我的小公主～Isabella Lee@ 一岁生日照片

c~c

你们11月才生，酱快就不舒服了啊？？？
我还有1个月酱的。。我现在才开始的，我都喊救命了。。你们真的要做多点运动了哦。。。我现在每天走5层楼梯的，这两天又没那么不舒服了哦。。。
只是很没胃口吃东西的。。。胃一直不舒服罢了。。。

joycera

这里的mm有请过陪月auntie的，你们有什么不好的经验吗？？需要注意些什么东西？？
好怕请到不好的陪月auntie就惨了。。要对着她一个月叻。。
如果你们的陪月auntie很好，也可以分享哦。。

天真の天使

要喝多水。。。多排解。。。。不要像我酱。。。。。。。。

坠狱天使

陪月autie啊？我没有请哦，我妈妈帮我做月，老公和我轮流顾baby,我这里的陪月婆我看过太多恐怖的，怕怕

joycera

陪月autie啊？我没有请哦，我妈妈帮我做月，老公和我轮流顾baby,我这里的陪月婆我看过太多恐怖的，怕怕
坠狱天使 发表于 25-9-2010 05:42 AM

你妈很好哦，可以帮你做月。。我也是有听说很多恐怖的陪月auntie。。唉。。

LHTH

陪月autie哦
我那时有请陪月autie
那个陪月autie不会太多话
照顾孩子也蛮ok 的

坠狱天使

你妈很好哦，可以帮你做月。。我也是有听说很多恐怖的陪月auntie。。唉。。
joycera 发表于 25-9-2010 12:00 PM

    我妈负责煮罢了，不过会帮忙顾一下，她声明了不看晚上，所以白天我和妈妈顾，晚上我老公顾咯，

joycera

何謂坐月子？

產後一個月是整個妊娠過程的結束。產婦由於分娩時帶來的創傷和出血，以及在妊娠、分娩時的情緒變化，損耗了不少元氣，所以有產後“百節空虛”的說法，稍有不慎便會引起疾病。因此，中醫藥理格外注意產婦在產後起居飲食的禁忌。

坐月子是產後女性調養身體的最佳時間，如果沒有得到好的調理，到身體出現狀況再來補救，難免事倍功半。雖然透過藥物、食補、藥補，以及運動、生活作息的調整來慢慢改善，但效果未必理想。

臨床上，許多女性在坐完月子之後，仍感到腰酸背痛，或身體其他部位疼痛、不適，或是月經不來、失調等情況，其中最大的可能就是產後沒有好好調養身子。所以坐月子也要相當講究。

坐月飲食宜忌

1.以容易消化、清淡，且有利復原的食物為主
產婦的消化功能往往較差，尤其是在剛分娩後的首半個月，過於油膩的食物易導致其脾氣受損，引起消化不良，影響食欲。所以應該吃清淡而又健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

分娩後，產婦面臨子宮復舊，消除惡露，生殖道及整個體質的復原，相當於中醫學中的“大補元氣”的範疇。飲食方面應要增強營養，並有足夠的熱量，宜多進食母雞湯、蒸蛋、豆腐製品、鯽魚、鯉魚、薏仁、紅糖、紅棗、糯米酒雞（蛋）等。

2.忌吃生冷食物
產後忌吃生冷食物，更不要吃隔夜飯菜。多吃新鮮水果，但偏涼性果菜則最好避免，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子、大白菜、橘子、葡萄柚、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子等等。

大熱天坐月子時可吃些消暑食物，產婦出汗多、口渴時，可以進食綠豆湯、番茄和水果消暑。


坐月膳食計劃

第1∼2週：消除惡露、促進傷口癒合。
食療舉例：
1.喝生化湯（*注）及四物湯（當歸、川芎、白芍和熟地），一天一次。
2.多進食雞、魚、肉料湯水，尤以豬肝為佳。
3.切忌在飲食中加酒。

第3週：進補。
食療舉例：
1.產後腰酸背痛是由於生產時損耗腎氣和骨質引致，而肝腎主骨，故此可以杜仲熬煮湯水，因其能補腎壯筋骨。
2.可以開始在膳食中加少量酒。
3.可多吃雞肉、排骨、豬腳等，也可喝紅茶、葡萄酒及魚湯。
4.藥膳方面，可以喝四物湯、八珍湯、十全大補湯。

第4週：補回在生產過程中失去的精氣。
食療舉例：
1.“十全大補湯”功能：補血、補氣、補肝腎。
2.麻油雞有活血化瘀的功效，能夠補充產後營養。大約2至3天才吃一隻，過多會致胖。
*注：由於產後可能會出現虛實夾雜、寒熱並存的症狀，生化湯未必適合每個人，請中醫師辯證治療才是上策。

孕婦應備食材

益母草
益母草具活血祛瘀、清熱解毒、利水消腫的功能，對婦女月經不調，產後血暈、瘀血腹痛有所幫助。

桑寄生
桑寄生能祛風濕、益肝腎、強筋骨、安胎，也可治痿症、眩暈、月經不調、胎動不安及胎漏等。

桂圓肉（龍眼肉）
桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及脂肪等，能補益心脾，養面安神，具有寧心安神的作用。

當歸
當歸能補血調經止痛，活血生肌，對於婦女產後虛寒腹痛、氣血虧損、經痛等很有效。

雪耳
雪耳含豐富鐵質、膠質、維他命D及葉酸等，能提高免疫力、降血壓、降血脂，更有助於防止孕婦出現貧血；其葉酸能讓寶寶的神經發展健康。

番茄
番茄含維他命A、B1、C、P及不同的礦物質，營養豐富，可提高身體免疫力。其營養成份對母體及胎兒也有益處。

西洋菜
西洋菜含豐富維他命及葉酸，有助孕婦吸取多種營養，還能預防嬰兒出現脊柱裂情況。


坐月子四大食譜

麻油木耳雞酒湯
材料：木耳30克、老雞600克、麻油2湯匙、米酒2湯匙、薑少許
做法：
1.木耳、老雞洗淨。
2.燒熱麻油，下薑及木耳炒2分鐘。
3.下米酒及老雞，炒熟，盛起。
4.全部材料置燉盅內，注入滾水，隔水燉至雞肉爛熟，即可品嚐。可同時喝湯吃肉。
功效：產後腹痛的食療。

營養師說：
木耳除了含有大量非水溶性纖維可預防便秘之外，鈣質也相當高，有助補充懷孕時流失的鈣質。

麥醫師授招：
嬰兒需要較多的鈣質，所以一般媽媽在懷孕期間、生產後需要大量補充鈣質。雲耳便是其中一種鈣質豐富的食品。

花生木瓜煲豬腳湯
材料：豬腳半斤、花生200克、木瓜600克、薑100克
做法：
1.豬腳洗淨，飛水，切塊。
2.將全部材料置於鍋內，加適量水煮2小時，再下鹽調味，即可品嚐。可同時吃肉喝湯。
功效：補氣養血、增液通乳。

營養師說：
木瓜酵素能促進腸胃內動物性蛋白質的消化與吸收，減輕腸胃負擔，有助減低患胃、十二指腸潰瘍的機會。

麥醫師授招：
這道湯同時有催奶功效，效果相當顯著。另可加入章魚（通常用於緊急情況）。但不宜喝太多，以免會發燒發熱，並引發乳頭發炎。

中國人的絕頂智慧
花膠豬腳薑醋蛋
材料：花膠100克、薑600克、豬腳1000克、甜醋1公升、雞蛋6個
做法：
1.花膠用滾水浸焗至軟身，切塊。
2.雞蛋灼熟，去殼；豬腳切塊，洗淨，飛水。
3.薑去皮，拍扁；燒熱少許油，下薑炒一會兒。
4.全部材料置瓦鍋內，用文火煲至腍熟，即可品嚐。
功效：補充鈣質和蛋白質。

營養師說：
花膠含豐富的膠原蛋白，有助避免皮膚鬆弛、減少皺紋形成。而其所含之膽固醇非常少，對於減肥或高血脂的人士是一個好選擇。

麥醫師授招：
豬腳薑（在大馬也叫“豬腳醋”）展現了中國人的絕頂智慧。它確實有非常好的食補作用：薑能幫助驅風，豬腳可以增強骨膠原，醋更有補血、活血和去瘀等作用。適量食用，對喂食母乳者尤為有益。

在豬腳薑中加入雞蛋，則營養價值更高。建議將蛋洗乾淨，直接放入豬腳薑當中；先不要去殼，因為蛋殼富含鈣質。雞蛋經過烹煮後，蛋殼中的鈣質會被醋所吸收，之後再將蛋撈起，去殼。

孕婦都應該適量地吃豬腳薑，幫助產後恢復健康。惟，產後若有傷口（如剖腹生產者），或有發燒、發熱，則應該延後進補，等傷好了、燒退後再慢慢進食，這樣就不怕吃壞身體了。

益母草雞蛋茶
材料：益母草50克、黑木耳15克、雞蛋2個
調味料：紅糖少量
做法：
1.全部材料洗淨，同放鍋內，加水煮至雞蛋熟。
2.取出雞蛋，去殼，放回鍋內再煮一會兒。
3.下紅糖拌勻，即可品嚐。可同時吃蛋喝茶。
功效：產後惡露不絕的食療，能活血化瘀。

營養師說：
黑木耳含多種營養素，如纖維素、鐵質、鈣質等等，有助降低血脂，預防貧血及骨質疏鬆症。黑木耳所含的卵磷脂也非常高，有助增強記憶力。

麥醫師授招：
傳統上，不少人坐月子時會喝生化湯去瘀，媽媽在這段期間應暫時不要喂寶寶喝母乳。其實，若身體狀況良好，瘀血即會自動排出。廣東人則慣以薑酒取代生化湯。

回教徒、素食者也能進補

即使是回教徒也一樣能夠進補。方法很簡單，只須將不能進食的材料（豬腳）去掉，換成雞肉就行了，或羊肉薑湯亦無不可，同時可放入花膠、冬菇、雲耳等。羊肉和鱔魚也可用於進補。

此外，建議多喝魚湯，以補充產後身體所需的營養：先將魚煎一煎，然後連皮帶骨加水熬煮成湯。

至於素食者，則可棄用任何肉類及雞蛋，純粹用薑、醋、素料、雲耳、黑木耳等烹煮，一樣會有食補作用。

注：骨膠原對骨骼中鈣的補充、骨骼和內臟器官等的增強，以及保持正常體態具有重大作用。

產後必須大量補鈣

麥鍾文表示，在女性產後，筋骨會擴大，容易發生骨質疏鬆的現象。女性懷孕後容易患上身體疼痛的疾病，例如膝蓋痛，因為寶寶需要從媽媽身上得到非常多的鈣質，導致媽媽產後缺鈣。所以，媽媽在坐月子時就必須及時補充鈣質。

產後女性可多喝用牛尾、蘿卜、番茄、豆腐熬成的湯，還可以加入雞肉，但雞肉不宜太早放入湯中。建議最後再放進雞肉，因為如果將雞烹煮超過兩個半小時，容易變成燥毒，而且吃了也容易長胖。

此外，可多吃魚和豆腐以補充鈣質，預防腰酸背痛和膝蓋疼痛等問題。

mindy_seg

你有试下问tongtong 的陪月婆吗？ 她的很好哦。。但是很快fully book  。。你问问她看。。

我是jp帮我， 但是她早上到下午有去工作。。所以她帮我做半天月而已。。
然后我自己照顾bb。。觉得会很累咯。。

天真の天使

我请陪月的。。。。
才8天，所以很难说。。。。
目前，是不错。。。。

smile88

何謂坐月子？

產後一個月是整個妊娠過程的結束。產婦由於分娩時帶來的創傷和出血，以及在妊娠、分娩 ...
joycera 发表于 30-9-2010 14:45

    你的资料很齐全谢谢你啊！！！！

joycera

其实我jp已经帮我请了陪月，但是前几个星期前，陪月突然说身体不舒服，可能不能帮我做月子，好烦哦。。我就马上找了另外一个陪月，可能是临时说要，她就狮子大开口，要3300+红包200。。。。过后，jp再跟之前的陪月商量，现在她又说可以帮我做月子。。好怕到时候生了宝宝，她不能来。。那我怎么办。。

joycera

你的资料很齐全谢谢你啊！！！！
smile88 发表于 2-10-2010 10:30 PM

不客气。。我是在其他地方看到的。。所以抄上来给大家看看。。。

c~c

其实我jp已经帮我请了陪月，但是前几个星期前，陪月突然说身体不舒服，可能不能帮我做月子，好烦哦。。我就 ...
joycera 发表于 2-10-2010 11:35 PM

你家婆没帮你做吗？？我回妈妈家坐月的

joycera

你家婆没帮你做吗？？我回妈妈家坐月的
c~c 发表于 3-10-2010 08:16 AM

有，jp说帮我做月，但是我怕她太劳累。。我也不能好好休息。。坚持要请陪月。。哈哈。。
我妈妈家在槟城，太远了。。老公要我在我们自己家做月，这样他才能每天看到小公主。。

c~c

有，jp说帮我做月，但是我怕她太劳累。。我也不能好好休息。。坚持要请陪月。。哈哈。。
我妈妈家在 ...
joycera 发表于 3-10-2010 09:02 AM

我坏人也是。。但我请不到陪月。。没房给人睡。。所以请不到罗

joycera

我坏人也是。。但我请不到陪月。。没房给人睡。。所以请不到罗
c~c 发表于 3-10-2010 10:03 AM

哎哟。。如果可以回妈妈家做月，当然最好咯。。

c~c

哎哟。。如果可以回妈妈家做月，当然最好咯。。
joycera 发表于 3-10-2010 12:13 PM

所以就不管他罗。。我出院直接回家的

tongtong19811

joycera，
我怀孕的时候其实不算很痛苦，但是哦....
生了后就超级痛苦...
我都不懂做么，我的人生都是先甜后苦的...
陪月婆哦！最重要就是....（我觉得啦~~）
你需要帮忙的时候她可以帮到你，不管生活上，生理上还是心理上的.....
可以做到的话真的可以给100分了...

mindy，
那陪月婆今年的booking 满完噜.....

life6208

joycera，
我怀孕的时候其实不算很痛苦，但是哦....
生了后就超级痛苦...
我都不懂做么，我的人生都是先 ...
tongtong19811 发表于 3-10-2010 12:40 PM

会苦尽甘来的, 加油!