打造易瘦体质

star_sun

还好啊！只是在泡饮料时少加一些Syrup...
都是已经煮好的白糖糖浆，泡好后淋一些上去
可 ...
小Chi 发表于 29-9-2010 10:32 AM

也对啦因为customer is king
喝茶除了喝limau ais还有什么好介绍....Milo kosong也是很高卡的饮料~~~

163....有点小羡慕下，我应该只有156吧....好久没有量了
如果到50的话，你一定很纤细~~~
我的体重一直以来都保持在55上下
也就是典型的肥了又减，减了再肥的人
不过也应该是中学不知道几年级开始就没有4字头了
所以现在要努力再减到去47kg~~~可需要一段时间~~~

star_sun

我的男生朋友勤练身材时真的很严厉控制咯~可能练那几块东西真的很不容易



最讨厌orde ...
伽蓝寺 发表于 29-9-2010 10:10 PM

健身的人要吃很多营养辅助品~~~
练到了，也要维持住，要不然又变回1块
看看刘德华，一大把年纪，可人家真的有几块~~~

在外面吃东西就是酱麻烦~~~
不是样样都那么清淡
还是要劳烦妈妈帮我们准备

SilverCrystal

酱真的很不好意思借.....

上个星期六去公园竞走时
有人在公园推销产品，还有电子秤  

...
小Chi 发表于 29-9-2010 07:48 PM

昨天我问过瑜伽老师了，她很乐意，不过当时候因为时间紧凑，
所以她跟我说星期日才帮我量~
我终于等到老师说我瘦了


你知道吗，我的确有个冲动去商场里面那些卖运动器材的，
跟他们说我要买电子秤然后借来“试用”下，量了就跑人
可是我不知道电子秤是否可以试用的~


早上通常我量不到body fat的，通常都要等到下午/晚上才量得到。
不过量到的数目是一样的，一直都是维持在20-21%

小Chi

我的男生朋友勤练身材时真的很严厉控制咯~可能练那几块东西真的很不容易

伽蓝寺 发表于 29-9-2010 10:10 PM

嗯！超有毅力的...
继续跟他们学习学习~

hihi，小chi。我是童彤

我对你介绍的生理周期减肥法很感兴趣

知道原来完小红后的一周期时最好减肥的时 ...
童彤 发表于 29-9-2010 10:44 PM

哈罗童彤~

上次看过一篇文章说最好丰胸的时机是小红前一个星期..
那时一般都会胸涨，可以多按摩刺激穴位，吃一些丰胸食材 (青木瓜炖汤之类的汤品)
有些女生说一个星期吃2-3天炸物可以丰胸... 小Chi本身比较不推荐

嗯... 个人意见:如果经济许可的话可以买一件比较好的朔身Bra...
把手臂，背部的肥肉都推归位
胸部可以比较丰满一些，背部和手臂也比较没有那么肉感

尽量饮食均衡，蛋白质要吃.. 一天都要吃到一个拳头大小的肉类
尽量不要熬夜~   

小Chi另外一个朋友推荐多吃蔬菜，可能矿物质维他命多可以补充到营养吧~
那位朋友的胸围很美一下

也对啦因为customer is king  
喝茶除了喝limau ais还有什么好介绍....Milo kosong也是很高卡的饮料 ...
star_sun 发表于 29-9-2010 11:29 PM

也不敢要求太多... 那间mamak的生意超好...
担心他们不采偶... 叫偶等久久
Mamak饮料可以点... 莲子羹... 真的不想吸收任何卡路里可以点mineral water  
吃方面尽量不要在Mamak吃好了... 太油了... 虽然真的很好吃...
朋友大概都习惯小Chi去Mamak都不吃东西...

噢！原来Star Sun是156...
Kawaii Neh ~~
在日本这个身高会很受男生欢迎哦！  
嗯！一起继续努力...

可以问一下Star Sun的血型也是O型的么？还是B型呢？

小Chi

昨天我问过瑜伽老师了，她很乐意，不过当时候因为时间紧凑，
所以她跟我说星期日才帮我量~
我终于等到 ...
SilverCrystal 发表于 30-9-2010 10:19 AM

太好了！借到电子秤了！
老师也说水晶瘦了真的是很大的鼓励！
水晶多久上一次瑜伽课呢？

噢！都不知道他们店里的电子秤里装了电池没..
很怕试了他们会硬硬叫你买东西

小Chi的电子秤老是怪怪的...
晚上量Body fat跟早上量有时会差个4%
改天去换个秤吧....
水晶知道哪个牌子比较好用么？

SilverCrystal

太好了！借到电子秤了！
老师也说水晶瘦了真的是很大的鼓励！
水晶多久上一次瑜伽课呢？ ...
小Chi 发表于 30-9-2010 10:38 AM

我一个星期才上一天的瑜伽课罢了，
昨天的课，还根本都没有流到几滴汗


对咯，我这个人耳朵最软了，
很容易就被人家说服的


哈哈，那你就拿早上的%好了
之前有听说tanita的牌子不错，不过好像蛮贵的~

star_sun

嗯！超有毅力的...
继续跟他们学习学习~




哈罗童彤~  

上次看过一篇文章 ...
小Chi 发表于 30-9-2010 10:28 AM

如果在mamak叫mineral water喝，我会不好意思面对朋友
而且卖到很贵，倒不如在家带去喝哈哈哈哈
恩，我已经不在mamak地方叫东西吃了~~~
基本上把所谓的垃圾食物都戒掉了，零食偶尔上课的时候会吃不过都是朋友自己扫完，我只是吃几口爽而已

真正的身高也不是很清楚，总之不过160
其实也算ok。。。穿高跟鞋来补回那几cm~~(不过我还是不怎么会穿细跟的，而且走路的时候，膝盖习惯性会弯曲）

个人血型。。。。如果我没有错应该是B
因为这是小学时候的事情了，那时候要打预防B型肝炎还是什么的，所以有验血
就一直到现在都没有去验过....
其实也该要弄清楚，因为我知道减肥也是可以从血型那边下手~~

moody5

其实也该要弄清楚，因为我知道减肥也是可以从血型那边下手~~
star_sun 发表于 30-9-2010 01:34 PM

可以去那里看啊？

我是　Ａ型

小Chi

我一个星期才上一天的瑜伽课罢了，
昨天的课，还根本都没有流到几滴汗

SilverCrystal 发表于 30-9-2010 11:16 AM

上次好像看到SkyPang的贴说到运动没流到汗还是减得到肥
水晶还在掉体重当中，没做太多的瑜伽应该不会影响太多~

小Chi跟你一样... 耳朵软...
人家多说一些就会买东西了...
男朋友每次看到Sales personal过来跟偶说话就快快把偶拉走
有时真的很不好意思说‘不’

噢！改天到处看看有没有Tanita这个牌子的...
小Chi那个秤有时秤两三次都不同数字... 电池都换了
不管了就拿最低数报一报先

如果在mamak叫mineral water喝，我会不好意思面对朋友
而且卖到很贵，倒不如在家带去喝哈哈哈哈  ...
star_sun 发表于 30-9-2010 01:34 PM

Sun比偶还厉害~ 家里带去喝...呼呼...

会肥的东西可以Share一下最好不过了 ~
大家吃一点... 过过瘾...
有些日本艺人就是在餐前吃1-2口甜点...
餐前甜点垫好胃，正餐就不会吃那么多...
小Chi还是比较喜欢正餐.. 这个方法不适合用      

很多高跟的设计都做得不太好... 可能不是Star Sun穿不来的关系..
试过最棒的高跟是Jimmy Choo的
穿了好像在穿平底鞋那样.... 跟超高的，不过很好穿，听说是造人体工程学做的...
而且很漂亮 试完后快快跑...

StarSun可以拿一，两个星期试试B型血型饮食
如果有效又不太麻烦就可以尽量跟着吃..
http://www.dadamo.com/bloodtype_B.htm

小Chi跟惯了就一直在吃...

小Chi

可以去那里看啊？

我是　Ａ型
moody5 发表于 30-9-2010 03:15 PM

A型可以参考:
http://www.dadamo.com/bloodtype_A.htm

小Chi

30/9/2010 Thursday    大雨  

早上体重:  54.2kg
晚上体重:  55.1kg

早餐： 发芽面包 1pcs (73kcal)
午餐：  杂菜饭 (几口白饭 + 秋葵 + 弧瓜 + 咖喱鸡 + 白萝卜红枣汤) + 凉茶1口 (420kcal)
下午甜点：75%黑巧克力 1pcs (76kcal)  
晚餐：  1/2白饭 + 酱油鸡肉3块 + 菜 + 芋头糕1大块 + 柠檬红茶几口 (580kcal)

水果：  柚子一份 (45kcal)

嗯嗯： 没有哦！  
运动：  休息一天

输入： 1,194kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  0 kcal
-----------------
输出：1,397kcal

爸妈终于安全抵达~
一堆家乡来的柚子，又甜又好吃又低卡

爸爸看偶瘦太多以为偶没吃够
其实距离他们上次来，只减了不到1kg啊~~
可能现在瘦一点就会比较明显吧...
妈妈说瘦到51kg就可以了 T_T
说偶的手和脚已经很小了...
可是还是有很多肥肉涅~~

妈妈说减肥还是要记得进些补...
都忘了食疗这回事
下次有空会记得煲一些鸡汤喝...

很想吃苦瓜~ 待会儿去买条回来给妈妈炒

moody5

回复 711# 小Chi


    谢谢哦

小Chi

回复  小Chi


    谢谢哦
moody5 发表于 1-10-2010 02:42 PM

不客气
偶男朋友也是A型的...

moody5

那他有注意些什么吗？

小Chi

那他有注意些什么吗？
moody5 发表于 1-10-2010 03:01 PM

最好不喝牛奶...
A型对奶制产品比较敏感.
吃了一般上隔天就会有mucus

红肉也是要少吃，A型胃酸比较低
吃红肉比较难消化.

比较鼓励A型喝豆浆，吃豆腐/豆腐花之类的食品
大部分菜类都可以吃...  
鱼类可以挑Omega3比较高的种类，鲑鱼，圆鳕，Tuna，Mackeral，沙丁鱼
虾蟹类比较不推荐.

小Chi

1/10/2010 Friday    大雨  

早上体重:  54.2kg
晚上体重:  

早餐： 没吃
午餐：  3/4白饭 + 清炒小白菜 + 鸡汤2碗 + 鸡肉4小块 + 蕨类1口 (500kcal)
下午甜点：3/4红豆汤 (180kcal)  
晚餐：  3/4白饭 + 鸡汤几口 + 鸡肉4块 + 秋葵一堆 + 菜花 + 蚶 x 1 + 小鱼一只 (560kcal)

水果：  柚子一小份 (20kcal)

嗯嗯： 没有哦！  
运动：  逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,260kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,437kcal

待会儿去找朋友玩

今天好累啊~
好想休息休息...

moody5

回复 716# 小Chi


    满准哦！我曾经试过喝牛奶喝到食物中毒！
谢谢 ( 还好我是coffee kaki不是牛奶kaki)

star_sun

上次好像看到SkyPang的贴说到运动没流到汗还是减得到肥
水晶还在掉体重当中，没做太多的 ...
小Chi 发表于 30-9-2010 03:23 PM

我也是要吃正餐的说，偶尔餐与餐之间来点小吃
如果吃太多了就靠运动来消耗
不能这里吃太多，但是出来的就少少，很容易就肥回来

不知道是不是妈妈煮的食物吃的太习惯还什么，现在晚餐都是简简单单的吃
就算是大鱼大肉在眼前也不为所动....只管吃我的青菜，鱼肉，鸡肉
其他炸的，煎的，也很少吃了
蛋白质不可以不吃，要不然胸部会变小
减肥一定会减到胸部，但也不希望成为太平公主的说

好谢谢你介绍的方法
如果我可以配合到，我一定会follow
这样减肥才比较有趣

小Chi

回复  小Chi


     满准哦！我曾经试过喝牛奶喝到食物中毒！
谢谢 ( 还好我是coffee kak ...
moody5 发表于 1-10-2010 08:23 PM

血型饮食的作者本身也是A型
有空Moody可以去查查看Link的资料

血型饮食有没有科学根据还有待验证...
小Chi跟惯了就一直跟..
有很多朋友比较不能接受，因为有很多限制.

咖啡A型可以喝... 不过还是尽量不要喝太多.
如果可以接受豆浆，可以偶尔用豆浆替代

我也是要吃正餐的说，偶尔餐与餐之间来点小吃
如果吃太多了就靠运动来消耗
不能这里吃太多，但是出来的 ...
star_sun 发表于 1-10-2010 10:55 PM

不客气Sun~
有效可以继续跟... 其实到最后还是要算卡路里

小Chi本身觉得，只是有些食物吃了会胖得特别快
尤其是蛋糕... 男朋友说每次偶吃蛋糕就肿得特别快
里边的成份几乎每一样都是O型致命伤.. 小麦粉，牛油，牛奶，奶油，Creamcheese T_T
B型刚好这些成份都可以吃... 幸福涅~

  Star Sun很discipline
炸的，煎的都少吃了
减肥减久了就对高卡的美食兴趣不大 ^^"
希望这里以后也有台湾那些轻食店，
提供份量不大，美味兼高营养的食物

小Chi

2/10/2010 Saturday    热天  

早上体重:  53.5kg
晚上体重:  

早餐： 发芽面包 1pcs (76kcal)
午餐：  炒茶口米粉 + 酿豆腐一件 + 鱼丸4颗 + 炒玻璃菜 (480kcal)
下午甜点：白木耳无花果糖水 (180kcal)  
晚餐：  3/4高山红米 + 蒸圆鳕 + 鹿肉1块 + 一大堆青豆炒蛋 + 豆芽菜 (610kcal)

水果：  苹果一颗 (72kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,418kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,437kcal

T_T 糖水好难喝...
他们就是用罐头龙眼的糖水跟其他材料混混煮一下
这辈子喝过最难喝的...
以后再也不要去那家店铺了~

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手巧的男朋友刚才还跟妈妈学做蛋糕~
第一次做就成功...
小Chi定力好不吃

明天再通通拿去送人