Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）

lee90

请问大家用多久时间喝完一杯weight gain? 因为 ON serious mass 需要750ml的水。。我喝了好久才喝完，大概30-45minutes =o="

Seaman

请问下比较瘦的人是否要吃胖点才去健身比较好？本人180cm高但只有55kg,朋友们都说我像排骨精 我去健身目地是想穿衣服比较好看，还有我人怎么吃都吃不胖的，请问这样的话对健身比较难？希望可以给我些意见，谢谢

cutoff

像你这样一般的瘦子通常都是新盛代谢比普通人高(high metabolism), 吃下去肚子的食物全都被代谢了没被储存在身体内难以增加体重。再加上你是个好动的人(hyper active) 打蓝球，羽球，游泳等等总之朋友叫到的你都去，想肥都难啦！

Seaman

像你这样一般的瘦子通常都是新盛代谢比普通人高(high metabolism), 吃下去肚子的食物全都被代谢了没被储存在 ...
cutoff 发表于 29-9-2011 10:09 PM

我平时都是在家多的，我没什么做运动，就是怎样拼命吃都不胖

cutoff

回复 3# Seaman

由于胃的空间有限所以你要改至一天吃五到六餐（每隔两至三个小时就进食），上建身房的时间不能太繁密（一星期去三次就足够了）而且要隔一或两天（例: 一，三，五 或  二，四，日）自己分配。有氧运动(cardio exercises)用来热身一阵子就够了其余的就无需加以多做（因为你不是减肥）。逗留在建身房的时间别超过45分钟或一小时（重质不重量）。

Seaman

回复  Seaman

由于胃的空间有限所以你要改至一天吃五到六餐（每隔两至三个小时就进食），上建身房的时间 ...
cutoff 发表于 30-9-2011 03:25 PM

谢谢你，我会试试的

cutoff

还有瘦子碰上压力也会消瘦和胖人向反(会发胖），放轻松点！

Seaman

还有瘦子碰上压力也会消瘦和胖人向反(会发胖），放轻松点！
cutoff 发表于 2-10-2011 08:04 PM

好的，谢谢

打不死小顽童~

回复 7# Seaman


   跟我一样的高度。体重 和我两年前一样。人人都说排骨精
不过现在已经70 kg了。还是不够，正在努力。

我一天吃7餐，包括宵夜，是很辛苦的。然后做compound exercise.比如squat,deadlift之类的。一星期3次。

如果你吃对了，很快就会知道。我63kg的时候用了10天去到70kg. 加油!

Seaman

回复  Seaman  


   跟我一样的高度。体重 和我两年前一样。人人都说排骨精
不过现在已经70 kg了 ...
打不死小顽童~ 发表于 3-10-2011 03:56 PM

好的，我会加油的，谢谢

teppo123

回复 1# Seaman

拼命灌猪油，吃鸡皮，吃炸的，炒到油油的，应该很快见效吧

nickclent

嗨~大家好，我是健身的新手
四个月前开始去gym健身
在还没健身前，我有上网搜索有关资料
我是想把自己变大只些，过后才练得壮一些~
（本人不喜欢有肌肉但很瘦的身材）

所以我在网上买了增重粉
每个月大约吃一桶，
健身前4个大scope，健身后又4个大scope，超厚超浓
平时没健身日就一杯4个大scope而已，但效果很不明显
每个月只大约只增加1kg

两个星期前想快点达到目标
所以开始健身日3杯（总共12个大scope）
没健身日就2杯
不到一个星期下来身体无法消耗那些热能
不止每天泻肚子还生了一场大病，结果一星期内瘦回原本的体重
现在还蛮心灰意冷的

请问大家有什么增重粉或其他的方法介绍？





然后这是我每天喝的增重粉
这已经是我的第5和第6桶了

playboy88

健身不是全靠喝protein的。。。你喝进这样多caloria但又没有消耗到，怪不的。。。你身体没大到，但肚子却越来越大啦。。。看多点资料，慢慢来。。。才新手就紧张喝protein，你都不了解它是什么。。

人杰地灵

嗨~大家好，我是健身的新手
四个月前开始去gym健身
在还没健身前，我有上网搜索有关资料
我是想把自己变 ...
nickclent 发表于 16-10-2011 11:13 PM

你靠这些变大只？
这是supplement，正餐(Diet, 清淡)必须多过你的supplement, 单单靠supplement不会有效果的. 4 scoop 的确很多下。


1.你泻肚子有可能你过度服用
2.这个产品不适合你，外国人和亚洲人的体质不一样的。
3. 这些supplement 必须灌多多水。

还有健身不要心急，慢慢来，不是一步登天的。

nickclent

我原本是想把自己变肥了才练得壮
所以才会拼命喝protein，每次吃饭都像一座小山也吃很多肉
然后健身后都会买全脂100%纯牛奶和两粒Mcd cheeseburger 两粒
但最后好像只有肚子有发展而已，全身还是一样瘦，手臂还是细的。。。。
原本有跑步的习惯也戒了
为的就是可以储存更多的脂肪
但效果很差，四个月来从60kg到64kg

是我的身体无法吸收还是我要等到中年了才能发福，haiz....

ps：我没抽烟和喝酒的习惯

nickclent

回复 2# playboy88
我是不是该停下做gym，让自己真的肥了几个月才恢复做gym？我目前身高178cm，体重61kg,目标是75kg

loius1899

我觉得你这样吃真的很可怕，你应该停掉这些所谓的supplement，
找个有经验的人来请教下才开始行动吧，真担心你会吃坏身体
（肥和壮是不一样的）

nickclent

回复 3# 人杰地灵

我没吃早餐的习惯然后工作的关系，很难维持多餐的吃法@@
但午餐和晚餐我会吃超多来弥补回
这样也不行吗？
你有任何supplement介绍我吗？
我也想过可能这产品不适合我的体质


都快5个月了
身体还只是很小的变化
都快要气馁了。。。。T,T

playboy88

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking

送你一个文章。。。去读下

然后protein牌子我也建议你换一下，然后入取量也照顾好点。。。那里写的是专业用的。。。

人杰地灵

回复  人杰地灵

我没吃早餐的习惯然后工作的关系，很难维持多餐的吃法@@
但午餐和晚餐我会吃超多来弥补 ...
nickclent 发表于 17-10-2011 12:14 AM

记得吃70% workout30%，所有吃站巨大的部分,重点是要清

必须了解你平时怎么吃，吃些什么。

早餐一定要吃，麦片面包，麦片也可以啊。
你有听说过：早餐吃得多，下午吃得中，晚上吃得少吗？
如果你早上很忙的话，麦片也ok了吧。

这里给你参考http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=MassGainPrograms
weight gain 我就没喝过啦，我根本就不需要。呵呵。
不过可以介绍 Optimum Serious Mass。http://www.bodybuilding.com/store/top50.htm
and 你要去review每个产品的好处和坏处(副作用这类的)

你还是必须做research 比较好，关于健身的知识，营养学问，Sport Science 之类的。
   我给你的那些link你可以进去慢慢看,去深入的了解。