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发表于 9-4-2009 11:38 PM
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发表于 9-4-2009 11:39 PM
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楼主 |
发表于 10-4-2009 11:52 AM
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回复 735# chaucky 的帖子
運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮) ，鮮果、鮮菜汁是體內 "清潔劑 "，牠們能排除體
內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨
著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生
率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
●常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解
毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。 |
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楼主 |
发表于 10-4-2009 11:01 PM
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回复 736# 黎讷斯 的帖子
10.00am 一杯燕麦+一罐0 fat yogurt
12.00pm 一粒tomato
一粒红苹果
2.00pm 半粒grapefruit
无糖豆浆一杯
一罐0 fat yogurt
2.30pm----4.30pm 走tesco ( 好累好饿）
5.00pm 一杯3in1 麦片
一粒青苹果
7.30pm----9.30pm gym
49kg
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楼主 |
发表于 11-4-2009 09:59 PM
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回复 737# 黎讷斯 的帖子
9.00am 一杯燕麦+一杯yogurt + 2片烤面包
12.30pm 一粒green apple
一粒red apple
5 块核桃酥
半粒Grape fruit
3.00pm 四粒fish ball
80g 的snack
4.00pm 麦片一杯
一粒tomato
5.30pm----7.30pm gym
jogging----35minute---202kcl
脚踏车----33ninute----505kcl
拉铁
甩脂
[ 本帖最后由 黎讷斯 于 14-4-2009 11:56 PM 编辑 ] |
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发表于 14-4-2009 12:16 AM
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楼主 |
发表于 12-4-2009 07:17 PM
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回复 738# 黎讷斯 的帖子
9.00am 一杯燕麦+2块marrie 饼
1.30pm 一粒梨
2 粒orange
一杯mushroom soup
3.45pm---6.00pm 没东西做（就去gym 了）
jogging 39分钟 200卡路里 4.37公里
脚踏车 30分钟 400kcl
甩脂
滑雪 4minute 50kcl
拉铁
7.00pm 一粒梨
7.30pm----8.45pm carrefour
9.30pm 吃了一碟蘑菇意大利面
越南春圈 3 个
一杯的茉莉蜜糖茶
几口的鱼
几口的海底椰水
今天的运动白做了。。明天再加油
48kg
[ 本帖最后由 黎讷斯 于 12-4-2009 11:48 PM 编辑 ] |
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发表于 13-4-2009 11:49 PM
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原帖由 黎讷斯 于 7-4-2009 10:23 PM 发表 
8.4.09
又开始我的减肥篇了。好累
49kg....希望在29.4.09 是45kg.....还有4kg 要减。。。
觉得你的体重已经很标准了
而且也每天有保持运动
都不必人去监督啦！
记得还是要保持开开心心的
不要太过追求一个数字（比如40KG还是什么）
而是去追求健康（体脂肪）和线条美（身材比例）吧！
长期减肥是很痛苦的，应该慢慢调整过来，变成维持。 |
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楼主 |
发表于 13-4-2009 11:07 PM
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回复 739# 黎讷斯 的帖子
１０．００ａｍ 一杯燕麦＋４块咖啡ｍａｒｉｅ 饼（买了一大包）
５块＝１３０ｋｃｌ
１２．００ｐｍ 一粒小红苹果
１．００ｐｍ 一粒小青苹果
一杯无糖豆浆
一杯０ ｆａｔ ｙｏｇｕｒｔ
一块番石榴
５．００ｐｍ 吃了少少番薯干 （零食）
７．３０ｐｍ－－－９．３０ｐｍ ｇｙｍ
ｊｏｇｇｉｎｇ ＋滑雪机
２００卡路里
脚踏车 ３０ ｍｉｎｕｔｅ
４００卡路里
拉铁
甩脂 |
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楼主 |
发表于 13-4-2009 11:57 PM
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楼主 |
发表于 14-4-2009 10:26 AM
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发表于 14-4-2009 11:01 AM
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原帖由 黎讷斯 于 14-4-2009 10:26 AM 发表
我去gym都把跑步和脚踏车放在第一位。。
可以适量加一点weighting的
还有如果有class也可以join一下
多元化的运动也会让减肥比较轻松
身体不会因为重复做单一运动而一直呆在平台（除非你持续增加数、量） |
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楼主 |
发表于 14-4-2009 11:59 AM
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回复 745# 麻纱 的帖子
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我很爱吃零食。有是真的忍不住要吃。还有我的mc D 署条啊 |
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发表于 14-4-2009 08:58 PM
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楼主 |
发表于 14-4-2009 11:26 PM
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发表于 14-4-2009 11:26 PM
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原帖由 黎讷斯 于 14-4-2009 23:26 发表 
好久没看到你了。就近做工很忙吗？
audit本来就那么忙 |
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楼主 |
发表于 14-4-2009 11:52 PM
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回复 748# 黎讷斯 的帖子
9.00am 一杯燕麦+6块marie 饼 (356kcl)
10.00am 一杯Lowfat yogurt (131kcl)
12.30pm 一粒葡萄柚 (40kcl)
一粒小红苹果 (70kcl)
一杯0 fat yogurt ( 117kcl)
无糖豆浆 300ml (100Kcl) 用猜的
3.30pm 一罐 pepsi max ( 0 fat 0 kaluli) 太想喝汽水
一粒tomato (25kcl)
几粒的strawberry cookies ( 87kcl 一包）
6.00pm 一粒小青苹果 （50kcl)
7.30pm---9.30pm gym
jogging 15minute---100kcl---2km
脚踏车 38minute---530kcl
滑雪机 20minute---100kcl
拉铁
甩脂 |
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发表于 14-4-2009 11:59 PM
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原来你是这里的老鸟,请多多指教我这个☆手哦 |
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楼主 |
发表于 15-4-2009 02:34 PM
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回复 750# 黎讷斯 的帖子
今天去问了ｙｏｇａ．．好想学哦。。可是我又去ｇｙｍ 又ｙｏｇａ．．没有时间了。
[ 本帖最后由 黎讷斯 于 16-4-2009 12:23 AM 编辑 ] |
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发表于 15-4-2009 09:06 PM
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比我燃烧还要多的脂肪 |
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