打造易瘦体质

小Chi

17/9/2010 Friday    雨天  

早上体重:  55.0kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  茶口米粉汤 (450kcal)
下午甜点：莲子羹 1/2，冰皮芋头月饼1/8 (190kcal)  
晚餐：  鲁鸡腿 + 鲁黑木耳 + 烫时蔬 + 1/2白饭(500kcal)
宵夜：  白果腐竹糖水1大碗 (200kcal)  

水果：  没吃

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,413kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,444kcal

小Chi

18/9/2010 Saturday    晴天  

早上体重:  54.8kg
晚上体重:  55.3kg

早餐： 没吃
午餐：  咖喱炒饭 (520kcal)
下午甜点：冰皮芋头月饼1/8 (65kcal)  
晚餐：  日式白萝卜煨鸡腿 + 蛋炒青豆 + 3/4白饭 (600kcal)

水果：  凤梨一份 (75kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,260kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,444kcal

这几天可能是太累了~
要好好休息休息！

明天朋友请我们看女高音演唱...
想带外出拖鞋
看完后就脱下高跟鞋去逛街! 嘿嘿~

小Chi

是排毒茶来的，不过我并没有泻肚子啦
除了这个排毒茶，我也有喝普尔茶，
据说对减肥也有帮助哦
SilverCrystal 发表于 17-9-2010 10:26 AM

Dr. Stuart的排毒茶没有番泻叶成份
不会造成腹泻
可以比较安心的喝..

我们也很喜欢喝菊普

回复  小Chi
就是说啊，月饼真的很高卡
不过我自己也没有吃....偶尔才吃1/8
不敢吃太多~~~
虽然说这样 ...
star_sun 发表于 17-9-2010 11:12 PM

男朋友老说偶碰到喜欢吃的东西就会每天吃~
过不久吃腻了就再也不碰了   坏习惯...

这几天，天天都在吃芋头月饼.. 还没吃腻
不过已经开始小心份量
吃个1/8过过瘾就要停下来了
月饼卡路里很高一下
传统的月饼耐放么？上次听朋友说他们把传统月饼放在freezer里可以耐一年
小Chi的冰皮会耐到下个月15号...
估计以偶吃月饼的进度，15号前绝对可以吃完

Star Sun啊！
小Chi没胖到不过男朋友胖回来了 T_T
吃不下的又丢给他吃
这几个星期还是乖乖的煮家常菜吧！

star_sun

Dr. Stuart的排毒茶没有番泻叶成份
不会造成腹泻  
可以比较安心的喝..

我们也很喜欢喝菊 ...
小Chi 发表于 18-9-2010 11:50 PM

人就是这样，有兴趣的东西，怎样看都还是会有兴趣的
不过如果没有了新鲜感就很容易就腻
那当然也不希望这会运用在感情上

哇，最近都常常吃月饼哦你~~~
我很久才吃那1/8块野
传统月饼里面放什么我就不清楚，不过月饼是加工食品，所以有放防腐剂之类的吧，也可能因为这样才可以耐1年酱久
不过应该会硬得像石头吧
豆沙口味的，我觉得很甜....所以很少吃....
妈妈买了个茉莉绿茶的....茉莉味道很重....所以不喜欢 >.<

你的肥肉已经转移到男友身上哦
你男友好可怜 要吃你吃剩的哈哈哈~~~
不过他也默默地吃进肚子里

恩咯，这几天要玩煮饭仔
帮你男友减肥，呵呵呵~~~

小Chi

人就是这样，有兴趣的东西，怎样看都还是会有兴趣的
不过如果没有了新鲜感就很容易就腻
那当然也不希望 ...
star_sun 发表于 19-9-2010 01:37 PM

感情比较不一样 ~
是一辈子的功课...

T_T 呜~ Star Sun... 偶刚才又吃外面，点了个Hamburg沙拉套餐
端上来的两块汉堡肉看都看傻了 @@"?!
怎么酱大块！
结果又丢1块给男朋友吃... T_T
如果是两个女生一起吃，点一客套餐就可以两个人share了~

还是自家煮最好，可以控制份量和盐分
下个星期努力一点煮吧！

刚才看到到处的月饼都30%折扣
或买4送1

小Chi

19/9/2010 Sunday    晴天  

早上体重:  54.8kg
晚上体重:  

早餐： 发芽面包 1pcs (73kcal)
午餐：  杂菜饭 (1/2白饭 + 秋葵 + 苦瓜 + 4块酱油鸡)，豆浆1口  (500kcal)
下午甜点：冰皮芋头月饼1/8 (65kcal)  
晚餐：  日式Hamburg沙拉套餐 + 1/2白饭 + Miso Soup + 照烧鸡肉1小块 + 1壶绿茶 (750kcal)

水果：  没吃~

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,388kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,444kcal

女高音和管弦乐很精彩~
朋友买了头排的票，指挥官就在偶面前
真有够震撼力~

看完后就去新店吃套餐 T_T
超级无敌酱爆好吃的日式Hamburg Pattie
份量也超级无敌的多
看到傻眼
到现在还很撑
吃了一个Hamburg另一个丢给男朋友吃...

star_sun

感情比较不一样 ~
是一辈子的功课...

T_T 呜~ Star Sun... 偶刚才又吃外面，点了个Hamburg沙拉 ...
小Chi 发表于 19-9-2010 09:23 PM

恩~~~感情的确是不一样
要用心经营~~~

哇，还要分一块给男友吃
不是说好要帮他减肥的嘛 （你男友身不由己 ）

其实一餐简简单单的吃也很好
不需要太多的菜肴
有淀粉，蛋白质，还有蔬菜，就足够了~~~
不过有的时候真的不知道要吃什么好
现在已经习惯了比较清淡一点（少油炸类的），所以也觉得和朋友吃饭会比较麻烦酱.....
连鸡饭，咖哩面这些我都没有吃了，主要是清汤为主

不过xiao chi我发现到下半身很难减野~~~
怎么办
你有没有什么经验可以分享下~~~

不知道是不是运动的关系，所以训练到肌肉，就比较难减....
可是我倒不觉得变粗了，是有瘦到，只是速度很慢

小Chi

恩~~~感情的确是不一样
要用心经营~~~

哇，还要分一块给男友吃
不是说好要帮他减肥的嘛  （你男 ...
star_sun 发表于 19-9-2010 09:59 PM

T_T 刚刚吃一颗鱼油以油攻油
下次不敢再点Hamburg了...
偶知错了

小Chi也是梨型身材...
觉得逛街步行蛮有帮助的
有几个梨型朋友也是推荐步行
也有可能是我们骨架偏斜... 运动时某些部分的肌肉不容易动用到
改天把调骨盆的Tips PS 上来...
还有一些Firming Tips...
偶不喜欢减肥膏，对奈米科技产品很怀疑...

Sun啊~ 可以问你一下如何计算标准下围么？

khinyong

小CHI , 54 KG了！ 很棒哦，继续加油！我也把减肥当作生活的一部分，但是小红来之前真的馋嘴，什么都想吃。之前工作压力太大，结果我也借着大吃大喝来减压，本来满意的体重，增加了2 KG, 痛苦啊！现在我尽量吃菜少吃肉，感觉这样我的肠胃较好，没那么负担。

小Chi

小CHI , 54 KG了！ 很棒哦，继续加油！我也把减肥当作生活的一部分，但是小红来之前真的馋嘴， ...
khinyong 发表于 20-9-2010 05:30 PM

Khinyong 谢谢你~

对啊！小红来的前一个星期食欲都会特别好  
可以准备一些低卡的小零嘴，
喜欢吃巧克力可以准备一些黑巧克力，海苔，水果，小饼干

小Chi每次小红来前几天情绪还会特别不稳定
那几天每次要提醒自己不要做太大的决定...
尽量放松心情

对啊！偶也是要慢慢的减少肉类摄取量..
多增加水果的数量... 很不喜欢吃水果是因为每次吃完后就觉得很冷...
又很懒的把水果从冰箱提前拿出来
得要想个办法... 在想可以吃水果干么？

祝你中秋节快乐~

  

小Chi

20/9/2010 Monday    晴天  

早上体重:  54.7kg
晚上体重:  

早餐： 发芽面包 1pcs (73kcal)
午餐：  茶口米粉汤 (汤没喝完) (420kcal)
下午甜点：冰皮覆盆子兰莓月饼1/8，55%黑巧克力一块 (131kcal)  
晚餐：  日式菇珥酱鸡腿 + 3/4白饭 + 蒜蓉小白菜 + 凉茶1口 (620kcal)

水果：  木瓜一份 (55kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,299kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,444kcal

覆盆子兰莓月饼好难吃 ~
觉得好像是调味粉混出来的...
想了想难道芋头月饼也是调味粉做出来的
色素肯定有用...如果是用调味粉的话！明年不要买了...
自己学做吧...

这期的消费人前锋报说到奈米科技 (Nano technology)的隐藏危机...
政府其实都还没有实施任何条例来管治..
男朋友说，我们能做多少就做多少...
有时根本不知道有多少产品是已经奈米化的
这几年来偶都不买化妆品也是这个原因
太多奈米化的化妆品和保养品... 偶知道偶得美白产品或多或少都有...
不奈米维他命C怎样美白？ 臼量用呗..
有titanium dioxide的美白防晒已经被偶打入冷宫了... 最好的防晒还是少晒太阳

刚才买了白萝卜，想要做萝卜糕
成功的话明天上来报讯

star_sun

T_T 刚刚吃一颗鱼油以油攻油
下次不敢再点Hamburg了...
偶知错了  

小Chi也是梨型身材...
觉 ...
小Chi 发表于 19-9-2010 10:50 PM

鱼油....有听你说过omega 3 的鱼油可以帮我们身体的废油给排出体外~~~
我家里好像有

东方人的身材应该比较偏向梨型的吧~~~
步行.....除了上课，逛街，平时也很少步行哈哈哈~~~
应该要做什么空中脚车之类的吧
不过这些要天天做才有效，要不然做下停下的，没有什么可以雕塑到....
之前也是有尝试过，是很累，所以也没有坚持多久的时间，哈哈哈

标准的下围....我也不知道要怎样依照个人的身材来决定
我是看整体的~~
就拿我来说，屁股下垂（这应该每个人都有的问题），大腿前侧好像有肌肉酱然后内侧的肉松松的，小腿肚比较大
至少我希望穿上牛仔裤的时候，下半身看起来是直线的，而不是一个梨型~~~
股盘当然也会影响到（只要给人乔一下，可以‘缩’回来）

魔鬼鱼丫

回复 653# star_sun


    我好久没有穿牛仔裤长裤了..应该有7/8年了..
大腿比较肥..包起来穿了也不美..干脆不穿长裤..

穿短裤短裙露小腿..小腿比较瘦..

魔鬼鱼丫

20/9/2010 Monday    晴天  

早上体重:  54.7kg
晚上体重:  

早餐： 发芽面包 1pcs (73kcal)
午餐 ...
小Chi 发表于 20-9-2010 11:12 PM

    酱嘛要少用Nano White咯？

小Chi

鱼油....有听你说过omega 3 的鱼油可以帮我们身体的废油给排出体外~~~
我家里好像有

东方人的身 ...
star_sun 发表于 21-9-2010 09:25 AM

嗯嗯！不需要吃太多... 大概一天一颗(好像是1000mg左右)就可以了
上次照鱼油的Instruction吃，1天3次，1次2颗
结果吃到发热气...
妈妈说吃一颗就够了...可能东方人体型跟外国人有差，需求量也不同吧..

不过吃了鱼油，会很容易觉得饿...
上次看的一篇articles是介绍晚上睡前吃
提高睡觉时的代谢率
如果不影响睡眠的质量，应该没问题.

好消息~ 没有空中脚踏车噢！
小Chi也很怕空中脚踏车   
只是两个Pilate move...

下半身不容易减....
台湾的美眉都会用医学美容的方法去减
医学美容就是酱... 一开始就回不了头...
会上瘾... 每次跟男朋友说如果有天想不开要上医学美容院，千万要阻止偶

小Chi

酱嘛要少用Nano White咯？
魔鬼鱼丫 发表于 21-9-2010 09:57 AM

要看成份...
小Chi对Nano White的产品了解不多...
如果需要的话要找出美白的成分是哪些.

小Chi用的产品是用左旋C萃取 (维他命C的一部分) ，淡化已经形成的黑色素来美白
其实没有人知道这些东西的Long term effect...
研究报告还没出，产品已经上市售卖
等调理好后，比较好还是用回比较天然的产品...

khinyong

减肥杂志介绍的一个网站 ：www.bdodo.com
很多资讯看哦，跟大家分享一下。那里也有很多减肥的姐妹

小Chi

减肥杂志介绍的一个网站 ：
很多资讯看哦，跟大家分享一下。那里也有很多减肥的姐妹
khinyong 发表于 21-9-2010 01:33 PM

嗯！有空可以去爬文...
小Chi都有一直买Vita看~

小Chi

21/9/2010 Tuesday    微雨  

早上体重:  54.4kg
晚上体重:  

早餐： 发芽面包 1pcs (73kcal)
午餐：  咖喱炒饭 (饭没吃完) + 凉茶一口 (420kcal)
下午甜点：55%黑巧克力一块 (53kcal)  
晚餐：  河粉汤 + 白萝卜糕 (825kcal)

水果：  没吃

嗯嗯： 没有哦！  
运动：  逛街1小时半 (60kcal)

输入： 1,371kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  60 kcal
-----------------
输出：1,464kcal

今天吃了一堆碳水化合物

白萝卜糕做得还可以..
只是口感硬了一点
再去挖挖其他的食谱看看~

SilverCrystal

先祝贺小chi中秋节快了哦
我最近也吃了不少月饼
不过每一次都限制自己最多只可以吃1/4块~

小chi啊，就算没有出外还是一定要搽防晒的，
紫外线还是一样可以通过水泥来侵蚀我的皮肤的啊~
不妨找一些organic的防晒，不过organic的防晒指数都很低（最多spf18-20）
最近fifi推荐了shu的防晒，成分没问题，也很好用哦