我知道了，你最大的原因，就是你错过了肝排毒的 ...

但愿如此，先暂时不理会体重，积极地跟着时间表走。
可能真如你说的那样，我错过了肝排毒的时间。
怎么说我也是做晚班的，体重要下应该会比别人辛苦。

我每天都是一个正餐而已，如果真的很饿能不能吃面包呢？
奶昔四杯（今天调了分量： 4F3 + 1F1）；水每天都是 5L 左右。
早睡是不可能的了，唯有在其他方面努力。
运动暂时还至于很多，一天平均只能消耗 200-300 卡路里。

冰雨心

sasasa 发表于 18-3-2013 08:40 AM
没关系，来玩玩啦，反正不用付费，只是增加大家的推动力～

大伙儿一起减重，对你的效果是有帮助的:lau ...

哈哈，的确是不错的活动。
需要具备什么条件？例如说需要提供全身照？体重？

冰雨心

Ican 发表于 18-3-2013 12:54 PM
赶快去论坛或在这里写日记。给你看看我的时间表 :

7.40am : 200ml collagen + 1 spoon Fiber Powder

哇！你吃这么多东西哦？会不会过多了呢？
我只是好奇你 shake 的分量： (3 x F1 + 2 x F3) + 2 x F2。
我目前调整了 shake 的冲调法：350ml 的水加上 4 F1 + 1 F3。
昨天开始 Aloe 和 TC Formula，希望能看到效果。

可以问你，你瘦了多少 kg 吗？

冰雨心

tracyksy_86 发表于 18-3-2013 11:02 PM
我每天看完戏都1-2点了才睡觉，第二天10-11点才起身，我不是模范，我一个星期2奶几天罢了，很多时候会吃2 ...

我看起来比你积极很多咧，
只是想不通为什么还是没有大家说的这么有效果。
我用 HBL 接近一个月了，如今还是没看到什么效果。
你的体重多少？一个月内能瘦下 4-5 kg 算很厉害了，
我一个月内能瘦下 3kg 就已经很开心了。

冰雨心

我来做个记录，昨天我开始了 Aloe & TC Formula，
但笨笨的我以为拿了 Aloe 就是取代了 Tea Mix，
所以我没有再买 Tea Mix 来喝，希望我的体重不会因为这样而下不了。
今天开始了 Aloe，不是很能接受那酸酸的味道。
但是我还是会持续下去，希望能把手上的两瓶 Aloe 喝完。

这是我昨天的饮食记录：

4:30pm - Aloe （水 400ml + Aloe 10ml）
5:00pm - 奶昔 （水350ml + 4F1 & 1F3） + TC Formula
8:00pm - 正餐
10:30pm - Aloe（水 400ml + Aloe 10ml）
11:00pm - 奶昔 （水350ml + 4F1 & 1F3） + TC Formula
4:30am - Aloe（水 400ml + Aloe 10ml）
5:00am - 奶昔 （水350ml + 4F1 & 1F3） + TC Formula
8:00am - 奶昔 （水350ml + 4F1 & 1F3） + TC Formula

水 - 5L +

sasasa

冰雨心 发表于 19-3-2013 01:54 AM
但愿如此，先暂时不理会体重，积极地跟着时间表走。
可能真如你说的那样，我错过了肝排毒的时间。
怎么 ...

所谓有进有出，酱才能事半功倍！

好的营养进去～这点已经做到了
不好的毒素要往外排～如果熬夜的话，肝排毒方面就做不到了

但是透过运动，流汗，排尿，多喝水/tea mix，也是可以帮助排毒的，不要灰心，给点时间，你也一定可以做到的

sasasa

冰雨心 发表于 19-3-2013 01:56 AM
哈哈，的确是不错的活动。
需要具备什么条件？例如说需要提供全身照？体重？

照片如果不方便露脸的话，可以cover或拿掉头部～

体重照也是要的，我明天会放在比赛贴哪里

sasasa

冰雨心 发表于 19-3-2013 03:23 AM
我来做个记录，昨天我开始了 Aloe & TC Formula，
但笨笨的我以为拿了 Aloe 就是取代了 Tea Mix，
所以我 ...

aloe如果你觉得味道不是很适应的话，你可以直接把6caps的aloe加到2L的开水，当开水喝哦

你的tc吃4颗？有什么感觉吗？

tracyksy_86

冰雨心 发表于 19-3-2013 02:26 AM
我看起来比你积极很多咧，
只是想不通为什么还是没有大家说的这么有效果。
我用 HBL 接近一个月了，如今 ...

因为我89kg开始，所以有很多水分给我下-.-
你目前多少kg呢？可能你接近标准了？所以变得比较慢？

妮妮ViVi

请问 HBL（3F1 + 2F3）或 （4F1 +1F3 ）有什么差别？会影响效果吗？

霓霓

妮妮ViVi 发表于 19-3-2013 07:47 PM
请问 HBL（3F1 + 2F3）或 （4F1 +1F3 ）有什么差别？会影响效果吗？

如果你比较注重体重的话就4F1 +1F3，比较注重外表的话就3F1 + 2F3~

妮妮ViVi

霓霓 发表于 19-3-2013 09:03 PM
如果你比较注重体重的话就4F1 +1F3，比较注重外表的话就3F1 + 2F3~

谢谢啦

冰雨心

sasasa 发表于 19-3-2013 09:32 AM
所谓有进有出，酱才能事半功倍！

好的营养进去～这点已经做到了

但愿如你说的那样。

我现在只能积极地控制我的嘴巴，尽量一天一餐不偷吃。
其实我有察觉某些改善，还没接触奶昔之前，我没有天天排便，
目前竟然天天都有排便，我不知道是奶昔还是运动的效果。
无论如何，对我而言是好的开始。

我会积极地用产品，毕竟都花了这么多钱。
只是还是很多东西需要请教你这个教练。
笨笨的我竟然没拿 TeaMix ，唉！

冰雨心

sasasa 发表于 19-3-2013 09:33 AM
照片如果不方便露脸的话，可以cover或拿掉头部～

体重照也是要的，我明天会放在比赛贴哪里

哦，让我考虑考虑。
因为啊，我目前是没有一张全身照是显示出我肥胖的身材的。

冰雨心

sasasa 发表于 19-3-2013 09:34 AM
aloe如果你觉得味道不是很适应的话，你可以直接把6caps的aloe加到2L的开水，当开水喝哦

你的tc吃4颗？ ...

Aloe 放进 2L 的水还是有点酸酸的，我第一天是这样喝的，我不是很喜欢。
昨天我直接换成水 400ml + 10ml aloe，这样比较快喝完一天该喝的分量。
为了要瘦，还是需要付出代价的，所以我还是会继续喝完两罐。

吃了 TC 会有特别感觉吗？我暂时没有察觉身体有任何变化。
我昨天不小心吃了四次，看了罐子上的指示才察觉只需吃三次。
今天开始要调回三次了。我先吃一段时间再看效果如果。

冰雨心

tracyksy_86 发表于 19-3-2013 09:57 AM
因为我89kg开始，所以有很多水分给我下-.-
你目前多少kg呢？可能你接近标准了？所以变得比较慢？

我的身高 150cm 而已；目前体重 53kg。
还没怀孕之前的体重是 45kg，产后，我的体重还有 59kg。
第一胎生后两个月，我靠减肥咖啡和节食方式，半年后回到了 48kg。
勉强谈得上有少许 “成功”。瘦下来后，我三餐照吃（分量少），
但才那么几个月，体重就伸到 53kg 左右，53kg 在我身上维持到我怀孕第二胎。
生了第二个宝贝后，体重是 61kg。
减肥四个月，我的体重 53kg 到现在已经维持两个月了！
就因为体重不会下降，所以我才考虑用奶昔方式。
我其实理想体重是 40-43 左右的，
我还有 10kg 要甩掉，不算接近目标。