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发表于 23-12-2014 09:43 AM
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我也才一年多咧 =.= 最多也是多你那几个月，你竟然摆我上神台。。。呼叫健身坛前辈 @天浪星-简
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发表于 30-3-2015 11:23 PM
来自手机
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瘦子求助
我身高173cm，体重只有53kg，从小到大都是瘦的，食量也不会小。
想请教各位，
1。有什么方法可以增重，到不是喝protein。
2。有什么在家做的work out可以让我增重之余又会有muscle的 。 |
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发表于 30-3-2015 11:37 PM
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去gym吧，要不然你就要花费买器材还有花一段时间来学习了 .............
在家会比gym学习难多了 ...........
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发表于 30-3-2015 11:46 PM
来自手机
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我住的这里没有gym馆可以去 |
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发表于 31-3-2015 10:15 AM
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发表于 1-4-2015 02:20 PM
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发表于 1-4-2015 02:55 PM
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首先你不要误会，不是喝了protein就会大（增加肌肉），它的功能只是防止你的肌肉在gym过后肌肉极度饥饿的情况下不去吸取自身的蛋白。
什么地方会没有gym room?现在健身房不输nasi kandar了，走几条街就有一间，你什么地方会没有？
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