来写下怀孕妈妈每天3餐吃什么！看看你吃得健康吗？

一杯花茶

原帖由 淇淇 于 24-11-2009 10:46 PM 发表
我的

一起身 - 丞燕的千禧泉、珍圓、康神、nutrifresh或amway的protein
早餐 - 如果在家就麵包+咖啡，外面就炒米粉、roti canai、nasi lemak
11am - 水果、麵包或蛋糕
午餐 - 和同事到外面吃，什麽都 ...

哇，你很有米哦！千禧泉很贵哦！

原帖由 swiss_yen 于 24-11-2009 05:14 PM 发表


我也有吃肉骨茶哦~
可是回到家吐到半死...........

baby抗议了哦！

一杯花茶

佩服你对食物的坚持。我是个受不了诱惑的妈妈，又懒惰煮！

koonlim

原帖由 一杯花茶 于 25-11-2009 09:55 AM 发表
佩服你对食物的坚持。我是个受不了诱惑的妈妈，又懒惰煮！

基本上，以上已经是我的饮食习惯了。

我当初用了1年多来改变我的饮食。因为我有严重的荷尔蒙失调，加上月经从来不准确，医生说我很难怀孕。那么，健康身体的根本，就是饮食。所以我从饮食着手改革，最后我荷尔蒙调理回来，才很顺利的怀孕了。

当初的想法很简单而已，只是不想做一个不孕的女人。而如果我想怀孕，当然要给宝宝提供一个健康安全的成长环境了，也就是健康的身体。那么宝宝才会健康吧。

所以怀孕前我已经用了1年多的时间来习惯那种饮食了。习惯就会成自然，不会觉得辛苦的。现在吃到味精、过咸、甜、油腻，都会反胃了。味觉变得健康了，才能感受到食物的不好。如果味觉麻木甚至坏了，给你吃几条指天椒，你还是觉得不会很辣啦；给你吃严重味精的食物，你也会猛赞好吃。

现在什么肉不新鲜，食物有放什么调味，我一吃就知道了。很敏感，对食物的选择更加挑剔。

如果要你的宝宝好，你就必须改变饮食了。否则以后痛苦的也是宝宝。一些不好食物被宝宝吸收了，很有可能会导致他以后皮肤敏感阿，皮肤不好啊，体质特别热气阿等等的。

其实我有时候也很嘴馋啦，比如也会想要吃肉骨茶。但是我不会order的罗，我叫我老公叫来吃，我偷吃他几片肉而已。 反正我的舌头也只是想要碰下那个味道而已啦。一时想要喝奶茶冰，我就偷喝我老公的几口。 就这样罗。没什么大碍的。管自己太严偶尔给自己relax下，但就万万不好真的自己order一份来，那分量就很够力了，怕宝宝承受不到。

我其实已经6个月没有煮，因为累得关系。但是最近看医生，医生吩咐不要常吃外面，会让bb吸收到很多糖阿，味精阿，变得很大。吓到我一下，快快去买材料回家，最近两个星期晚餐都是自己煮。我们省很多，我老公也不用头痛我们要去哪里吃了。

[ 本帖最后由 koonlim 于 25-11-2009 10:35 AM 编辑 ]

koonlim

以下是我从七田真最新胎教获取的一些饮食知识，跟大家分享。

1。绝对不能喝自来水，要喝经过过滤的优质水。
（我过滤水都不敢喝，怕过滤不干净，而且没有经过煮滚的水比较寒凉。）

2。要摄取天然盐，不能吃精制盐。
（我向来食用海盐，这点不担心。据说，精致盐会影响胎内羊水的素质，会为胎儿带来一定的危险。）

3。均衡饮食。

4。减少肉、蛋和奶的摄取。

5。多摄取卵磷脂。
（卵磷脂是胎儿大脑的营养，可促进母子健康。最简单获取卵磷脂的方式，就是从豆类获取。我现在已经增加了喝豆粉的份量。同时豆奶、豆腐化也有卵磷脂。）


书中提到，做到以上的妈妈，尤其是2&3，几乎都不会有严重的害喜现象。

此外，书里也强调，要有充足的母乳喂养孩子，必须在生产后，尽快让宝宝吸乳头。同时，坐月子期间的饮食，必须以谷类、蔬菜、水果、鱼为主，这样就会有更多的健康母乳哺乳。

而且，里面也提到，妈妈做月子期间的饮食直接影响母乳的素质，而母乳也有分好坏的。所以，很多时候宝宝不肯吸母乳，有可能是母乳的素质不好。

以上是凭印象打上来的，详情还是请大家看看此书会更加详细。

janies0311

在我第一次产检时，医生有特别交待别吃肉骨茶，所以我都没碰。其他不吃的有：西瓜（太凉）、黄梨（太利）、橙（吃多宝宝以后会生痰）、西茶（太凉和含有色素）等。
怀孕初期胃风很严重，所以每天早上一定要喝热milo or horlicks。果条汤和虾面也是最爱。
我现在怀孕15++周， 咖啡和冰尽量戒 。现在的每日菜单如下：

早餐 - 在公司吃：炒米粉、roti canai、nasi lemak - 加蛋

午餐 - 和同事到外面吃，什么都吃，-饭后加水果。

3：30pm - 饼干，糕。

晚餐 - 妈妈煮，通常有鱼，菜，汤，肉类等。

jaykoh

补充一下。。
我的医生除了有提到一般的黄梨西瓜要免之外，他还提到生乳酪。
他说要吃就吃熟的，烘过的如批萨上的乳酪。
原因好象是生乳酪会有什么菌之类。。
隐约还听到有提到巧克力。。巧克力是因为有咖啡因吧。

淇淇

原帖由 一杯花茶 于 25-11-2009 09:48 AM 发表


哇，你很有米哦！千禧泉很贵哦！

沒有辦法，再貴也要。。。你看我午餐和晚餐都是外面吃，幾不夠營養，又不夠湯水，一個星期才一天回娘家喝一次，還不靠這些來輔助點哪能~ 況且懷孕時期最重要，下點重本，孩子也會健康點。

淇淇

原帖由 koonlim 于 25-11-2009 10:32 AM 发表


基本上，以上已经是我的饮食习惯了。

我当初用了1年多来改变我的饮食。因为我有严重的荷尔蒙失调，加上月经从来不准确，医生说我很难怀孕。那么，健康身体的根本，就是饮食。所以我从饮食着手改革，最后我荷尔 ...

我剛懷孕時還是有煮食，到了六個月開始就沒有了，站住準備材料和煮很累，也怕站久了哪些根會浮上來，所以都沒煮了。。

koonlim

原帖由 淇淇 于 25-11-2009 11:33 PM 发表

我剛懷孕時還是有煮食，到了六個月開始就沒有了，站住準備材料和煮很累，也怕站久了哪些根會浮上來，所以都沒煮了。。

材料我都坐着准备。只有下火炉的时候才是站的。觉得应该还好吧。真的会浮根么？我现在好像没有看到这种现象哦。而且我每个星期去逛街，都逛4个小时以上没有坐下没有停的.........。

一杯花茶

哇，你还可以逛街4小时哦！我每天放工后吃了晚餐就昏昏欲睡了，连看报纸和看电视都很提不起劲。虽然很累，可是又不睡不好，夜尿特别多，搞到我心情很烦躁！

jaykoh

我今早吃了McD早餐。。

jaykoh

原帖由 一杯花茶 于 25-11-2009 09:31 AM 发表
看看到时候谁先生！  那你到目前为止体重升了多少呢？我重了3kg算正常吗？

我好象没未增加到3KG。。家里的秤不准的。
我要查查我的医药卡记录。

koonlim

原帖由 一杯花茶 于 26-11-2009 09:38 AM 发表
哇，你还可以逛街4小时哦！我每天放工后吃了晚餐就昏昏欲睡了，连看报纸和看电视都很提不起劲。虽然很累，可是又不睡不好，夜尿特别多，搞到我心情很烦躁！

因为很多人跟我说要多走动和运动才能顺产。那么我想要顺利自然生产嘛....所以嘛经常去走走罗。也不太觉得累，一走就是走很久。

迟点没什么下雨，我也要尝试去游泳的了。 我怀孕初期才比较常夜尿哦，每天半夜有一次那样。现在就少了，变回正常了。你睡前有喝很多水吗？我发觉睡觉前喝水，半夜特别容易夜尿。

koonlim

原帖由 jaykoh 于 26-11-2009 09:55 AM 发表
我今早吃了McD早餐。。

好吃吗..............  我很久没有吃了。

demotrader

原帖由 koonlim 于 26-11-2009 10:46 AM 发表


好吃吗..............  我很久没有吃了。

LZ真羡慕你，为了宝宝你真是个好妈妈。
我怀孕时真的不是个好妈妈。
我的家婆天天煮鱼可是我就是吃不下，觉得很腥。
MIKIPRUNE也买了三四条，十个月怀孕只吃了2罐。
PROTEIN粉买了，十个月怀孕只喝了2杯。
孕前最怕牛奶，怀孕后一天只喝一杯而且是巧克力味的。
不营养的零食我就能吃很多。
现在很后悔了，每天都担心宝宝因为营养不良而常生病。
现在有办法给宝宝补回吗？？

幸福将来临

好羡慕你们胃口怎么好，一天可以吃几餐。
我从怀孕到现在三个月每天都没胃口，太早起床会想吐，一天只吃两餐，我也尽量少吃多餐了，但有时真的很没胃口，看到食物就反胃，而且有便秘
请问各位妈妈们，怀孕可以喝fibre吗？帮助排便的fibre....

koonlim

原帖由 demotrader 于 26-11-2009 11:07 AM 发表

LZ真羡慕你，为了宝宝你真是个好妈妈。
我怀孕时真的不是个好妈妈。
我的家婆天天煮鱼可是我就是吃不下，觉得很腥。
MIKIPRUNE也买了三四条，十个月怀孕只吃了2罐。
PROTEIN粉买了，十个月怀孕只喝了2杯。
孕前最怕牛奶，怀孕后一天只喝一杯而且是巧克力味的。
不营养的零食我就能吃很多。
现在很后悔了，每天都担心宝宝因为营养不良而常生病。
现在有办法给宝宝补回吗？？

也不好怪自己了。怀孕时期口味的转变，我们没办法控制的。有些或许可以控制，有些，简直一吃不是自己当时口味能够接受的就反胃呕吐了。

你的宝宝出世了？常生病？

原帖由 幸福将来临 于 26-11-2009 12:14 PM 发表

好羡慕你们胃口怎么好，一天可以吃几餐。
我从怀孕到现在三个月每天都没胃口，太早起床会想吐，一天只吃两餐，我也尽量少吃多餐了，但有时真的很没胃口，看到食物就反胃，而且有便秘
请问各位妈妈们，怀孕可以喝fibre吗？帮助排便的fibre....

Fibre要问问医生的意见。便秘你尝试在9am - 11am之间空腹吃火龙果看看有效吗？你在害喜是这样的了。不过尽可能，还是喝多点水。

你平时对什么食物比较有胃口的？

幸福将来临

谢谢你，不管是什么能帮助排便的方法又不会伤害到宝宝的，我会去试
自从怀孕了就一定要吃有点酸辣的食物，譬如：tomyam，asam lasak，或是吃东西要加辣椒，我吃到比较有胃口  
这几天便秘严重，我就尽量少吃了，但还是没有大大
如果我一直吃辣，宝宝的体质会热吗？

koonlim

原帖由 幸福将来临 于 26-11-2009 11:18 PM 发表
谢谢你，不管是什么能帮助排便的方法又不会伤害到宝宝的，我会去试
自从怀孕了就一定要吃有点酸辣的食物，譬如：tomyam，asam lasak，或是吃东西要加辣椒，我吃到比较有胃口  
这几天便秘严重，我就 ...

辣椒是容易热气的，当然会影响便秘了。而且很容易造成宝宝变成热的体质。

我本身戒辣椒，也是希望自己不会便秘，宝宝也会好。

戒酸，是因为孕妇很容易有胃酸问题，酸会使情况严重，所以我也没吃。糖也不敢吃，因为糖下肚会变酸，同样会影响胃酸情况。也避免血糖高的问题。

基本上，几乎很容易影响到大人和宝宝的东西，最好避免就是了。只要你能吃东西，吃了又不会呕吐完出来，基本上有没有辣椒都可以。最起码你不是依赖酸辣才可以进食的。所以不要给自己一个比较有胃口的理由去多吃不好的东西啊。

swiss_yen

我昨晚肚子饿到~ 不像样...
但是又完全没胃口吃东西.....

真的好无奈...