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排毒+运动双管齐下 一定要达成目标45kg (现在48.5kg) 不要让人生留下遗憾!!!
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楼主 |
发表于 20-3-2012 10:07 AM
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话说樓主是圆身还是扁身呢？
典型的扁身
扁身的人，從側面看，身型是超扁的。比較容易有骨感的感 ...
wuyan_xiaoming 发表于 19-3-2012 07:25 PM 
我是圆身的 呵呵。。腰肉肉 脸圆圆 可是腿细细 倒是真的 。。
什么是无氧运动呢?? 知识浅薄啊。。 |
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发表于 20-3-2012 11:38 AM
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其实楼主不需要太在意自己的体重，
你可以做些美体运动（无氧运动）雕塑身型=）
你会发现虽然体 ...
wuyan_xiaoming 发表于 19-3-2012 07:19 PM 
不是有氧运动咩？ |
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发表于 20-3-2012 02:38 PM
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我是圆身的 呵呵。。腰肉肉 脸圆圆 可是腿细细 倒是真的 。。
什么是无氧运动呢?? 知识浅薄啊。 ...
whatislove 发表于 20-3-2012 10:07 AM
圆身的人减肥比较容易成功哦你可以使用少吃多动这个方法
在饭后15-30分钟不要马上坐下先，
可以走走散步散步
平时可以做些瘦腰运动例如扭腰操
得空就做，想到就做
如果你要瘦腰的话可以考虑刮痧瘦腰
我本身觉得效果很好。。 |
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发表于 20-3-2012 02:41 PM
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不是有氧运动咩？
candy_mm2 发表于 20-3-2012 11:38 AM
有氧运动也可以，无氧运动是锻炼肌肉，美体的=) |
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发表于 20-3-2012 02:47 PM
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有氧运动也可以，无氧运动是锻炼肌肉，美体的=)
wuyan_xiaoming 发表于 20-3-2012 02:41 PM
噢。。原来，还是头一招听呢 |
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楼主 |
发表于 20-3-2012 04:55 PM
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圆身的人减肥比较容易成功哦你可以使用少吃多动这个方法
在饭后15-30分钟不要马上坐下先，
可以走走散 ...
wuyan_xiaoming 发表于 20-3-2012 02:38 PM 
对咯。。我真的是记得就做不记得就算了。。不然你看我的成绩一直这么龟速 x.x
刮痧?????!! 怎样的? 感觉很痛叻 |
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发表于 21-3-2012 09:16 AM
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发表于 21-3-2012 10:05 AM
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发表于 21-3-2012 11:45 AM
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对咯。。我真的是记得就做不记得就算了。。不然你看我的成绩一直这么龟速 x.x
刮痧?????!! 怎样 ...
whatislove 发表于 20-3-2012 04:55 PM 
http://fitness.dmeer.com/sy/1/1066-3.html
这个给你参考，
你需要有刮痧板，还有乳液。不需要瘦身精油，乳液就可以了。
坦白来说我第一次刮的时候，痛到流泪。＞＜
不能刮得太大力，会瘀青的，那样的话很伤。
还有刮出痧了需要等到几天后消了才能继续刮。
刚开始的时候，一个部位可以刮20下。
由上往下刮，不可以来回刮哦=） |
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楼主 |
发表于 21-3-2012 01:01 PM
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楼主 |
发表于 21-3-2012 01:04 PM
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发表于 21-3-2012 08:36 PM
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: 谢谢你哦~
啊。。最怕这种。。。很恐怖啊。。。你现在也在弄着吗? 效果很好??
今早量 ...
whatislove 发表于 21-3-2012 01:04 PM
我也有刮，不过不是每天。只是偶尔。不要给自己太大的压力，减肥是长期抗战！！！
或许你可以这样，
就是不要太在意体重，但是常常看自己身材有没有变化
还有，你有没有定时吃饭<<<<<<这个真的很重要！！！
一天喝得水有没有3l？
还有节食会让新陈代谢变慢，这样的话体重下得也很慢哦～
需要均衡饮食哦～吃得健康～
能站着就不要坐着～
我们一起漏油吧！！！
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楼主 |
发表于 21-3-2012 08:42 PM
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我也有刮，不过不是每天。只是偶尔。不要给自己太大的压力，减肥是长期抗战！！！
或许你可以这样，
...
wuyan_xiaoming 发表于 21-3-2012 08:36 PM
没有节食哦..只是晚上不吃米饭.. 很难不看体重叻.. 因为每次一发现体重上升, 就感觉到身体肉肉油油!!!
说到水嘛..很惭愧...我的bottle 是1.6L 的，可是每次只喝到500ml 这样罢了.. |
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发表于 27-3-2012 10:34 PM
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加油，来为你打打气 |
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楼主 |
发表于 29-3-2012 09:00 AM
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谢谢哦。。最近都一直不敢上来update ..
体重上个星期发癫..一度去到48.8 !!!!!! 我简直是抓狂...
然后昨天就47.6 ..
我要快快恢复我的减肥轨道啊~~~~~  |
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发表于 4-4-2012 09:12 PM
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谢谢哦。。最近都一直不敢上来update ..
体重上个星期发癫..一度去到48.8 !!!!!! 我简直是抓狂...
然 ...
whatislove 发表于 29-3-2012 09:00 AM
mm，要补充足够的水哦。这样对减肥比较有帮助哦。
或许你可以使用断食减肥法=) |
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发表于 11-4-2012 12:17 PM
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回复 23# whatislove
你搖呼啦圈300-500花多少時間？ |
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楼主 |
发表于 17-4-2012 07:09 PM
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回复 whatislove
你搖呼啦圈300-500花多少時間？
小豬 发表于 11-4-2012 12:17 PM
好久没摇了..大概是15-20mins吧 |
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楼主 |
发表于 23-4-2012 12:27 PM
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差不多要两个月了。。我还是在47.4 徘徊!!!! ahhhhhhh
那天有看到46.9 的。。。。呜呜呜 |
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楼主 |
发表于 16-5-2012 06:23 PM
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好久没上来更新了~也只是因为体重没有突破..
已经3个月以来一直在47.5+/-
最低去到46.9 可是又因为宵夜/迟吃就一直在47.5 ~ 
我要25寸腰~~~~~~ |
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