健身后酸痛/受伤

chaucky · 发表于 23-2-2008 12:18 PM

原帖由 sy2003 于 23-2-2008 00:00 发表
请问大家有没有这样的问题，就是运动后脚跟会痛。尤其早上起身时，已开始走时脚跟真得很痛，但却只是一边脚而已，已经换了运动鞋还是这样，为什么？

可能有尿酸？

去看看医生给的意见比较好

鸡蛋糕小鸡鸡 · 发表于 17-3-2008 10:13 AM

已近三天了，它还在跳，好像眼皮跳一样，不受控制

谁知道为什么？

silent_nite · 发表于 18-3-2008 03:17 AM

hmm 我更死！运动后就是膝盖痛，可能是运动过量，我也不清楚。因为我健身最久是三个小时。单一个运动器材就花了三十分钟。

damntired · 发表于 18-3-2008 04:51 AM

这表示你肌肉休息不够，已经 over train 了

chaucky · 发表于 18-3-2008 03:25 PM

原帖由 silent_nite 于 18-3-2008 03:17 发表
hmm 我更死！运动后就是膝盖痛，可能是运动过量，我也不清楚。因为我健身最久是三个小时。单一个运动器材就花了三十分钟。

其实1小时的重量运动就够了。。。如果是你做的很正确。。30分钟你就手酸了

silent_nite · 发表于 18-3-2008 03:33 PM

原帖由 chaucky 于 18-3-2008 03:25 PM 发表

其实1小时的重量运动就够了。。。如果是你做的很正确。。30分钟你就手酸了

我是走 / 跑 treadmil

chaucky · 发表于 18-3-2008 03:54 PM

原帖由 silent_nite 于 18-3-2008 15:33 发表

我是走 / 跑 treadmil

trademil 30分钟应该还好。。我通常也是30分钟跑5.5-6km
然后30分钟楼梯机或脚车
然后1小时重量training

排毒三贱客 · 发表于 4-4-2008 10:21 PM

我想问，我去健身拉伤我右手肩膀（正确位子应该是右手三角肌手臂那边）那边的筋了。。
我现在手提起来会痛。。怎么办？？
我需要休息几久？？

[ 本帖最后由排毒三贱客于 4-4-2008 10:31 PM 编辑 ]

deell · 发表于 4-4-2008 10:35 PM

问健身教练，他因该会吧。

烏鴉 · 发表于 5-4-2008 02:47 AM

chaucky · 发表于 5-4-2008 03:46 AM

休息到好为止

排毒三贱客 · 发表于 6-4-2008 05:17 PM

怎样才算好？？我现在还是有点痛，因为我需要用右手用mouse，所以，右手肩膀（三角肌下放）会感觉不舒服，点点痛。。但是又不能不用mouse喔，工作嘛。。

chaucky · 发表于 7-4-2008 12:09 AM

原帖由 排毒三贱客 于 6-4-2008 17:17 发表
怎样才算好？？我现在还是有点痛，因为我需要用右手用mouse，所以，右手肩膀（三角肌下放）会感觉不舒服，点点痛。。但是又不能不用mouse喔，工作嘛。。

有放点yogo yogo那类的东西吗？哈哈。。可能有帮助

Thebrave_one · 发表于 28-4-2008 01:19 PM

肌肉疼痛大多数都是因为没有真确的伸展肌肉或过度拉扯。而且没有热身也是最大原因之一。
大家记得要热身噢。

纯情小色狼 · 发表于 6-10-2008 12:54 PM

想问一下，如果做了健身或有氧后，肌肉酸痛，要休息几久才再做？还是表管肌肉酸痛每天继续做？

fit45 · 发表于 6-10-2008 01:01 PM

原帖由 纯情小色狼 于 6-10-2008 12:54 PM 发表
想问一下，如果做了健身或有氧后，肌肉酸痛，要休息几久才再做？还是表管肌肉酸痛每天继续做？

其实只要不是每一天做同一个部位就可以的！
通常我是每天换，可以说是每隔两天才做回同一个部位。

gymmania · 发表于 6-10-2008 02:41 PM

我的建议是每星期5次
每次workout只练1个部位，大概30-40分钟就可以了
每个部位休息5-7天后才继续

纯情小色狼 · 发表于 6-10-2008 03:06 PM

但如果我还有参加有氧的话，就会有几个部位都痛噢～

PS:帮朋友问：如果瘦子要练肌肉～要一路练一路增肥还是增肥了才练～

gymmania · 发表于 6-10-2008 04:41 PM

原帖由 纯情小色狼 于 6/10/2008 03:06 PM 发表
但如果我还有参加有氧的话，就会有几个部位都痛噢～

PS:帮朋友问：如果瘦子要练肌肉～要一路练一路增肥还是增肥了才练～

请问你是无氧为主，有氧为辅还是有氧为主，无氧为辅？

我也是瘦子，吃几多都不会胖的类型。
我是一路练一路增肥，多吃protein ，carbohydrate高的食物，但少脂少油。

纯情小色狼 · 发表于 7-10-2008 09:30 AM

原帖由 gymmania 于 6-10-2008 04:41 PM 发表

请问你是无氧为主，有氧为辅还是有氧为主，无氧为辅？

我也是瘦子，吃几多都不会胖的类型。
我是一路练一路增肥，多吃protein ，carbohydrate高的食物，但少脂少油。

暂时以有氧为主，无氧为辅。。。
因为要减肥先。。。
个人觉得有氧会燃烧脂肪比较快。。。

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为什么最近这三天左臂的肌肉一直在跳？