还是自己孤独的减肥!!怎样让脸和腿不要再瘦下去！

司徒飞飞

15/05/10      
60.9kg                           11-00AM          小小粒的水饺六粒，苹果醋一杯

BF29.6                             6-00PM          自己煮的味增汤加冬粉，青菜，香菇，蛋              

BW48.4                            8-00PM          香蕉一条

司徒飞飞

"如果真的有心，能坚持，一定能达到目标的！ "
这是你之前说的哦!
先祝你和你老公有个愉快的庆生
jiahong 发表于 15-5-2010 06:04 AM

谢谢你的祝福。。
我当然有决心，但是我也很尽力了，
这几天的食物摄取你也应该看到了吧？
我都很安分的，完全不敢乱吃其他食物，
但是每天才减200g-300g，那么八天怎么有可能达到3kg呢？
这些食物摄取已经是我的局限了，再吃少一点，我的胃又要抗议了，
也许前几天都没有吃到有油的食物，也少吃糖跟盐，
所以这两天头晕晕的，身体轻飘飘的，好累哦！
但是我有告诉自己，不可以因为这一点点小事就放弃，
不然我就完了，肯定会反弹够够力的！
所以昨晚开始，我有吃些米粉汤，今早吃了几粒水饺，.
现在我的头不会晕了，整个人也舒服多了！

jiahong

谢谢你的祝福。。
我当然有决心，但是我也很尽力了，
这几天的食物摄取你也应该看到了吧？
我都很安分 ...
司徒飞飞 发表于 15-5-2010 02:42 PM

你要保重身体哦！是不能再减少收摄取食物了。
个人意见：
现在你每天才减200g-300g，是正常的。
是因为现在你得身体已经习惯你所摄取那麽少的卡路里来提供能量，
不好意思我想说要八天减达到3kg是很难也不健康，
只有减肥初期才能一个星期减两，三kg。
你也知道减肥到一个时期是会有泄呆期吧。
其实减肥是改变饮食习惯，习惯了就不怕复胖了。
我没有什麽减肥食谱，什麽都吃，
白面包，煎蛋，妈妈炒得菜，只是量少。
我是早餐吃多，午晚餐吃少。
量还是要自己控制，一天大盖摄取1000卡路里左右。
我也是大概大概算得。

jiahong

你有看“减肥迷思”那个帖吗？
http://cforum1.cari.com.my/viewthread.php?tid=1370788&page=1&authorid=143411




营养师skypang：

导致你肥胖和瘦，关键不在于食物本身，而是你的热量总摄取。还记得罗干年前有一则新闻有报导：一人每天吃巧克力还是瘦下来了。巧克力是热量高的食物，人人都认为是会导致肥胖的食物，为什么反而会让人瘦下来呢？

谜底解开，因为虽然他每一天都吃巧克力，但是他的总热量还是比消耗的热量来的低，所以瘦下来了。

万事不离其宗。瘦的道理其实很简单罢了，关键在于热量。当然，如果你不只是要瘦，而是瘦得健康的话，就要注意你的饮食均衡了

司徒飞飞

你有看“减肥迷思”那个帖吗？





营养师skypang：

导致你肥胖和瘦，关键不在于食物本身，而是你 ...
jiahong 发表于 15-5-2010 05:02 PM

嗯。。我有看他的帖，觉得很不错，其实我也认同卡路里减肥，
但是我只是怕麻烦，我自己的想法是，减肥应该简单一点，
我不想每天算，吃什么也在算，老实说，就算不是在减肥期间，
我无论买什么干粮，还是任何食物，我都很自然的先看包装后的卡路里表，
而且卡路里太高的食物，比如油炸，冰其淋，巧克力，所有零食，我都不爱吃！
我不是不敢吃，而是真的不爱吃这些食物，尤其是甜食，如蛋糕，甜品，甜的饮料等等，
我都很排斥，除非那些都不会很甜，我还有吃少许，对我最致命的是重口味的食物，
我喜欢吃辣，喜欢吃咸，喜欢吃卤味，喜欢吃内脏等等。。
就因为我想简单一点，所以就干脆只吃某些食物就好了，
因为选择越多，就越贪心，慢慢就控制不足了，只吃这些不是很美味的食物，
脑里就不会一直想吃了，因为下一餐嘛还是一样的味道，所以我才用这个办法咯！

jiahong

回复 68# 司徒飞飞


    哦，原来如此，也对啦...

小Chi

司徒飞飞你好！
我也来给你打气.. 一起继续努力哦！

可以问一下BW是什么吗？是指Body water么？

jiahong

像你说那样简单一点，只吃某些食物，不然选择越多，就越贪心，也很有道理。
现在我看到自己减了4.5kg就比较放松，这几天也吃多了，体重一直停留在60.5kg
我要对自己严格一点了...我希望可以减到54kg...

jiahong

对了，你的身高是多少？我是160cm，刚才看到一个帖子放的标准体重表，原来我的标准体重是53kg和美体体重47.7kg

亚洲正常男子标准体重表
http://hi.baidu.com/kaeabc/blog/ ... 8a8f36359bf71a.html
亚洲正常女子标准体重表
http://tieba.baidu.com/f?kz=566187582

司徒飞飞

对了，你的身高是多少？我是160cm，刚才看到一个帖子放的标准体重表，原来我的标准体重是53kg和美体体重47. ...
jiahong 发表于 16-5-2010 03:32 PM

我的身高是164cm，标准体重大概在55kg左右，
等下我去看看，还有美体体重的哦，今天才知道噢！

我的标准
身高    胸部    腰部    臀部    大腿    小腿        标准体重㎏      美体体重kg  

164    86.9    60.7   88.6    50.4   30.3       55.0　　　　   49.5


现在的
身高    胸部    腰部    臀部     大腿    小腿        标准体重㎏     美体体重kg      
164    90       80      97       51      31          60.9　　　　   ？？


全身上下只有大腿和小腿最标准了，胸部还好，
腰围和臀部就没有眼看了，但是腰围我不想减到那么小啦！
对我来说60.7cm真的是太恐怖了，我没有办法接受，
我的腰围大概70cm就满足了，我的要求不太高！

司徒飞飞

16/05/10      
60.8kg                           11-00AM          两片高纤低卡面包，咖啡加燕麦糠一杯

BF27.1                             5-00PM          半碗面粉糕              

BW50.1





16/05/10      
60.9kg                           11-00AM          两片高纤低卡面包 ，咖啡加燕麦糠一杯   

                                     3-00PM           一小碗鸡蛋汤

                                     6-30PM           一碗自己煮的面线加豆支，苹果醋一杯


今天不太舒服，胃有点重重的，头又晕晕酱，
所以就煮点汤和面线来吃，让胃舒服一些！






昨天都没有乱吃，但是体重却增加了，
也许是因为两天没有嗯嗯的关系吧！
两天没有嗯嗯，好辛苦哦，肚子涨涨的！

                                                  

                                       

                     

lch85

楼主加油～～很快就会见到５字头咯～～

jiahong

这是我为你们做的减肥进展表，希望你们看得明白。

司徒飞飞

这是我为你们做的减肥进展表，希望你们看得明白。
jiahong 发表于 19-5-2010 01:37 PM

谢谢你噢。。你真的很有心哦！
我看得明白，希望大家都能快点达到目标，
前两天我体重开始回弹了，因为阿姨今天来找我了！
希望这几天努力一点，在黄金期能有好的成绩！

司徒飞飞

楼主加油～～很快就会见到５字头咯～～
lch85 发表于 18-5-2010 01:10 PM

哎。。。又回弹了啦！
虽然在生理期间，体重回弹是正常的事，
但是心里还是很伤心，本来预定的目标越来越远，
心里就越来越急了，希望黄金期后能看到目标实现！

司徒飞飞

18/05/10      
61.3kg                             3-00PM          一碗云吞面汤（没有喝汤只吃面）

BF28.2                             8-00PM          半份葱蛋饼，一个韭菜糕            

BW49.3                           





19/05/10      
61.5kg（AV第一天）            1-00AM          三片高纤面包，苹果醋一杯

BF29.1                             5-00PM          三合一燕麦一杯            

BW48.7                            7-00pm          饭1/4碗，菜胆，东坡肉去油，虾仁蛋


今天阿姨终于来了，前几天一直纳闷，为什么都吃不多，体重却一直上，
原来是阿姨搞的鬼，以前人家跟我说，阿姨来体重会上1KG左右，
我都没有太在意，今天才知道真的有这样的事，那么体重上升就没有那么担心了，
只要不要乱吃东西，继续保持食量，我想阿姨走后，体重应该会很快下降吧！
但是这几天，我还是会比之前多吃一些，因为每次阿姨来，我都会头晕，所以不敢让自己太过饥饿！

jiahong

回复 77# 司徒飞飞


    不谢，我在想如果有个表可以看，会比较有恒心减肥...

pt94

加油咯。。。一起努力。。。

司徒飞飞

回复  司徒飞飞


    不谢，我在想如果有个表可以看，会比较有恒心减肥...
jiahong 发表于 19-5-2010 06:10 PM

恒心是肯定有，这次是豁出去了！

司徒飞飞

加油咯。。。一起努力。。。
pt94 发表于 19-5-2010 08:40 PM

好的。。一起努力！