开始：66kg 目前：63.5kg 4/11目标：61.5kg

AngieAngel

原帖由 艾俐儿 于 15-10-2009 07:56 PM 发表

谢谢你丫，来看我。。。

最近体重有在下吗？没看到你报告？我也开始写日记啦 陪陪你~

艾俐儿

好呀，有你陪就有动力点了

艾俐儿

17-10-09：

早餐：咖啡+butter scotch面包 2片
午餐：猪肠粉+teh c 冰
晚餐：咖哩鸡+青菜+萝卜汤+白饭
宵夜：sugar饼干 3片+葡萄+苹果

可爱儿

进来看看你了。。。。
最近我也没什么动力了。。。
希望大家一起努力噢!!~~~~~

w.z

吃些全麦面包~燕麦~水果~粥~代餐~米粉汤
这些都是耐饱的食物而且不容易发胖~
欢迎参考
我就是吃这些~晚餐没什么吃的
再18天内~朋友都说我瘦了
还有个很久没看到我的亲戚说我为什么瘦了那么多
真得很开心~

AngieAngel

原帖由 艾俐儿 于 17-10-2009 11:02 PM 发表
17-10-09：

早餐：咖啡+butter scotch面包 2片
午餐：猪肠粉+teh c 冰
晚餐：咖哩鸡+青菜+萝卜汤+白饭
宵夜：sugar饼干 3片+葡萄+苹果

早一点结束晚餐 ~
晚餐不要吃那油腻的食物~  咖哩鸡 out ~

对不起~ 我很长气 ~

艾俐儿

27-10-09
早：代餐
午：
Karipap1个，木薯糕（炸的）1个，绿豆糕（炸的）半个，苏打饼1片，Milo Nestum
晚：
豆沙饼1个，糖苏打饼3片，薏仁燕麦1杯，福建面3口

我怎么了，大开杀戒……

艾俐儿

28-10-09：代3餐
29-10-09：代3餐
30-10-09：代2餐      完成小阶段目标……

艾俐儿

谢谢angie提醒，我会尽量的了

是不是我

原帖由 艾俐儿 于 27-10-2009 08:53 PM 发表
27-10-09
早：代餐
午：
Karipap1个，木薯糕（炸的）1个，绿豆糕（炸的）半个，苏打饼1片，Milo Nestum
晚：
豆沙饼1个，糖苏打饼3片，薏仁燕麦1杯，福建面3口

我怎么了，大开杀戒……

哇哇哇！你是在增肥吗？
今天吃了就算了。明天一定要把这些全都忘掉。
要坚持喔！ 我们一起喝U吧！ 然后就漏油。。。。

AngieAngel

原帖由 艾俐儿 于 27-10-2009 08:53 PM 发表
27-10-09
早：代餐
午：
Karipap1个，木薯糕（炸的）1个，绿豆糕（炸的）半个，苏打饼1片，Milo Nestum
晚：
豆沙饼1个，糖苏打饼3片，薏仁燕麦1杯，福建面3口

我怎么了，大开杀戒……

有进步，什么都吃，吃一个半个 ok 的，慢慢改，慢慢调，你可以的~

艾俐儿

28-10-09

早：代餐
午：代餐
晚：代餐（偷吃一口炸鸡加饭 ）

……星期五有宴会，我现在减着先……到时再可吃多点……

艾俐儿

真的吃很多吗，我很后悔了，不知不觉就吃多了……

艾俐儿

呵呵……我真的是尽量拨一半来吃的

AngieAngel

原帖由 艾俐儿 于 28-10-2009 08:02 PM 发表
真的吃很多吗，我很后悔了，不知不觉就吃多了……

别什么都不吃，等下很快暴饮暴食 ~  
我们要永久的效果，不是短暂的效果！

艾俐儿

好的，我会尽量吃点东西了

艾俐儿

29-10-09

早：代餐

午：代餐，红毛丹（偷吃一粒petai,一块花肉）

晚：抹茶黑豆浆1杯，豆沙饼1粒，糖苏打饼1片

今日体重：63.1kg

艾俐儿

30-10-09

早：当归红枣谁+八珍，绿豆糕+木薯糕+面包夹沙丁鱼(全部炸的）一小块，nasi dagang 2口

午：冰奶茶+100号，冷当牛肉糯米饭半包

晚：（吃大餐）泰式酸辣炸鸡，炒粉，炒饭，水果

[ 本帖最后由 艾俐儿 于 31-10-2009 04:33 PM 编辑 ]

艾俐儿

31-10-09

早：Nescafe半杯，Ketupat 1粒，Rendang鸡1个

午：Nasi Lemak半包，Fiber Drink

艾俐儿

我决心要减肥了，阔别了2年的减肥版，我又来了。
这次我比上次重了10kg，我已经是一个孩子的妈，我的要求很小，我最终目标要减到60就可以了。
我的减肥方法很简单，就是吃得好，睡得好加上锻炼。
请大家给我支持的力量，我这次是来真的！






身高：158cm
开始体重：73.7kg

目标体重：60kg


目前体重：71kg
小目标：68kg【17-9-12实现】
17-9-12：70kg 【距离目标2kg】
下一次目标：69kg【21-9-12实现】
21-9-12：