暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【生气对身体伤害有多深】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

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【洗头发的常识】①每星期洗三至四次；②将洗发水搓揉起泡后再抹于发上，由发根至发尾，用指腹轻推按摩头皮，勿用太烫的热水；③润发、护发不能省；④吹头时，距离为10~15公分，勿让热风太靠近；⑤若想使头发蓬松拉高，则反向吹干，能让发型蓬松有型。

Elizabeth~

【6种米米最健康】 ①粳米最滋补：健脾胃，养阴生津；②糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作和中风；③黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容；④糯米最排毒：富含蛋白质，脂肪，糖类维生素B2等；⑤薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒；⑥小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。

Elizabeth~

经典生活百科：【老中医治疗咳嗽的小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果。

Elizabeth~

【身体需要排毒的征兆】1、胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”；2、脾要排毒：面部长斑、白带增多；小肠要排毒：下巴出现痘痘；3、肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加；4、心脏要排毒：溃疡长在舌头；5、肝要排毒：指甲上会有明显的信号。

Elizabeth~

【苹果比咖啡更能有效提神】苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是健康之果~不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态。感觉困倦？啃苹果吧。

Elizabeth~

【珍珠饰物的保养】1. 珍珠表层欠缺硬度，因此需小心存放，切勿让利刀或硬物之类刮伤；2. 珍珠是有机物质，避免接触化妆品、香水及任何化学品；3. 配戴珍珠后应以柔软之湿毛巾轻抹珍珠表层，以清洗汗水或化妆品等物质；4. 勿用热水浸.洗珍珠饰品，因会导致松脱。

Elizabeth~

【微波炉加热食物有讲究】1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热；2、忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类；3、忌油炸食品；4、忌超时加热；5、忌用普通塑料容器；6、忌用金属器皿；7、忌使用封闭容器；8、忌将微炉置于卧室；9、忌长时间在微波炉前工作。

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【加湿器别整晚开着】室内湿度控制在60%—70%最合适，加湿器用几个小时就可以关掉。空气湿度低于20%，室内空气中可吸入颗粒物增多；空气湿度达到45%—65%，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。但若空气湿度太高，如超过80%，会使人的呼吸系统和黏膜感觉不适免疫力下降，从而诱发哮喘、感冒等疾病。

Elizabeth~

【家务活动的消耗热量排行榜】以60公斤体重的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作——100卡；拖地20分钟的时间——100卡；扫地25分钟——100卡；超市或商场购物，只要逛33分钟——100卡；上楼梯只要7分钟——100卡；下楼梯只要14分钟——100卡；而20分钟的园艺工作，比如浇水、修剪枝叶——100卡。

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【测血压前先排尿】测血压前，除了不能运动，保持情绪平稳，还要先排尿。这是因为在膀胱充盈的状态下，往往腹腔压力比较大，膈肌上升，导致胸腔压力增加，这会造成心脏回血量减少，血压有可能因此下降，导致测量不准。因此，测血压前应排尿，保证结果的正确。

Elizabeth~

【母乳喂养9个月后应断奶】母乳的变化：分娩后4天内为初乳，含分泌型IgA、乳铁蛋白和溶菌酶等，可增强婴儿免疫力；5天至2周内为过渡乳，营养成分较好；2周至9个月内为成熟乳，成分适当；9个月以后称为晚期乳，营养价值降低。母乳以喂初乳、过度乳和成熟乳为宜；9个月后应断奶。

Elizabeth~

【卸妆油法去夏天痘痘】卸妆油(以植物油最佳)，面巾纸清洁面部之后，倒2滴卸装油在鼻子的黑头上，两个手的中指和无名指进行按摩；时间控制在大约1个小时左右，按摩 时力度适中，不能太用力，否则会把鼻子按摩红；在按摩过程中会不断有小颗粒被揉出来，动作要轻柔。

Elizabeth~

【常做4个小动作可防脑中风】常做4个小动作可防脑中风：1、空抓手防脑溢血；2、耸肩防脑梗塞；3、摇头晃脑防中风；4、按摩颈部少中风。

Elizabeth~

【预防空调病注意事项】：1、少开空调，多利用自然风降低室内温度。2、室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超7度。3、书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服。4、居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们温度感觉差，体温调节功能也差，易患空调病。

Elizabeth~

【糖尿病患者防治便秘须注意】①长期便秘可导致视力下降，便秘也是血糖、血压升高的诱因；②慎用刺激性泻药, 服药不当可引发腹泻和低血糖症状；③多吃富含纤维素的果蔬，少吃高脂饮食，多饮水；④多做揉腹、收腹提肛运动。

Elizabeth~

【空调房如何保健】1.注意温度调适：经常出入冷空调房间，要懂得调适。2.加强空气流通：尽量避免长时间呆在空调房里，如果有条件最好把室温恒定在26℃左右。3.洗温水澡多锻炼：下班回家，首先洗个温水澡，然后自行按摩一番。4.最好穿棉质衣服。5.空调房里备点姜茶。可有效驱寒。

Elizabeth~

【快速止鼻血方法】勾中指快速止鼻出血：鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。

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【蓄胡须对健康有害】你也许爱蓄胡须，认为这样能增加风度。但俄罗斯医学科学院的专家研究发现，蓄胡须对人体健康颇为有害。在蓄胡须的人呼吸交换时，存在着几十种有害物质，其中主要是碳酸、苯、甲苯、氢硫化物等。对抽烟的人来说，情况尤为严重，烟雾中含有的苯并芘等致癌物质，也会在胡须上停留。

Elizabeth~

【敲敲小腿按按足三里穴 可调养脾胃改善气色】脸色发黄多与脾胃功能减退有关。小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如足三里：位于小腿前外侧，膝盖下方一点。足三里比较重要，可找对位置重点按摩。但小腿上还分布有其他穴位，没事的时候，整个小腿都敲敲也有好处。