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发表于 2-2-2013 01:36 PM
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ehsun 发表于 8-1-2013 06:47 PM 
必须持续几个月走的。我一开始走半小时，渐渐增加到40分钟、一小时，甚至两个多小时（早、午各一次，每次 ...
好羡慕，请问早上是空肚子还是吃了早餐？ 下午是晚餐前还是后？
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发表于 2-2-2013 01:38 PM
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水水妈妈 发表于 31-1-2013 02:56 AM
哦。。。不错，跑步机可以减肥。。。
大大们都在用哪一款的跑步机？？？
我是买 Johnson fitness 的。
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发表于 2-2-2013 08:23 PM
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发表于 2-2-2013 09:23 PM
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ehsun 发表于 2-2-2013 08:23 PM
要减肥也得有气力c才能减哒~ 早餐必须吃的，不过不要吃太饱。我是吃了早餐半小时之后才运动的。中午就吃正 ...
谢谢。那你跑步机的speed是多少？
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发表于 2-2-2013 09:47 PM
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jessiethy18 发表于 2-2-2013 09:23 PM
谢谢。那你跑步机的speed是多少？
 我没有跑步机的，只是每天在公园快步走（肺气不足，跑不动）而已。速度的话... 460米左右4、5分钟，一小时就5公里多吧~呵呵...
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发表于 2-2-2013 11:23 PM
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发表于 4-5-2013 02:01 AM
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neil_kk 发表于 12-4-2010 06:01 PM
我买过takasima的
http://cforum4.cari.com.my/viewthread.php?tid=1898740&rpid=73400990&fav=yes&or ...
takashima的好？
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发表于 8-12-2013 10:59 AM
来自手机
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谁有买跑步机的经验
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你们知道那架跑步机好吗?traX edurance xp2 or tempo fitness t902好用? Fitness concept or johnson fitness比较好? 买了会浪费吗?谁有真的在用? |
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发表于 9-12-2013 05:22 PM
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我买了一年，都有在用啊。其实会不会买了不用，是看个人对运动的热忱跟减肥的毅力。 |
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发表于 20-12-2013 10:56 AM
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Jesci 发表于 9-12-2013 05:22 PM
我买了一年，都有在用啊。其实会不会买了不用，是看个人对运动的热忱跟减肥的毅力。
你买什么牌子呢？
我也想买一架，但不知道什么牌子好
你能给我意见吗？ 谢谢 |
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发表于 21-12-2013 12:17 PM
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xingfu1314 发表于 20-12-2013 10:56 AM
你买什么牌子呢？
我也想买一架，但不知道什么牌子好
你能给我意见吗？ 谢谢
我买台湾的牌子，endurance ex2，最便宜的，三千多块。
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发表于 3-1-2014 06:30 PM
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我是使用 Kettler Runner. 据说，fitness concept 的产品都是中国货，所以没什么信任 |
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发表于 13-3-2014 02:53 PM
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跑步机减肥需掌握要领
众所周知，跑步减肥的效果是极好的。但是对大多数人而言，外出跑步干扰因素太多，导致减肥计划难以落实。在这种情况下，跑步机便愈发受到青睐。那你知道怎样利用跑步机减肥吗？小编与你分享跑步机减肥要领，掌握技巧能让瘦身效果翻倍哦！
很多人都知道，坚持每天跑步对减肥大有帮助。但是跑步容易受场地和天气的影响，减肥计划很容易被打乱。跑步机的出现让这个问题迎刃而解，在家里置一台跑步机，随时随地都可以开展减肥计划。但是利用跑步机减肥也需要掌握一定的技巧，必须领悟其中的要领以及学会正确的跑步姿势，否则不仅不能跑出S型身材，反而会让小腿变得越来越粗壮。
跑步机减肥要领：
1、使用前吃点东西。空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
2、跑前热身。从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。
3、脚跟先落地。很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。
4、慢跑减肥效果更好。你认为是快跑和慢跑相比，哪一种方式的减肥效果会更好呢?如果你选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。
5、跑步要注意最佳心率。心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。
6、跑步结束后做伸展运动。结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦。
7、如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
8、跑步机减肥不是一两天就能看见效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。
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发表于 13-3-2014 04:09 PM
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发表于 2-11-2014 02:46 AM
来自手机
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请问可以介绍RM2000以下的跑步机吗？
因为要顾孩子没法出去跑步瘦身，喜欢各位大大可以介绍耐用的跑步机给我，谢谢，感恩^^ |
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Second-hand Portable and Foldable Mini Treadmill
二手Mini跑步机
价钱 : RM150
颜色 : 粉红色
有兴趣的信息我...
WeChat : yvonne_wen08
本帖最后由 yvonne_wen08 于 8-11-2014 03:58 PM 编辑
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发表于 13-11-2014 03:52 PM
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请问还有吗？ 有没有limit多少kg的人不准上去？！！ |
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发表于 4-12-2014 04:02 PM
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请问还有吗  |
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发表于 4-12-2014 04:06 PM
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发表于 4-12-2014 10:03 PM
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我最棒 发表于 13-11-2014 03:52 PM
请问还有吗？ 有没有limit多少kg的人不准上去？！！
hi，还有哦~~不懂还有兴趣吗??
有没有limit多少KG我就不清楚叻~~因为我买时也没写... 
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），不过我相信只要坚持，一定能瘦下来的。加油咯~
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