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发表于 17-7-2014 10:01 AM
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letbreak 发表于 17-7-2014 09:16 AM 
你的朋友对健身和医学很有研究吗？
我看医生时候,医生常常问我这个部位怎样练,怎样diet,
后来我发现我身边药剂科,医学系的朋友不一定懂运动这部分,
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发表于 17-7-2014 11:21 AM
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木頭 发表于 17-7-2014 08:54 AM
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1
不妨看看，順便jio你朋 ...
好的。。谢谢
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发表于 17-7-2014 11:24 AM
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letbreak 发表于 17-7-2014 09:16 AM
你的朋友对健身和医学很有研究吗？
不是哦。。。她说她以前有卖减肥产品的。。
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发表于 17-7-2014 11:31 AM
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天浪星-简 发表于 17-7-2014 10:00 AM
节食了怎么还会变大 ??
热量那里来 ???
顽固脂肪做不做weight也一样是顽固的 .....
所以说不管我现在多胖，weight跟cardio同时进行。。肌肉增加了，脂肪就会减少的对吗？
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发表于 17-7-2014 11:43 AM
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abygiew87 发表于 17-7-2014 11:31 AM
所以说不管我现在多胖，weight跟cardio同时进行。。肌肉增加了，脂肪就会减少的对吗？
对面Uncle Jang BBQ开了
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发表于 17-7-2014 11:43 AM
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abygiew87 发表于 17-7-2014 11:31 AM
所以说不管我现在多胖，weight跟cardio同时进行。。肌肉增加了，脂肪就会减少的对吗？
基本上,你节食了, 怎样搞都不太会变大的可能性 ......
但为了形态还是需要一点weight去协助,
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发表于 17-7-2014 11:46 AM
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神行太保 发表于 17-7-2014 11:43 AM
对面Uncle Jang BBQ开了
哈哈，好想去试试哦。。。。 |
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发表于 17-7-2014 11:52 AM
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有时候我也觉得很不合逻辑,
我吃了一头牛 ,然后我去跑步二十分钟,最后我瘦了
我一天只吃一碗饭,我推了2个小时铁,最后我变大只了
????????????????????
怎么听起来好像怪怪的 .....
这样吧,我有两张我以前的照片,
第一张是我吃很多,然后练铁,推重,体重是100kg
第二张是我吃少了,但我一样是练铁,推重,体重是65kg
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发表于 17-7-2014 11:57 AM
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天浪星-简 发表于 17-7-2014 11:43 AM
基本上,你节食了, 怎样搞都不太会变大的可能性 ......
但为了形态还是需要一点weight去协助,
我看到这里的女生都是先瘦下来了才重训。。所以很困扰。比如说我现在是68kg153高，我需要先做有氧跟节食让体重下降到60kg才开始加入weight吗？不好意思，麻烦你了。。。谢谢。。 |
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发表于 17-7-2014 12:04 PM
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abygiew87 发表于 17-7-2014 11:57 AM
我看到这里的女生都是先瘦下来了才重训。。所以很困扰。比如说我现在是68kg153高，我需要先做有氧跟节食让 ...
你做完weight然后去cardio也是一样啊，
2～3kg的铁应该不至于能让你变成肌肉大块，
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发表于 17-7-2014 12:06 PM
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天浪星-简 发表于 17-7-2014 11:52 AM
有时候我也觉得很不合逻辑,
我吃了一头牛 ,然后我去跑步二十分钟,最后我瘦了
我一天只吃一碗饭,我推了2个 ...
总的来说关键在吃对吗？刚刚看了一篇文章有提到～肌肉多了，脂肪就会减少。因为肌肉多代谢就快，会帮助燃烧脂肪。那我明白了，谢谢你。。还有我因该叫我老公多多向你学习。。。看看你是怎么锻炼的。 |
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发表于 17-7-2014 12:12 PM
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天浪星-简 发表于 17-7-2014 12:04 PM
你做完weight然后去cardio也是一样啊，
2～3kg的铁应该不至于能让你变成肌肉大块，
好的，我现在是做了weight过后去跑步的。。目前我也只用3lbs的罢了。。迟些会慢慢的加。。。(昨天做手臂，没什么酸痛感。是不够重吗？)我做hammer curl, biceps curl, tricep extension, tricep back~15/set, total3set.. 本帖最后由 abygiew87 于 17-7-2014 12:14 PM 编辑
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发表于 17-7-2014 12:15 PM
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abygiew87 发表于 17-7-2014 12:12 PM
好的，我现在是做了weight过后去跑步的。。目前我也只用3lbs的罢了。。迟些会慢慢的加。。。(昨天做手臂 ...
不重也没关系，之后还有cardio候补啊，
最重要玩铁姿势要美， |
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发表于 17-7-2014 12:25 PM
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天浪星-简 发表于 17-7-2014 12:15 PM
不重也没关系，之后还有cardio候补啊，
最重要玩铁姿势要美，
好的，我会多多对着镜子练习的，谢谢哦。。。。 |
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发表于 17-7-2014 12:29 PM
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因为跑步等有氧不大需要学什么就可以开始（不管会不会受伤），重训要学，动作慢慢等很闷，可能没什么流汗。很出力很辛苦 （开始时）。完全没info很多人都做有氧，后来很瘦还是有小肚腩、等等就算瘦了也不好看才学重训的。
不过跟你讲学了重训才知道其实这样减比较不幸苦。至少不用一直跑到喘不过气。
肌肉没力其实做有氧也很幸苦的。重训了才可以有氧的轻松一点。
刚开始运动你可能会发现自己比较胖/壮了。这是局部血管增加的关系。要持续做下去你就发现会瘦的（前提是吃的也要照顾）
p/s：我现在就比较怕做有氧，尤其是非常激烈的。 |
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发表于 17-7-2014 01:34 PM
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pinky_yangyang 发表于 17-7-2014 12:29 PM
因为跑步等有氧不大需要学什么就可以开始（不管会不会受伤），重训要学，动作慢慢等很闷，可能没什么流汗。 ...
恩咯，有氧真的很辛苦哦。每次跑到喘不过气。。昨天有做手臂的了，还可以不会很累。我没有拿很重的。。那我就双管齐下，每天先重训后跑步。。我身边都没有女性朋友健身的，她们都做有氧。。跟他们说要去健身他们还骂我说等下会更大只，叫我不要发神经。。听到他们说的又很担心。因为我的手臂都够粗了，怕练了更粗。。 |
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发表于 17-7-2014 01:45 PM
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abygiew87 发表于 17-7-2014 01:34 PM
恩咯，有氧真的很辛苦哦。每次跑到喘不过气。。昨天有做手臂的了，还可以不会很累。我没有拿很重的。。那 ...
因为你的意识早有了底，大只早就在你脑里面，
其实你不拿铁也是好的，等真的是瘦不了才来考虑也不迟 |
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发表于 17-7-2014 02:11 PM
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天浪星-简 发表于 17-7-2014 01:45 PM
因为你的意识早有了底，大只早就在你脑里面，
其实你不拿铁也是好的，等真的是瘦不了才来考虑也不迟
我就一直都很难瘦了，不想等了。。。看了你们说的，也看了一些减肥成功(靠运动)的部落客写的。。。我也决定要开始weight+cardio了。。。 |
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发表于 17-7-2014 04:41 PM
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神行太保 发表于 17-7-2014 11:43 AM
对面Uncle Jang BBQ开了
那时候犯贱吃两份辣的加两份不辣的都辣到我差点翻桌子
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发表于 17-7-2014 06:40 PM
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天浪星-简 发表于 17-7-2014 10:00 AM
节食了怎么还会变大 ??
热量那里来 ???
顽固脂肪做不做weight也一样是顽固的 .....
这么说脂肪也有分硬和软的？不是只有软的吗？ |
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