麦片减肥记~~

abuthen3254

美眉也开始算卡路里了哦！
奖励一下给你一朵花  

鲑鱼如果是天然的，基本上含 ...
小Chi 发表于 20-8-2011 12:57 PM

    对啊，因为体重一直不下，我都比知道自己吃的东西是不是高卡的。
后来看了你和水晶的贴，才知道算卡比较好。
至少自己可以安心一点。
之前不知道怎么算，现在可以请薄荷帮忙了。
谢谢你们的推荐。
可是之前我在gym量过，我的代谢才1050大卡而已。
因为我肌肉少，而且不喜欢运动。
嗯，会尽量少吃小食的。
还有一个问题，我看到你写的蜂蜜是大概60大卡，
可是薄荷网的只有大概10大卡，
为什么会酱的？

小Chi

对啊，因为体重一直不下，我都比知道自己吃的东西是不是高卡的。
后来看了你和水晶的贴，才知道 ...
abuthen3254 发表于 20-8-2011 01:21 PM

你在Gym量的是基本代谢率1050kcal对么？
偶在http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
帮你算了一下下... 你的基础代谢率是1314kcal

基本上不要吃超过1550kcal，低过1051kcal都没问题~
比较鼓励你最少都要吃到1200kcal - 1300kcal... 酱比较容易维持
几乎每天你都有运动，即使吃到1300kcal应该没有问题的...

嗯嗯... 间中吃点小点心可以维持血糖平衡，比较没有那么容易头晕跟低血糖   Good idea!

嗯！关于honey卡路里的差别，比较好的是看你买的那瓶包装纸上的计算...
有些Honey经过加工，加了糖份，卡路里比较高...
偶现在喝的那瓶是加Oligo... 卡路里低一些 (不过不好喝 T_T)
还有可能是份量上的差别，1 tablespoon跟1 teaspoon有差别...

其实小Chi也是算一个大概

^天使^

楼主，为了美美的身材，我也是麦片减肥中，一起减油。。。

RACHELMING

回复 57# abuthen3254


    嗯。。。我以前也是不吃麦片的，觉得很恶心。。。。。


   也是因为爱美才开始喝的，然后就习惯了~~~


   煮的麦片也是才开始吃而已，才发现原来很好吃，很像粥一样。。。。


   希望早晚两餐的麦片餐能够帮助我减肥成功吧~~


   你也加油哦~~

abuthen3254

你在Gym量的是基本代谢率1050kcal对么？
偶在
帮你算了一下下... 你的基础代谢率是1314kcal

基本上 ...
小Chi 发表于 20-8-2011 02:09 PM

我也不知道，是机器算的。
我看我还是吃最少一千大卡好了。
希望能瘦下来啦！

小chi，你应该是看错了，
我很懒惰运动的啦，动一动我就觉得很累了。
可能不喜欢的关系，就借口多多
可是现在回尽量动一动，明天还约了朋友爬山。

今天遇到一年没见的朋友，
她说我变很多，脸长很多肉了
为什么我一肥就会先肥在脸啊？

abuthen3254

楼主，为了美美的身材，我也是麦片减肥中，一起减油。。。
^天使^ 发表于 20-8-2011 07:22 PM

天使，我们要互相督促，我一定要瘦下来！！
只是一直在怀疑我的方法对不对。
不过现在有了小chi算卡路里的方法，算是安心一点了

abuthen3254

回复  abuthen3254


    嗯。。。我以前也是不吃麦片的，觉得很恶心。。。。。


   也是因为爱美才 ...
RACHELMING 发表于 20-8-2011 08:34 PM

是啊，泡的麦片真的很恶心，
还好现在知道怎样让它更美味了。
也让我知道如果要减肥，要从哪里下手了。
我们一起努力一起坚持！

RACHELMING

回复 67# abuthen3254


    我的目标是半年减10KG，希望可以达成~~~


    也希望我自己有这个毅力完成，因为不喜欢运动，所以惟有靠这个方法了~~

abuthen3254

回复  abuthen3254


    我的目标是半年减10KG，希望可以达成~~~


    也希望我自己有这个毅力完成 ...
RACHELMING 发表于 20-8-2011 08:58 PM

    你和我一样，都不喜欢运动。
不过还是要尽量动。
半年10kg，哇，你说我可以吗？？

RACHELMING

回复 69# abuthen3254


    所以我们就加油吧~~

小Chi

我也不知道，是机器算的。
我看我还是吃最少一千大卡好了。
希望能瘦下来啦！

小chi，你应该是看 ...
abuthen3254 发表于 20-8-2011 08:42 PM

Ano... 不好意思... 该去验度数了 ^^"

跟朋友去爬山哦！真好
呼吸芬多精对健康很好...
先祝你爬山愉快哦~

小Chi先胖的是下围...
可能是基因的关系... 也有可能是水肿/吃了比较不适合你体质的食物
下次瘦了再约她出来，让她惊艳一下

^天使^

天使，我们要互相督促，我一定要瘦下来！！
只是一直在怀疑我的方法对不对。
不过现在有了小chi算 ...
abuthen3254 发表于 20-8-2011 08:43 PM

加油！加油！

abuthen3254

Ano... 不好意思... 该去验度数了 ^^"

跟朋友去爬山哦！真好  
呼吸芬多精对健康 ...
小Chi 发表于 20-8-2011 09:52 PM

    结果没有去爬山，朋友放飞机
去了逛街，不过吃了块炸面粉糕

abuthen3254

21/8/2011

早 : - (睡到十一点多，恐怖！）
午 : 少饭一菜两肉
下午 : 炸面粉糕
晚 ：鸡公煲 （chicken pot，超好吃，很辣，不过应该破卡了）
水果：葡萄
宵夜：-

运动：逛街一个小时

体重 : 56.2kg

abuthen3254

21/8/2011

早 : - (今天也是睡到十一点多）
午 : 老人麦四汤匙，鱼甜椒萝卜少许姜
下午 : 炸面粉糕，油条四分之三条
晚 ：炒果条面，煎蛋炸鱼饼
水果：苹果一粒
宵夜：yogurt少许花生

运动：逛街一个小时，上八成楼梯两次 （不一样的时间）

体重 : 55.8kg

今天本来要很乖的，
哪里知道考试成绩出炉，我及格了！
兴奋下就买了很多减肥后很少吃的食物。
可能麦片吃就了，也吃得比较清淡了，
油条竟然吃不完，觉得很有很腻。
炒果条面也是，只吃半盒而已，就吃不下了。
是好事来的吗？

丁小雨

楼主，进来支持你了！
我才153cm。。比你矮，却比你重哦！60kg啊！！！！
我也正在减肥！
theresakls 发表于 6-8-2011 08:57 PM

我也是153罢了，可是。。可是我，64公斤啦！！

讨厌。。

这个星期时第三个星期了，上个星期因为小红驾到，没有跑到步，结果到现在只是瘦到62.5而已

*哀*

丁小雨

回复  ksc-chin


可能使我脸比较圆的关系，肚腩又很大，所以看起来很胖。
我们一起努力把肥油甩掉！ ...
abuthen3254 发表于 7-8-2011 09:43 PM

说到圆和肚子大，我称第二应该没有人可以称第一吧。。

话说我的肚子大到人家让位子给我做，死不死？

丁小雨

对，煮成粥的，只是泡的很难喝，以前试过，没两下就放弃了。
abuthen3254 发表于 8-8-2011 01:29 PM

   

我觉得泡的好喝多了，煮的。。。可能是我把它煮成大便的关系吧？

丁小雨

8/8/2011

早 : -
午 : 少饭，一菜一鱼一肉。
下午 : 炸芋头糕一片
晚 ：麦片，celery，芥兰花，萝卜半 ...
abuthen3254 发表于 9-8-2011 01:32 PM

   

LZ不要skip早餐哦，那是一天最重要的一餐，而且如果早餐没吃，午餐的时候所吃进去的脂肪统统很快就会被吸收了。。

theresakls

丁小雨 发表于 23-8-2011 05:28 PM

那你现在是减肥黄金期吧。。。要好好把握哦！我就惨啦~最近一直吃不停，体重回升了。。。