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发表于 18-7-2014 12:38 PM
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神行太保 发表于 18-7-2014 11:53 AM
其实听人说跑步机长期对膝盖不好
跑户外咯,有新鲜空气,有lengcai看,有狗可以被追
我这里没有lengcai看，老美女有很多。。我看到狗都会转头的，还好它没追我。。哈哈哈。。 |
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发表于 18-7-2014 12:40 PM
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天浪星-简 发表于 18-7-2014 12:24 PM
跑户外也是有的问题的，
最好是有group一起跑，
治安问题，野狗的话，我试过半夜跑步被野狗围上，
我是怕被打枪比较多，因为我都一个人跑。。之前有一个女的差点被人拉上车。。有时还是会怕的。。现在想hiit跟跑步交替做。。 本帖最后由 abygiew87 于 18-7-2014 12:41 PM 编辑
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发表于 18-7-2014 12:44 PM
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养一只bully或rottweiler带出去陪跑 
 本帖最后由 神行太保 于 18-7-2014 12:51 PM 编辑
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发表于 18-7-2014 12:51 PM
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神行太保 发表于 18-7-2014 12:44 PM
养一只bully或rottweiler带出去陪跑
老美女
等下不是我牵狗跑，是狗牵我跑。。老美女，燕瘦环肥，任你选。。 |
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发表于 19-7-2014 11:34 AM
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卡路里才是变大变小的原因
不然我不会这么头痛如何bulk腿部
所以敢敢weight train不会后悔
而且拿铁又有很多健康效果
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发表于 19-7-2014 09:35 PM
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神行太保 发表于 19-7-2014 11:34 AM
卡路里才是变大变小的原因
不然我不会这么头痛如何bulk腿部
所以敢敢weight train不会后悔
今天去kota laksamana 的her fitness，觉得不错。而且只招待女生的，还有一个叫律动疗法的。请问各位有听说过吗？还有一个叫等速肌力训练。。 本帖最后由 abygiew87 于 19-7-2014 10:02 PM 编辑
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发表于 19-7-2014 11:34 PM
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abygiew87 发表于 19-7-2014 09:35 PM 
今天去kota laksamana 的her fitness，觉得不错。而且只招待女生的，还有一个叫律动疗法的。请问各位有 ...
就胆大大敢敢去玩吧，反正不是坏事 .......
我妹妹以前只相信直销的产品和方式，每天排毒啦啦啦巴巴一堆，
几k几k的钱都砸下去了，这几年跑去学瑜伽，
后来越来越勤力了，举办的camp也跟着去，
现在她都自己准备食物带去上班，瘦了整半个人 ....
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发表于 20-7-2014 08:19 AM
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天浪星-简 发表于 19-7-2014 11:34 PM
就胆大大敢敢去玩吧，反正不是坏事 .......
我妹妹以前只相信直销的产品和方式，每天排毒啦啦啦巴巴一堆 ...
哈哈，我以前也试过吃哪些直销的。。它三个月的课程rm434，我想先试三个月看效果如何。只是它的机器是一种类似做物理治疗的机器，对于朔身会有效果吗？不需要set重量的，你出力它就重，没出力的话就轻，会自动帮你push的。。 本帖最后由 abygiew87 于 20-7-2014 08:23 AM 编辑
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发表于 20-7-2014 11:52 AM
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abygiew87 发表于 20-7-2014 08:19 AM
哈哈，我以前也试过吃哪些直销的。。它三个月的课程rm434，我想先试三个月看效果如何。只是它的机器是一 ...
那间不是auntie们去的咩
Yoga的话你知道马六甲哪里好吗 |
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发表于 20-7-2014 11:55 AM
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神行太保 发表于 20-7-2014 11:52 AM
那间不是auntie们去的咩
Yoga的话你知道马六甲哪里好吗
不会啊，昨天我去都有看到美眉。。namaste yoga 不错哦。。有很多间分行的。。 |
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发表于 24-7-2014 08:55 AM
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各位大大，这一个月里我的体重下了5kg了。可是腹部感觉很松垮(怀孕时肚皮撑到很大)，是不是应该要用一些firming的东西了？还是加强abs的锻炼呢？ |
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发表于 29-7-2014 10:07 PM
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要瘦的話, 有氧運動的比例要比重訓高
如果你只是着重在重训，那你大概只能练肌肉而体重差不了多少
因为你身体的脂肪被肌肉给取代了，而非燃烧掉
还有就是你可能不是胖，而是肌肉练大了，错觉而已
不要觉得体重增加了就=胖了，要以你增加的是肌肉还是脂肪而定
脂肪增加了才叫胖，肌肉增加了=壮 本帖最后由 feipuppy 于 29-7-2014 10:14 PM 编辑
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发表于 14-9-2014 11:03 PM
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第一次到GYM （请教）
请问第一次去GYM的从何开始？
购买哪一种的Protein 之类等等？
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发表于 14-9-2014 11:30 PM
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发表于 14-9-2014 11:35 PM
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发表于 14-9-2014 11:44 PM
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我的目标是减肥 锻炼肌肉 还很远。。 L-carnitine？ |
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发表于 15-9-2014 12:38 AM
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发表于 17-10-2014 07:23 PM
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初学者的健身之路～～开始！！
话说从小就是一个很瘦的人，总是觉得自己怎么都吃不胖，所以不论在什么时候都是疯狂乱吃，从小也都很懒得做运动，所以根本也没有身材可言。
一直到上了大学，疯狂的聚会/yumcha/火锅/自助餐吃到饱/等等等等，慢慢发现到其实自己是吃得肥的，不过也没太在意自己的身材，只要外表看起来不胖就好了（穿上衣服）。
出来社会做工也两年了，刚开始也没太在乎自己的身材，还是觉得只要穿上衣服的时候不肥就好了。
最近突然发现超过70%八仙的人都会以外表来判断一个人（其实早该发现），收到的对待也会不一样，而决定男生的绝大部分都是身材，所以决定开始我的健身之路。
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发表于 17-10-2014 07:26 PM
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已经连续去了三天的Gym （14/10～16/10），大致上都是
20分钟Cardio - 跑步
20分钟Machine - 各类Machine (手臂，胸部，腿部，腰部）
20分钟哑铃 - 就是看到别的人怎么样练就跟着练
20分钟Cardio - 跑步/单车
今天休息一天，全身都感觉到明显酸痛（太久没有做运动）
佳礼上有好多的健身日记，很多都使用专有的名词，还没有去学，会在慢慢学习！ |
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发表于 17-10-2014 08:56 PM
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