打造易瘦体质

小Chi

大家好~　偶又回来啦~
爸妈终于回家去了，这几个星期都吃得比平常多
有时每天相隔3小时都会吃一次，几乎都没有饿到

又要开始朔身咯~
打算下个星期开始煲丰胸汤
现在也开始进行吃黑豆减肥+美颜
对黑豆减肥法有兴趣的朋友可以试试看，好处是不需要挨饿就可以减到肥

回复  小Chi


    那我等小chi po照片哦。。。期待~~
開水冰 发表于 9-10-2010 09:31 AM

   

开水冰，真的很不好意思拖了那么久才加照片

小Chi有到处去找这款胶布，市面上都没有卖了
缠了几个星期屁股有瘦到一点..
腰围却因为每天不停的吃变粗了

我也是期待小CHI的照片...
我比较想看你缠着后的照片..因为我完全没概念是怎么缠...呵呵....
**谢谢分享~ ...
第66号魔鬼 发表于 14-10-2010 11:04 AM

很抱歉让妹妹你等那么久~
嗯~ 照片中是瘦腰围的缠法.

缠的时候有几点要注意一下:
- 缠绕中指时，从无名指边的侧面朝向食指绕
- 尽量避开关节部份

我原本以为是缠身体，原来是缠手指哦？
我在想，如果全身上下都要塑，那5根手指都要缠起来咯
等我再瘦多 ...
SilverCrystal 发表于 15-10-2010 10:56 AM

嗯嗯！只是手指就可以了！

对啊！如果要朔全身就5根手指都要缠~

小chi，老一辈人都是那样哦，喜欢肉一点。我最近重了不少，跟妈妈撒娇说“我胖了”，她还骂我说“再不吃 ...
雪琳子 发表于 16-10-2010 12:29 PM

呵呵~ 雪琳子的妈妈很可爱！

小Chi前阵子的气色真的蛮差一下...
长辈们也是出自于关心
现在还是乖乖的调养身体 + maintain体重

可以啊！偶密你details~

小Chi

最近都有在吃黑豆~
是目前日韩最流行的减肥美颜法哟！
小Chi是没有着重于减体重了，是希望可以改善便秘的问题 + maintain 体重

作者本身从105kg在4个月内瘦到54kg
去医院检查后医生惊讶的发现作者减得非常健康
过了9个多月还是可以maintain到

减肥方法很简单，也不需要挨饿因为黑豆很有饱和感

1.  早饭吃煮黑豆（+豆腐）
2.  晚饭后商场超市走半小时
3.  12点前一定要睡觉   ( 这个小Chi要努力的改，每天当夜猫是很不好的习惯)
4.  晚饭2/3
5.  捧着杯子多喝水

ps.
吃的东西选择GI值60一下的
晚饭可以从开始慢慢一天减掉一小勺



书可以在Popular购买到哦~
小Chi也买了一本，里边有详细的介绍 + 卡路里和GI表

短片可以在以下的Link看到
http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyMzM2NDYw.html

很推荐朋友们试试看！作者提到2个星期后就可以看到效果了~

moody5

回复 726# 小Chi


    {:2_67:}这个我也想试试看！~ 请问那个带子去那里买？

moody5

回复 743# 小Chi


    恩！这个我也看过，日本人满常用豆腐代替米饭来减肥！

star_sun

大家好~　偶又回来啦~
爸妈终于回家去了，这几个星期都吃得比平常多
有时每天相隔3小时都会 ...
小Chi 发表于 31-10-2010 10:33 PM

难怪几个星期都没有见到你
btw,照片看不到啦>.<

moody5

回复 725# 小Chi


    你的3围和我很接近!

小Chi

回复  小Chi

    这个我也想试试看！~ 请问那个带子去那里买？
moody5 发表于 1-11-2010 09:24 AM

带子已经没在市场上边卖了...
不过只要是布的胶布都有效果，只是除下来时会比较痛

黑豆可以排毒，减少食入脂肪的吸收，改善便秘
小Chi是冲着大豆异黄铜多摄取黑豆，黄豆，山药
吃了将近一个月的的马玉山黑豆紫山药饮 + BMS的去壳黄豆饮
胸围终于有改善了...

刚才量了3围 34.5 -- 25.7 -- 36.1

moody有便秘的问题么？
最近小Chi把蒸黑豆加入食材后改善了很多
要把腰围小下去一定要改善便秘~

难怪几个星期都没有见到你
btw,照片看不到啦>.
star_sun 发表于 1-11-2010 01:42 PM

妈妈每天煮好料，天天像过年一样...
尽量把卡路里控制在1300 - 1700kcal之间...

ei.... Sun可以教一下怎样upload照片么？
偶看得到啊~

moody5

带子已经没在市场上边卖了...
不过只要是布的胶布都有效果，只是除下来时会比较痛

黑豆可以排毒，减少食入脂肪的吸收，改善便秘
小Chi是冲着大豆异黄铜多摄取黑豆，黄豆，山药
吃了将近一个月的的马玉山黑豆紫山药饮 + BMS的去壳黄豆饮
胸围终于有改善了...

刚才量了3围 34.5 -- 25.7 -- 36.1

moody有便秘的问题么？
最近小Chi把蒸黑豆加入食材后改善了很多
要把腰围小下去一定要改善便秘~
小Chi 发表于 2-11-2010 11:28 AM

    有便秘问题！~

我来报告下成绩：
身高 170cm
体重 54kg
三围：（cm）84, 66, 93

屁股太大了！~ 超想去削盘骨！~
马玉山黑豆紫山药饮 + BMS的去壳黄豆饮 这个去那里买？
可是我妈妈讲，豆奶（豆制品）不能每天喝/吃哦

小Chi

有便秘问题！~

我来报告下成绩：
moody5 发表于 2-11-2010 11:47 AM

马玉山黑豆紫山药饮 Village Grocer 和 Giant都有卖大概RM19.99一包
可以泡16次... 每小包有49mg大豆异黄酮

BMS的去壳黄豆饮大部分的超市都有卖Jusco也有看到
只是去Biogreen店铺买 + 会员卡有10%discount

小Chi是喝红色的那款，没有糖份..

有添加可以改善便秘的寡糖(pre-biotics)

同样也有大豆异黄酮

噢！moody妈有说为什么不可以天天喝么?

黑豆减肥 + 美颜法书中有提到豆类的皂素具抗癌 + 防止过氧化脂质的效果，但会把碘排出体外... 所以要多吃海带补充碘

还有不能过量... 每天的分量大概是豆浆大概2-3杯，豆粉半杯，豆腐半块...

如果照血型饮食，有几款的豆类比较不适合某些血型的人吃..   

moody5

回复 750# 小Chi


    可以帮助排便啊！那我就一定要喝了

谢谢阿

小Chi

回复  小Chi

可以帮助排便啊！那我就一定要喝了

谢谢阿
moody5 发表于 3-11-2010 08:39 AM

寡糖是肠里的益菌的食物不会被人体吸收
间接通过益菌帮助消化，改善便秘
不过是治标不治本

黑豆减肥 + 美颜法有提到... 要彻底改善便秘要调理好身体
- 晚上12点前就要去睡. 尽量要有充足的睡眠.
- 多吃黑豆 (高纤维)
- 喝足够的水

中医建议连续几天饭前吃烫西芹+菠菜

小Chi昨天买了西芹   
没买到青木瓜   很想煲丰胸汤...

moody5

回复 752# 小Chi


    我每天12天前睡觉,每天喝2.5l的水，每天吃水果，可是还是便秘！~

SilverCrystal

回复  小Chi


     我每天12天前睡觉,每天喝2.5l的水，每天吃水果，可是还是便秘！~
moody5 发表于 3-11-2010 10:28 AM

我也是咧。。。
10-11点晚上就睡了，每天喝至少2公升的水，每一天都吃两份水果，
还是会便秘的？！（2天大一次）


小chi，那个黑豆是怎么个吃法啊？

star_sun

我也是咧。。。
10-11点晚上就睡了，每天喝至少2公升的水，每一天都吃两份水果，
还是会便秘的？！:' ...
SilverCrystal 发表于 3-11-2010 10:32 AM

有没有吃sunsweet?
最近家里有一罐，我晚上睡觉前吃两粒，然后早餐后吃两粒
早餐的时候那2个小时里面我会喝温热的水，大约喝3杯以上
等到有便意的时候，在去厕所前，再喝多一杯温热的水~~
除此之外，吃kiwi也是不错的，木瓜是最推荐的
晚餐后吃木瓜，第二天的便便会有木瓜的味道

SilverCrystal

有没有吃sunsweet?
最近家里有一罐，我晚上睡觉前吃两粒，然后早餐后吃两粒
早餐的时候那2个小时里面我 ...
star_sun 发表于 3-11-2010 03:15 PM

我有吃kiwi，不过不是每一天，
木瓜很多时候早上的果汁也有喝到，吃就比较少~
sunsweet有帮助哦？那我要试试看了

moody5

回复 755# star_sun


    木瓜! 我很讨厌木瓜,可是为了解决便秘问题,我试过1个星期吃5次,都是没有帮助

小Chi

回复  小Chi

我每天12天前睡觉,每天喝2.5l的水，每天吃水果，可是还是便秘！~
moody5 发表于 3-11-2010 10:28 AM

Moody你很discipline呢~

小Chi夜猫的习惯老是改不了，回过神来老是1点多了...
还很不喜欢吃水果   刚开始吃木瓜时有效，吃久了可能肚子产生习惯性..

噢！对了近期小Chi也减少吃肉，觉得有帮助到一些~
你平时吃多肉么？  

我也是咧。。。
10-11点晚上就睡了，每天喝至少2公升的水，每一天都吃两份水果，
还是会便秘的？！:' ...
SilverCrystal 发表于 3-11-2010 10:32 AM

水晶换照片了~ 美女一枚噢！小孩也很可爱！

黑豆可以蒸来吃~
黑豆泡水(过夜) --> 第二天把水倒掉，隔水蒸15 - 20分钟 (照自己喜欢的硬度，喜欢软一点可以蒸久一点)
放在冰箱里可以吃上3 - 4天

作者建议黑豆当早餐吃，每天早上吃150g的黑豆 (蒸好后的重量)也可以多吃半块豆腐
超级有饱和感的，吃了不容易饿到

黑豆有两款，作者推荐的是黑皮黄豆仁(比较小颗).. 另外一款的黑豆里边是绿色的 (药用型)
小Chi是去Jusco买Oraganic的黑豆
500g大概RM6.99
有时吃怕了就干脆把它拿来煮黑豆汤
熬一些鸡骨鸡高烫，把蒸好的黑豆丢下去煮一下就好了~

顺便把黑豆的营养素打上来
大豆异黄酮  -  调整女性荷尔蒙的协调性，除了可以制造美肌外，也有促进血液循环的效果
皂素 -  除了可以帮助消化外，也可以仰制肠内吸收的葡萄糖转换成为脂肪
食物纤维  -  含有比苹果多2倍的食物纤维，消除便秘的力量桌越，也可以仰制血糖升高
花青素  -  是植物多酚的一种，具有抗氧化作用，还具有清血以及体脂肪不易附着的功效

有没有吃sunsweet?
最近家里有一罐，我晚上睡觉前吃两粒，然后早餐后吃两粒
早餐的时候那2个小时里面我 ...
star_sun 发表于 3-11-2010 03:15 PM

Sun的肠胃好好
sunsweet是加州Prune对么?

SilverCrystal

Moody你很discipline呢~

小Chi夜猫的习惯老是改不了，回过神来老是1点多了...
还很不喜欢吃水果  : ...
小Chi 发表于 3-11-2010 11:51 PM

我怎么看不到我新的头像的


哦这样。。我也是担心我吃吃下就腻了，
然后又浪费掉
我拜托我妈去巴刹找看看能不能买少量的回来试试，
谢谢分享哦

star_sun

我有吃kiwi，不过不是每一天，
木瓜很多时候早上的果汁也有喝到，吃就比较少~
sunsweet有帮助哦？那我 ...
SilverCrystal 发表于 3-11-2010 03:34 PM

我其实也不知道sunsweet有没有帮助
因为我每天都和一样，也是吃很多水果~~~
木瓜打成汁可能连纤维都没有了吧~~~所以还是建议直接吃
还有一说是早上起来喝蜜蜂水，也是有帮助于排便~~~

star_sun

回复  star_sun


     木瓜! 我很讨厌木瓜,可是为了解决便秘问题,我试过1个星期吃5次,都是没有帮 ...
moody5 发表于 3-11-2010 05:56 PM

不用酱激动
难道你的肚子不听话
木瓜对我来说很有帮助~~~
不过不是常常吃~~~，有吃的话一定会吃两份