你们练了多久达到心中的目标？

junchiang

回复 49# skydr1ver


   

身高不是问题，sazali samad 差不多 160cm (如果没记错)

身高比较矮的人，比较容易练大只吗？

天浪星-简

回复  skydr1ver


   

身高比较矮的人，比较容易练大只吗？
junchiang 发表于 21-5-2012 08:32 AM

    不会，但通常矮小的人因为渴望强大，所以比高大的人有恒心和耐力

skydr1ver

回复  skydr1ver


   

身高比较矮的人，比较容易练大只吗？
junchiang 发表于 21-5-2012 08:32 AM

快慢和高矮没关系，而是看基因的
当然后天的努力也非常重要

junchiang

回复 62# 天浪星-简


   

不会，但通常矮小的人因为渴望强大，所以比高大的人有恒心和耐力

认同，我几位朋友虽然矮小不过练的很不错……

天浪星-简

回复  天浪星-简


   

认同，我几位朋友虽然矮小不过练的很不错……
junchiang 发表于 21-5-2012 02:55 PM

   健身第一件，就是“相信”
相信什么？相信自己能改变，
   所以不要把狗屁基因论放在眼里，
   当你踏进健身房开始，你就是战士，
   挑战自己的战士，要不然你进健身房是为什么？
   为了认命？如果认命的话，那么还买蛋白粉，那么辛苦锻炼是为什么？

天浪星-简

这是我学生，半年前105kg体重和大肚腩 ...................
我不敢说自己是对的，
但最起码我有在努力和尽量 .....................

累累累

不会，但通常矮小的人因为渴望强大，所以比高大的人有恒心和耐力
天浪星-简 发表于 21-5-2012 09:34 AM

   好像有道理
跟我一起进gym 的剩2个
1个 肥变瘦
另一个不知道怎样了
还有我  矮的

一起进大概有6~7个

天浪星-简

好像有道理
跟我一起进gym 的剩2个
1个 肥变瘦
另一个不知道怎样了
还有我  矮的
...
累累累 发表于 21-5-2012 03:27 PM

只要还在，就有机会............加油吧

junchiang

回复 65# 天浪星-简


   

健身第一件，就是“相信”
相信什么？相信自己能改变，
所以不要把狗屁基因论放在眼里，
当你踏进健身房开始，你就是战士，
挑战自己的战士，要不然你进健身房是为什么？
为了认命？如果认命的话，那么还买蛋白粉，那么辛苦锻炼是为什么？

好一个激将法，大家一起努力吧……

天浪星-简

回复 65# ...
junchiang 发表于 21-5-2012 09:16 AM

我只是说事实，要不然还能怎样做？

boeing

慢慢由买食材，计算食材，配搭到烹调学习吧，
会不会骗不了人的，
不是可不可以的问题，而是知识的问题， ...
天浪星-简 发表于 15-5-2012 04:09 PM

我看了他的几个video  讲到说 cardio最好是在65％ max heart beat rate
计算方法是 220－岁数
我23， 220 － 23 是 197
可是普通人的普通心跳的range 大概来到100 而已
那么我怎么计算我65％ of maximum heart beat rate是多少呢？
谢谢！

天浪星-简

我看了他的几个video  讲到说 cardio最好是在65％ max heart beat rate
计算方法是 220－岁数
我 ...
boeing 发表于 22-5-2012 09:39 AM

    除非有病例，要不然110-150都还是属于正常 ...................

Ruki_870625

我也是只有160cm，健身跟高矮没关系，是看自己的努力，意志力，耐心。

boeing

除非有病例，要不然110-150都还是属于正常 ...................
天浪星-简 发表于 22-5-2012 10:30 AM

不是我的意思是说那个formula算出来的 不都过头了？
我23， 220 － 23＝ 197
我的maximum 来到那么高？
他那个踩脚车做cardio的video  说做cardio 时 65％ 是最optimum的，所以  0.65*197 = 128
如果我踩脚车要来到heartbeat 128 应该已经很喘了不是？？
所以感觉那个formula好像不太对 可是 网上都这么写

天浪星-简

不是我的意思是说那个formula算出来的 不都过头了？
我23， 220 － 23＝ 197
我的maximum 来到那 ...
boeing 发表于 22-5-2012 11:35 AM

    会咩？max差不多是那样没错啊，
  120-130都是一般cardio的数字也没错啊，
   你有没有cardio的习惯？还是你最近才开始cardio？
   如果你之前没有cardio习惯的话，跟不上回氧速度是正常啊

goblinkaka

我也是只有160cm，健身跟高矮没关系，是看自己的努力，意志力，耐心。
Ruki_870625 发表于 22-5-2012 11:03 AM

    照片看起来身体还蛮长的

boeing

会咩？max差不多是那样没错啊，

    会咩？max差不多是那样没错啊，
  120-130都是一般cardio的数字也没错啊，
   你有没有cardio的习惯？还是你最近才开始cardio？
   如果你之前没有cardio习惯的话，跟不上回氧速度是正常啊

天浪星-简 发表于 22-5-2012 11:38 AM

是我
自己搞乌龙   不好意思
今天早上起床后就去cardio 这次有放手上去看心跳
之前跑步都没看  所以维持大概124吧 其实不会喘 脚酸而已

天浪星-简

是我
自己搞乌龙   不好意思
今天早上起床后就去cardio 这次有放手上去看心跳
之前跑步都没看 ...
boeing 发表于 22-5-2012 11:20 PM

   没什么的，开始会一点点，习惯后就不太会有酸感觉的.......

boeing

没什么的，开始会一点点，习惯后就不太会有酸感觉的.......
天浪星-简 发表于 22-5-2012 11:23 PM

习惯时就必须换别的了 不然不凑效了吧

天浪星-简

习惯时就必须换别的了 不然不凑效了吧
boeing 发表于 23-5-2012 01:54 AM

   cardio不是单车就是跑步，你要转什么？  
还是workouts为主要考量的，cardio是用来填补无氧的缺点，