打造易瘦体质

小Chi

我家里比较少煮鲍鱼菇，
在外面吃斋菜经济饭就有经常是鲍鱼菇啦~
都是跟豆腐卜一起煮的。
SilverCrystal 发表于 29-8-2010 02:16 PM

嗯！小Chi以前读的中学有种植鲍鱼菇
学校开放日时试过买2包回家种~
每隔几天都有新鲜鲍鱼菇吃...

可能以前是乡下小孩的关系
小Chi很喜欢种花种菜之类的..

明天国庆日~
水晶有没有特别节目？

我的米醋是早餐吃完了，过半小时才喝，然后睡觉前1小时喝
因为买了没有人喝，所以我就拿来喝~~
不过它的 ...
star_sun 发表于 29-8-2010 03:34 PM

Star Sun可以问一下，每次你喝的份量是多少么？

SilverCrystal

嗯！小Chi以前读的中学有种植鲍鱼菇
学校开放日时试过买2包回家种~
每隔几天都有新鲜鲍 ...
小Chi 发表于 30-8-2010 11:31 AM

明天我想去shopping咧，可是不知道找到kaki吗。。

star_sun

嗯！小Chi以前读的中学有种植鲍鱼菇
学校开放日时试过买2包回家种~
每隔几天都有新鲜鲍 ...
小Chi 发表于 30-8-2010 11:31 AM

1小汤匙，就我们平时在外面mamak喝茶看到的那种塑胶汤匙的分量
因为味道很浓，所以1点点就足够了
通常我冲400ml的水~~~

lawrences0

我会从中学习的~

kady5888

想请问下， 如果不吃饭减肥， 真的廋的很慢吗

hoexiaoyu

好棒哦！！！ 可是如果沒有吃這麽少，不跟你們的餐單，行嗎？？？

雪琳子

想请问下， 如果不吃饭减肥， 真的廋的很慢吗
kady5888 发表于 30-8-2010 02:34 PM

    没吃饭减肥，身体减掉的是肌肉，留下的是脂肪。

雪琳子

回复 601# 小Chi

要开心哦，加油

小Chi

明天我想去shopping咧，可是不知道找到kaki吗。。
SilverCrystal 发表于 30-8-2010 11:40 AM

祝你有美好的假日~
逛街愉快

1小汤匙，就我们平时在外面mamak喝茶看到的那种塑胶汤匙的分量
因为味道很浓，所以1点点就足够了
通常我 ...
star_sun 发表于 30-8-2010 01:29 PM

噢！就是平常煮饭的米醋就可以了么？
完全没有研究
原来要对水喝... 还以为就是酱灌下区
谢谢Star Sun..

我会从中学习的~
lawrences0 发表于 30-8-2010 01:52 PM

嗯！一起继续努力~
革命还没成功！同志们一起努力！

想请问下， 如果不吃饭减肥， 真的廋的很慢吗
kady5888 发表于 30-8-2010 02:34 PM

没记错的话身体需要碳水化合物来燃烧脂肪
我们的脑细胞也是需要Carbohydrate来运作..
其实饭的卡路里比其他面类底，而且饭比较耐饱
只是要适量摄取，记得水果也是有碳水化合物成份哦！

雪琳子说得对，不吃饭有时瘦的是肌肉...
肌肉减少以后就更容易复胖
不只要减肥，我们还要aim for能够维持体重哦！

好棒哦！！！ 可是如果沒有吃這麽少，不跟你們的餐單，行嗎？？？
hoexiaoyu 发表于 30-8-2010 03:27 PM

哈罗hoexiaoyu!
不需要跟我们的餐单啊~ 毕竟每个人的生活习惯和情况不同

小Chi和这边的朋友们都用卡路里计算方式减肥
鼓励你多了解自己的基本代谢率是多少，然后尽量要吃到基本代谢率
小Chi基本代谢率1300左右
其实算算还可以吃很多东西的！  如果不是太迟睡一般都不会觉得有饿到！

回复  小Chi

要开心哦，加油
雪琳子 发表于 30-8-2010 10:46 PM

谢谢你雪琳子！
刚才去了讲座会回来！~
超开心的   昨天闷在心里的问题居然得到答案！太好了！

明天一大早会再拉男朋友一起去！
还Promise给他买McD早餐当奖励

小Chi

1/9/2010 Monday    微雨  

早上体重:  55.6kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  3/4白饭 + 酱油鱼 + 蒜蓉小白菜 + 鸡肉片炒青豆 (580kcal)
下午甜点：没吃  
晚餐：  3/2白饭 + 麻油蒸鸡块 + 炒杂菜 + 冬瓜红枣汤 (550kcal)

水果：  风梨两份 (150kcal)

嗯嗯： 没有哦！  
运动：  逛街1小时半 (60kcal)

输入： 1,353kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  60 kcal
-----------------
输出：1,464kcal

希望这几天体重会下一些
前天买了一件Top... 有修身效果看起来比较瘦

star_sun

1/9/2010 Monday    微雨  

早上体重:  55.6kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午 ...
小Chi 发表于 1-9-2010 07:24 PM

说真的，看了看你的餐单
我觉得减肥根本不用饿肚子的麻~~~
其实可以吃很饱~~~
也可以消除脂肪
何乐不为~~~~不过有些人就是要吃1餐饿两餐
这样减肥很不开心~~~

雪琳子

说真的，看了看你的餐单
我觉得减肥根本不用饿肚子的麻~~~
其实可以吃很饱~~~
也可以消除脂肪
何乐不 ...
star_sun 发表于 1-9-2010 10:20 PM

对哦，我要和小chi看齐。我也开始不饿肚子减肥了。现在每餐都吃饱饱（不懂会不会越吃越重 ），只有靠运动，虽然体重没有很明显的下降，但是身体线条越来越好，我还越看越满意

hoexiaoyu

我也開貼了，可是我還是吃得不比你們少， 可是對我個人來説已經減很多了..對了,我想問如果晚餐我煮蔬菜湯，可是我的湯是罐頭(白鴿票)tomyam，會肥嗎？？？

小Chi

说真的，看了看你的餐单
我觉得减肥根本不用饿肚子的麻~~~
其实可以吃很饱~~~
也可以消除脂肪
何乐不 ...
star_sun 发表于 1-9-2010 10:20 PM

嗯！Star Sun说得对！
减肥其实还是有很多东西可以吃~

日本的相扑选手好像都是吃1餐饿两餐来养肥肉的
身体处于饥饿状态更容易囤积脂肪
如果小Chi吃1餐饿两餐，很容易演变成暴饮暴食+自暴自弃 T_T

虽然现在瘦得比较慢，就当培养耐心好了
到最后，健康还是最重要
大家还是要吃哦！不然会平胸的

对哦，我要和小chi看齐。我也开始不饿肚子减肥了。现在每餐都吃饱饱（不懂会不会越吃越重 ），只 ...
雪琳子 发表于 2-9-2010 03:34 PM

太好了！身体健康人也会比较漂亮~

我们不只要减肥，还要变美

我也開貼了，可是我還是吃得不比你們少， 可是對我個人來説已經減很多了..對了,我想問如果晚餐我煮蔬菜湯， ...
hoexiaoyu 发表于 2-9-2010 04:39 PM

这个牌子的TomYam小Chi还没试过
不知道盐份高不高
只是要注意有没有化学添加物和盐份 (这两样会造成水肿虚胖)

每个人体质不同，小雨你可以试试吃一阵子如果不适合可以再调整

star_sun

对哦，我要和小chi看齐。我也开始不饿肚子减肥了。现在每餐都吃饱饱（不懂会不会越吃越重 ），只 ...
雪琳子 发表于 2-9-2010 03:34 PM

要吃饱饱就看你吃什么~~~
如果吃蔬菜当然没什么问题~~~
那你的运动是跳绳对吧？？维持多少分钟？

这几天天气很炎热，跳到我都没有力气~~~
还是喜欢在下雨天的时候运动

star_sun

嗯！Star Sun说得对！
减肥其实还是有很多东西可以吃~

日本的相扑选手好像都是吃1餐饿 ...
小Chi 发表于 2-9-2010 05:41 PM

不过相扑的食量惊人 而他们就是要这样来让自己肥
吃完之后一定要立刻睡几个小时~~~
不吃早餐就去练习因为这样练习完毕就特别容易肚子饿，也因此午餐的时候可以吃多多

减肥不多不少还是会瘦到胸部~~~
有没有什么招数可以‘谷’胸

SilverCrystal

其实我也好像发现，我的胸“缩水”了

小Chi

不过相扑的食量惊人 而他们就是要这样来让自己肥
吃完之后一定要立刻睡几个小时~~~
不吃早 ...
star_sun 发表于 3-9-2010 09:18 PM

其实我也好像发现，我的胸“缩水”了
SilverCrystal 发表于 3-9-2010 10:50 PM

嗯！胸部是脂肪，减肥或多或少都会影响到
之前有穿过爱康和Lumimi的，背部和手臂的肥肉推回去后大了几个cup size
(那时70多公斤，很多肥肉可以推 )
瘦下来后需要去买新的，就一直没有去买...
小Chi已经小了一个cup size..
前阵子买了比较便宜的调整型内衣希望可以推一些肥肉归位
如果不行的话就要砸$去买比较贵的 T_T

朋友的丰胸tips是多吃蔬菜 + 按摩胸部

可以试试喝青木瓜炖排骨..

小Chi

6/9/2010 Monday    晴天

早上体重:  55.3kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  咖喱炒饭 (480kcal)
下午甜点：芋头糕1块 (100kcal)
晚餐：  鱼翅瓜红枣汤 + 菠菜 + 1/2 白饭 + 鹿肉3块 + 鸡肉一点 (420kcal)
宵夜：   韩国地瓜冬粉汤一点 (250kcal)

水果：   木瓜一份 (55kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街2小时，爬楼梯2层 (100kcal)

输入： 1,378kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  100 kcal
-----------------
输出：1,504kcal

星期五伤到了脚
有搽优典消毒，希望快点好起来
前几天去找朋友玩，向来禁宵夜的小Chi吃了一堆
朋友弄了牛油果沾酱配蓝色tortilla...
好好吃~
结果男朋友还把人家剩下来的tortilla抱回家
男生都喜欢脆脆的东西

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大概是小红要来访了！
这几天很容易觉得饿~
俄到要吃宵夜 + 下午茶

star_sun

其实我也好像发现，我的胸“缩水”了
SilverCrystal 发表于 3-9-2010 10:50 PM

我麻也是
因为胸部有脂肪。。。所以一定会小的
应该要做点提拉胸部的运动吧~~~