减肥很难吗？

依文.洁琳

这样很也好~晚上吃蔬果~
不要单单吃水果，也不要单单吃蔬菜~
不然会腻的
w.z 发表于 8-12-2009 12:22 PM

是咯，我是一天水果一天蔬菜咯。
有时懒得弄，就直接咬苹果咯
喝多多水就会饱了

自由得飞翔

对~我是喝红色包装的~我是等15分钟啦~
但是那个放隔夜的是哪一种阿？
w.z 发表于 8-12-2009 12:43 PM

放隔夜的，我也不知道哦~因为我没有问阿姨~

w.z

基础代谢率就是说~
你如果一整天都在睡觉~都可以消耗1436卡路里
还没加上你的活动量~活动越多~基础代谢率就会增加
明白我的意思吗？

input=卡路里的摄取
output=卡路里的消耗

要减肥的话，input要小于output。
我假设我的卡路里每日消耗2200kcal（有运动就2600kcal），所以通常我都是摄取低过2200kcal的。。要不然不会瘦。

*要减1kg体重=7700kcal
*假设你每天摄取的卡路里少过消耗卡路里 700kcal，那么你11天后就会瘦1kg

copy from koolorochi

w.z

因为是一包茶叶，然后泡整大锅，所以RM0.30一杯都是有赚的
那个锅也不是普通的大，有些放在桶里， ...
依文.洁琳 发表于 8-12-2009 12:45 PM

你这样说道~我不敢喝了
好像很恶心的感觉~
我以后就在家喝茶就够了~嘻嘻

依文.洁琳

朋友每次劝我不要再肥了~之前懒惰所以半途而费~最近我男朋友整天PERLI我，还叫我“阿肥”，真的伤透我 ...
自由得飞翔 发表于 8-12-2009 12:25 PM

只要我们不吃煎炸东西，吃些肉，吃些蔬菜，吃些水果。
我担保你的脸色比没有减肥的人来的好看，
而且没有青春痘+白里透红

只要不是地狱式减肥，脸色不会不好看的。

所以说要营养均衡

w.z

果然超重~伤心啊~那么平时我们所吃的怎样算食物的卡路里？运动没有问题~就像昨天那样，持续着一个小时的 ...
自由得飞翔 发表于 8-12-2009 12:46 PM

哇~你很有恒心哦~一个人跑步吗？
我很怕人家看得~所以之前都是在跳绳~可是我好懒惰哦
现在没做什么运动了~
哈哈~

我也是超重阿~呼~但是我只要减到59就算标准了
还有5公斤左右~嘿嘿~

依文.洁琳

我不会算卡路里~怎么办！我打算吃米粉清汤，加青菜，不要放油~
自由得飞翔 发表于 8-12-2009 12:27 PM

可以来这个网页看看
http://www.boohee.com/food/

如果没有你要的食物，可以找接近的

w.z

是咯，我是一天水果一天蔬菜咯。
有时懒得弄，就直接咬苹果咯
喝多多水就会饱了
依文.洁琳 发表于 8-12-2009 12:46 PM

但是水也不可以过量咯~有些人会水肿
我不用怕~因为我不爱喝水的
我吃水果都要切的~不然那个果皮~弄到牙齿
那个感觉好恶心~

依文.洁琳

可以没有等直接喝可以吗？
我等了15分钟去喝就比较浓了阿~比较好喝
泡隔夜的是哪一类的？我没听说哦... ...
w.z 发表于 8-12-2009 12:38 PM

是拿来煮那种燕麦，然后用温水泡一夜，
然后明天和咯。

依文.洁琳

就是那种即溶的要泡一个晚上？？？
我还不是很明白
嘻嘻
w.z 发表于 8-12-2009 12:39 PM

不是即溶的，是用来煮哪一种，燕麦本身比较厚和粗哪一种。

w.z

是拿来煮那种燕麦，然后用温水泡一夜，
然后明天和咯。
依文.洁琳 发表于 8-12-2009 01:02 PM

哦~原来~
我的是即溶的~

w.z

不是即溶的，是用来煮哪一种，燕麦本身比较厚和粗哪一种。
依文.洁琳 发表于 8-12-2009 01:04 PM

我的不粗也不厚~

自由得飞翔

哇~你很有恒心哦~一个人跑步吗？
我很怕人家看得~所以之前都是在跳绳~可是我好懒惰哦
现在没做什么运 ...
w.z 发表于 8-12-2009 12:50 PM

就是一个人咯~虽然有点不好意识。没办法~要瘦下来嘛~新年要到了~加油~

自由得飞翔

08。12。2009
午餐 - 米粉清汤（不放油）。

刚刚我走去7-11买一包小包的麦片（红色包装的），一包小包的VICO，和一包饼干。肚子饿了至少可以吃一点。要不然，胃痛又来了~还买了木瓜两个，一个等下一个小时后吃的~一个是晚上才吃^^

w.z

就是一个人咯~虽然有点不好意识。没办法~要瘦下来嘛~新年要到了~加油~
自由得飞翔 发表于 8-12-2009 01:11 PM

年初一情人节~哈哈
很不是味道咯

w.z

08。12。2009
午餐 - 米粉清汤（不放油）。

刚刚我走去7-11买一包小包的麦片（红色包装的），一包小包的 ...
自由得飞翔 发表于 8-12-2009 01:28 PM

这样很好噢~
我也是很喜欢吃木瓜的~但是便便的时候就会有味道
昨晚上还吃了很多呢...

自由得飞翔

年初一情人节~哈哈
很不是味道咯
w.z 发表于 8-12-2009 01:29 PM

所以才要更加努力才可以了~

w.z

所以才要更加努力才可以了~
自由得飞翔 发表于 8-12-2009 01:35 PM

是咯~但是你记得吃的营养哦~
脸要红红嫩嫩的

自由得飞翔

是咯~但是你记得吃的营养哦~
脸要红红嫩嫩的
w.z 发表于 8-12-2009 01:47 PM

不知道怎样的吃法才是健康的~当然水果是不能少的~

依文.洁琳

对~我是喝红色包装的~我是等15分钟啦~
但是那个放隔夜的是哪一种阿？
w.z 发表于 8-12-2009 12:43 PM

红色包装那种咯，要拿来煮的那种