原地跑步——減去40.8Kg（狂吃少運動反彈20kg，重新出發）體重記錄2#

Nichole_lim

回复 47# 下下签

我们一起努力哦
我现在也在平台期
过了平台期，就会体重下很快~

kian811210

看来楼主的努力有鼓舞到我们会继续keep fighting

若冉

看到楼主原地跑到那么好，更增加我的动力

我原本是在大马路边跑步，但是慢慢发掘..在正常的土地慢跑让我腿的压力非常大。每次跑步都让我的腿部，以及背部造成很大的酸痛。

从上不久开始，我又把买了很久的小器材给搬出来。再度开始了停止很久的减肥大计..

goblinkaka

小弟我有点遗憾，前天办年货稍微扭伤了背部，去推拿把罐之后，现在只能好好静养一段时间了。下个星期天又要 ...
kian811210 发表于 11-1-2012 07:53 PM

    因为你没练pull up,chin up,你背部肌弱

下下签

小腿比较酸痛，大腿一点点。  我有穿跑步鞋，还有在地上铺地毯。
我比较难控制饮食，除了 ...
fish_fish 发表于 11-1-2012 11:12 PM

哈羅哈羅哈羅，你的情況怎樣了？


   

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自從減了30公斤後，體重開始放緩下降。
前個星期，整個星期只下降了400g，和之前的大幅度下降，相差太遠了。
當時心想，這是不是所謂的瓶頸/過渡期/平台期？
如果是，那最大的問題是，這個期間，到底要維持多久？
有人說，在這段時期，只要站穩腳步，繼續努力，先不求有功（體重下降），但求無過（別讓體重反彈），終有一天會突破這道關卡
於是，我決定增加運動量，每天除了原地跑步，也額外增加了1000次原地跳。
一個星期過後，再秤量體重時，從一星期前的84.6KG，下降到83.2KG哦
我不懂，這算不算是突破？但我會繼續努力，希望各位“同志”們也一樣

怎麼樣原地跳呢？其實很簡單。
『动做讲解：跳时要双脚并起来弹跳，一上一下跳，而且留意身体的全体向上延长，要留意跳的时候必需脚尖灭地，不克不及脚跟灭地，不然会受伤，跳后可共同做腿部拉伸动。』

下下签

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我们一起努力哦
我现在也在平台期
过了平台期，就会体重下很快~
Nichole_lim 发表于 12-1-2012 12:18 AM

這該死的平台期
我和它勢不兩立
你有用什麽方法，以便能夠突破它嗎？

看来楼主的努力有鼓舞到我们会继续keep fighting
kian811210 发表于 12-1-2012 12:54 AM

我其實也從你，還有其他人士的減肥日記中找到動力咯

就讓我們一起，將減肥進行到底～！！

看到楼主原地跑到那么好，更增加我的动力

我原本是在大马路边跑步，但是慢慢发掘..在正常的土地慢跑让我 ...
若冉 发表于 14-1-2012 04:27 PM

嗯。。。一段時間過後，應該不會酸痛了吧？

話說。。。你的小器材是什麽？來，跟我們分享你的法寶

你的減肥大計進行得怎麼樣了？

若冉

回复 67# 下下签


哈哈，其实之前很喜欢在户外跑～ 可是跑着跑着，发觉背部的压力跟小腿的压力都非常大，让我的持续力无法很长。或许可能是我的恒心没有那么高啦。

目前大概开始了一个星期左右。发觉原地跑步比外面慢跑的效果好非常多。

分享一下我的一点点经验。



这个是我说的小器材

目前我会开始先做半小时左右的仰卧起坐，不是完整的仰卧起坐..只是大概是30-40度左右。主要的目的是为了让自己身体热身，然后稍微练习一下腹部。

在仰卧起坐结束之后就开始慢跑。

我分享一下我感觉室内原地跑步跟室外跑步的差别。

1-真的随时随地可以开始-昨晚上我从12凌晨开始跑到1点左右，一面看电影伊面跑。
2-腿部压力很小。前面有看到有网友说原地跑步对腿的伤害更大，我不知道是他乱掰还是什么，对我来说..原地跑步的话，我甚至可以跑上2小时。
3-持续的消耗卡路里。我是在我房间跑..空间不大。但是也是足够.. 我把风扇关了，不让空气太过流通.. 1小时的流汗量，感觉比我在慢跑一小时留的汗水更多。

fish_fish

哈羅哈羅哈羅，你的情況怎樣了？
下下签 发表于 16-1-2012 01:58 AM

昨天吃多了，好后悔哦

不过，每天都坚持原地慢跑40分钟。

下下签

回复  下下签
哈哈，其实之前很喜欢在户外跑～ 可是跑着跑着，发觉背部的压力跟小腿的压力都非常大， ...
若冉 发表于 16-1-2012 02:08 PM

你做仰臥起坐的效果如何？

我前些時候去健身器材店時，本來要買你的小器材的，但後來改變注意，去買啞鈴
哈哈哈，看來你蠻喜歡原地跑步的哦。

剛開始原地跑步時，因為我之前完全沒有運動，所以只能維持半小時。

與一般在戶外跑步相比，原地跑步確實沒那麼累，也輕鬆多了。
開始時，我曾質疑，這種屬於比較輕鬆的方法是否真能有效？還好最後事實證明了，它確實很有效   
我現在每天在風扇下跑，揮汗如雨。

下下签

昨天吃多了，好后悔哦
不过，每天都坚持原地慢跑40分钟。
fish_fish 发表于 16-1-2012 07:13 PM

我也試過這樣的經歷。

所以，我經常提醒自己，如果不想後悔，就要管好自己的口

~~静宜~~

我也試過這樣的經歷。

所以，我經常提醒自己，如果不想後悔，就要管好自己的口
下下签 发表于 18-1-2012 01:58 PM

    我也是
要好好管好自己的口

下下签

我也是
要好好管好自己的口
~~静宜~~ 发表于 18-1-2012 09:35 PM

尤其是這幾天。。。。農曆新年要到咯～

下下签

2012年1月20日，再接再厲，腰圍小多1寸與之前的40寸，差別好大，嘿嘿嘿嘿

goblinkaka

2012年1月20日，再接再厲，腰圍小多1寸與之前的40寸，差別好大，嘿嘿嘿嘿
下下签 发表于 20-1-2012 01:19 AM

    我才30寸自悲

下下签

我才30寸自悲
goblinkaka 发表于 20-1-2012 05:34 PM

我至少要再減多2寸

只要有恆心，我們一定可以如願以償的。。。。
ps：但是，30寸不好嗎？以你的身高，挺標準的啊。。。。

goblinkaka

我至少要再減多2寸

只要有恆心，我們一定可以如願以償的。。。。
ps：但是，30寸不好嗎？以你的 ...
下下签 发表于 20-1-2012 11:30 PM

    最少都要34,30像要断掉那样。我之前27,不知怎样才能到36

下下签

最少都要34,30像要断掉那样。我之前27,不知怎样才能到36
goblinkaka 发表于 20-1-2012 11:33 PM

36寸不好買褲子

不過，我知道你的決心，因為你說過，寧當胖仔也不要做瘦子～
積極減肥的人見得多，像你那麼積極增肥的人，似乎還真不多哦，加油

goblinkaka

36寸不好買褲子

不過，我知道你的決心，因為你說過，寧當胖仔也不要做瘦子～
積極減肥的人見得多 ...
下下签 发表于 20-1-2012 11:51 PM

    我现在也不瘦了，就脸瘦无法肥。 其他部分都算中等了

下下签

今早6點起來運動
我不要因為新年，而荒廢了運動；
我要打破減肥者的新年宿命