跳绳 讨论区（keep fit + build up）

chingfong85

任何有卖运动器材的都有卖。。jusco carefour giant 都有。。

洋蔥

原帖由 爱与和平 于 24-5-2008 09:49 PM 发表
那天开始跳绳，才跳了5分钟却累的像条狗，而且腹部的左边会很疼，可是可以很快流汗还不错。
每天至少跳三百下还欧颗吧？是不是跳绳后做些拉筋动作可以避免小腿变成萝卜腿？

三百下

是连续跳没有停吗

我跳跳20下就会勾到脚了
而且很喘
你们是怎么跳的...300下酱厉害的

chingfong85

慢慢来，可以的。。
以前我开始的时候，第一天只能达到连续17下。。
2星期内就跳到300下了。。

有时候说跳5分钟好像不很久，很简单。。但其实5分钟就是差不多600多下了。。

chaucky

原帖由 chingfong85 于 4-6-2008 02:24 发表
慢慢来，可以的。。
以前我开始的时候，第一天只能达到连续17下。。
2星期内就跳到300下了。。

有时候说跳5分钟好像不很久，很简单。。但其实5分钟就是差不多600多下了。。

我跳过200下而已

巫婆娟

好羡慕你们会跳绳的人。我总是学不会跳绳。
跳得好像大象在跳。。。地上会震那样。
所以我都不跳绳。唉。。
你们怎么那样很轻松那样doi2 doi2 doi2 地跳？

star_sun

原帖由 子陵 于 25-5-2008 06:11 PM 发表


听讲跳完后， 作些拉筋，按摩有点硬的小脚下， 是可以避免变成萝卜腿
网上看到的， 不过不懂在那里看到
所以，可信度不懂高吗

我的情况和你一样~~~一般跳完后就会发现小腿变得比较硬所以一定要按摩自己的小腿以免变成肌肉.....要是变成肌肉就会很难减而且还要等到肌肉变软才能减~~~这是我从电视上学到的

chingfong85

原帖由 巫婆娟 于 28-6-2008 12:44 发表
好羡慕你们会跳绳的人。我总是学不会跳绳。
跳得好像大象在跳。。。地上会震那样。
所以我都不跳绳。唉。。
你们怎么那样很轻松那样doi2 doi2 doi2 地跳？

真的觉得地上会震？
你每次跳的时候是不是脚跟/整个脚板平平着地？不可以！！一定要脚板的前面（就是脚趾往下凸起来比较有肉那个部分）。如果脚跟着地，真地会震到你，尤其对膝盖伤害最大。。我跳的时候，整个过程脚跟完全没有碰到地面。。
尽量跳低，总之是要以最少的力量跳，把伤害减到最低。。
有点难解释，但是你明白吗？

chingfong85

原帖由 star_sun 于 28-6-2008 21:58 发表
我的情况和你一样~~~一般跳完后就会发现小腿变得比较硬所以一定要按摩自己的小腿以免变成肌肉.....要是变成肌肉就会很难减而且还要等到肌肉变软才能减~~~这是我从电视上学到的

肉和肌肉，是一样的。。
肌肉。。真的可以减咩？
真的可以那样局部把肌肉减掉？？

missing~

女生不要跳酱多。。。我朋友以前每天跳，大腿小腿现在很粗很恐怖，因为跳多了脚很结实很粗，即使你瘦了可是腿又粗又结实，不好吧 。幸亏我不是易胖型的，没有跟她一起跳

star_sun

原帖由 missing~ 于 1-7-2008 11:06 AM 发表
女生不要跳酱多。。。我朋友以前每天跳，大腿小腿现在很粗很恐怖，因为跳多了脚很结实很粗，即使你瘦了可是腿又粗又结实，不好吧 。幸亏我不是易胖型的，没有跟她一起跳

我也是每次跳了之后小腿就硬硬的，然后我洗澡后就搽些lotion那样的然后按摩，慢慢的小腿就变会软的，摇下摇下酱 但是我知道用手按摩是超累得+手痛但是这样是可以连手臂都运动到 刚开始我就是这样后来自己有点懒惰，就买了像瘦身按摩器的东西来按摩这样比较senang点~~~但是手臂也是一样酸酸的

[ 本帖最后由 star_sun 于 1-7-2008 08:53 PM 编辑 ]

star_sun

原帖由 chingfong85 于 1-7-2008 01:54 AM 发表


肉和肌肉，是一样的。。
肌肉。。真的可以减咩？
真的可以那样局部把肌肉减掉？？

据我所知，肌肉跟肉根治方式不一样~~~至于正确答案我看我不能为你解答~~~看来你需要问问其他人了

再见荧火虫

原帖由 chaucky 于 24-5-2008 10:49 PM 发表


我200下就不能

有那么辛苦吗？？？我边看戏边跳的。。。。每次跳到不知道时间过。。。。都要妈妈喊我：够了不要再跳了！
可能从小就是个过动儿，每天拿呼拉圈，跳绳来玩，所以练到一个吃不肥的身材。。。

轻瞄弹写

我要练弹跳力~~~

missing~

原帖由 star_sun 于 1-7-2008 08:52 PM 发表
我也是每次跳了之后小腿就硬硬的，然后我洗澡后就搽些lotion那样的然后按摩，慢慢的小腿就变会软的，摇下摇下酱 但是我知道用手按摩是超累得+手痛但是这样是可以连手臂都运动到 刚开始我就是这样后来自 ...

我朋友也是有茶lotion按摩，可使也是一样，我之前有跟她提过别跳了，可是她说只要瘦下来管它腿粗。。所以现在不但没瘦，腿也粗。只是给你我朋友的经验啦，加油，祝你减肥成功。

star_sun

原帖由 missing~ 于 2-7-2008 04:28 PM 发表



我朋友也是有茶lotion按摩，可使也是一样，我之前有跟她提过别跳了，可是她说只要瘦下来管它腿粗。。所以现在不但没瘦，腿也粗。只是给你我朋友的经验啦，加油，祝你减肥成功。

原来如此，谢谢你的建议 但是我想知道为何她没有瘦下来呢

叫我Ultraman..!

想一想，我也是没有跳绳很久了~突然很想跳。

missing~

原帖由 star_sun 于 2-7-2008 11:05 PM 发表
原来如此，谢谢你的建议 但是我想知道为何她没有瘦下来呢

不节制饮食咯，虽然吃减肥药业没用，我都不赞同吃减肥产品的人，危害身体就有~

chingfong85

顶。。

最近我也很少跳绳了。。
记得的话还是有啦。。哈哈

yuyee83

我现在在减肥着
我选择跳绳子和摇呼拉圈
我听朋友说跳绳子跳久了会变萝卜腿
是真的吗？

馬來太子

跳绳和跑步差不多，都是练全身的musle。
所以全身都会瘦下去，而不是变粗。
但不会那么快看到效果，所以要坚持下去咯。
+u +u.
*我朋友搞健身的，一天至少跳200下。 所以想健身的不用去gym啦，直接在家跳跳绳好了。保你全身fit fit.
（除非你是要做筋肉人）

[ 本帖最后由 馬來太子 于 29-3-2009 04:15 PM 编辑 ]