暖暖枕边书～生活篇

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【女人越吃越年轻的10食物】①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼 ——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙 子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡 蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖 啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

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土豆的五大功效——1、抗衰老土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物；2、减肥瘦身土豆脂肪仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量最低的；3、美容护肤土豆有呵护肌肤、保养容颜的功效；4、改善精神状态土豆含丰富维生素C，是苹果的20倍；5、增强体魄土豆不仅不会使人发胖。

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【十个最坏喝水习惯】 1.自来水一烧开就喝 2.饮水机从不洗 3.爱喝瓶装水 4.喝千滚水 5.不渴不喝水 6.每天喝不够6杯水 7.不按体质喝水、饮料代水 8.晨起不喝水，到老都后悔 9.吃咸了不马上补水 10.睡前不喝水。

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冬天阴冷阴冷的，煲个暖和养颜又防讨厌妊娠纹汤吧－陈皮花生暖身汤，用料：陈皮15g眉豆60g花生仁80g猪手800g生姜5g做法1.猪手洗净飞水。2.放所有原料加水15升。3.大火煲开，文火煲80分钟。加入少许精盐调味，即可。陈皮:化痰止咳，降血压。眉豆：又名饭豇豆、米豆；健脾、益气、祛湿

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【健康小知识】1、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 2、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 3、睡前三小时不要吃东西. 会胖 4、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 5、刚出炉的面包 不宜马上食用 6、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

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吃药要讲究姿势，是为了更好地发挥疗效，避免不良反应。卧床病人最好采用坐式，以60毫升温开水送服。一般病人服用药片，应至少饮用100毫升温开水，并保持站立姿势1分半钟，可获得良好的疗效。心绞痛病人在含服硝酸甘油片时，应将身体紧靠在椅子上，约2分钟至5分钟即可奏效。

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冬季应热足，即睡前用45-50℃的水泡脚按摩。中医讲，寒从足下起，脚是人体内距心脏最远的支端，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交汇点，在运转气血方面有重要作用。足底涌泉穴是肾经起点，每天按压30次，能补肾、通二便；或淋浴时用水柱冲砸本穴。

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保养有术吹气球减肥法 说到减肥大家都知道最有效的方式就是持续的运动，不过大部份的美眉都懒得动，其实光是吹气球这样简单的动作也可以减肥！每天吹50个气球消耗的脂肪和跑步10分钟是一样的！

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对抗干燥的食物：1.西兰花:增强皮肤抗损伤能力；2.胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩；3.牛奶:增强皮肤张力；4.大豆:防止色素沉着于皮肤；5.猕猴桃:消除雀斑等斑点；6.西红柿:展平皮肤新皱纹；7.蜂蜜:保持皮肤红润光泽；8.肉皮:充盈皮肤；9.三文鱼:防止皱纹产生；10.海带:调节皮肤油脂分泌。

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专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0．5厘米左右来回颤动四五次使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

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日常3小病按摩巧治疗：①落枕。“落枕穴”位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。②闪腰。按摩“腰痛点”，位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四。③牙痛。按压合谷穴。合谷穴位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。

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咖喱可以抵御感冒全球第一篇关于咖喱药用价值的研究文章发表于1970年，到现在为止，在医学文献检索系统上已有1700篇研究文章。可以说，咖喱的药用价值已经引起了全世界的关注。一位印度医生也说，流感很难在印度流行，就是因为人们天天吃咖喱，把流感消灭在了萌芽状态。

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记住这7个小贴士，健康肌肤水当当：1、自带营养零食；2、聪明的选择餐饮，选择高蛋白、高纤维的食品；3、对细菌说“不”，用餐前记得洗手；4、补水，补水，补水；5、肌肤也需要补水；6、不要忘记防晒，高空中紫外线强度更大；7、不要为小事焦急，感到焦躁时，双脚撑地坐直，深呼吸。

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夏天6种食物对抗紫外线：1.适量摄取黄红色蔬果——胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆浆；3.每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄；4.每天2杯茶——绿茶；5.把坚果当零食；6.来杯热可可。

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菊花茶 菊花有散风清热和解毒消炎的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也都有一定的效用。长期饮用菊花茶可以防治高血压、偏头痛和急性结膜炎等，海可以帮助一些爱美的MM抵抗衰老，养颜美容呢。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。 新鲜制法：每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。

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【防治胃溃疡，常喝蛋花汤】防止胃溃疡复发有个开水冲鸡蛋的疗方：取1个鸡蛋打入碗里搅匀，用沸水冲熟后服下就可以。鸡花汤容易被胃消化吸收，能够大大减轻胃负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜保护作用明显，还可以抵抗有害因子侵入。

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金银花茶 金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒，对于急慢性扁桃体炎和牙周炎等病也可以起到不错的疗效。 新鲜制法：配制时选金银花10克，用沸水冲泡后饮用。

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怎么吃早餐：1、缺了主食，增加面包、馒头等主食。2、西式快餐，应加上水果或蔬菜汤。3、油条豆浆，一星期不宜超过一次。4、零食早餐，加上一根黄瓜。5、路边购买的早餐，一是要注意卫生，二是最好买回去吃。6、剩饭菜，尽量别再吃，如果要吃一定先热透。

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陈皮姜茶 陈皮具有解渴消暑、止咳化痰和健胃消食的保健功能，将陈皮和姜泡成茶饮用，可以帮助肠胃的保健哦! 新鲜制法：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

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【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。