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发表于 10-10-2006 01:15 PM
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原帖由 jasonyan 于 9-10-2006 08:05 PM 发表
我是说马铃薯餐啦。。。。。老人麦我不会弄来吃
有什么好建议吗？
老人麦，最好是买 QxxKxx 即食燕麦片，用热水搅拌后，放些pepper + marmite 就能吃了～～其实燕麦或称为老人麦，它能吸收不良胆固醇，然后把它们带离血管；而且低脂，营养又能饱肚。
别的方法就没有试过，不知道还有什么方法。。。 |
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发表于 10-10-2006 06:14 PM
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发表于 10-10-2006 07:31 PM
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发表于 12-10-2006 12:58 PM
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发表于 12-10-2006 08:19 PM
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第三天.....potato+tuna chili+胡椒分..辣辣的...很好吃....
我就是这样子吃的.. 有时会加白菜和萝卜因为怕上不到厕所  |
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发表于 13-10-2006 09:47 AM
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吃了五天， 体重没有减轻， 我看这方法对我没效吧！ 我下星期用别的方法 看看吧！~ 有没有人有别的方法啊？？-_-" |
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发表于 13-10-2006 09:51 AM
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原帖由 dONgZi 于 13-10-2006 09:47 AM 发表
吃了五天， 体重没有减轻， 我看这方法对我没效吧！ 我下星期用别的方法 看看吧！~ 有没有人有别的方法啊？？-_-"
你的吃法是怎样的呢？？ 可以说来听听吗？？ |
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发表于 13-10-2006 10:59 AM
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原帖由 faces_of_love 于 13-10-2006 09:51 AM 发表
你的吃法是怎样的呢？？ 可以说来听听吗？？
我吃早餐和午餐 ，或早餐和晚餐。 一天两餐，晚餐没有吃米饭，
这星期只有两天午餐吃饭。 |
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发表于 13-10-2006 12:21 PM
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发表于 13-10-2006 01:10 PM
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原帖由 dONgZi 于 13-10-2006 10:59 AM 发表
我吃早餐和午餐 ，或早餐和晚餐。 一天两餐，晚餐没有吃米饭，
这星期只有两天午餐吃饭。
有没有配合一些有氧运动？比如说摇呼啦圈。。。
有没有便便？？
要和多多水，尽量少吃淀粉的食物。 |
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发表于 13-10-2006 03:43 PM
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原帖由 faces_of_love 于 13-10-2006 01:10 PM 发表
有没有配合一些有氧运动？比如说摇呼啦圈。。。
有没有便便？？
要和多多水，尽量少吃淀粉的食物。
很少便便 ， 还有点便闭哦。 有摇呼啦圈咯。
谁也和很多。 |
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发表于 13-10-2006 07:09 PM
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发表于 16-10-2006 02:44 PM
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我是potatoes+大葱+菜+胡椒粉+marmite，可以吗？ |
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发表于 16-10-2006 02:51 PM
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我想加入。。。
我目前是55kg，身高：158-159cm, 目标1：50kg，目标2：45kg
希望我可以成功 |
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发表于 16-10-2006 08:01 PM
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原帖由 happyice 于 16-10-2006 02:51 PM 发表
我想加入。。。
我目前是55kg，身高：158-159cm, 目标1：50kg，目标2：45kg
希望我可以成功
没有问题啦～～全部都有营养。。。
只要有毅力 ＋ 坚持 ＋ 恒心， 包你成功。。。
这个星期掉了 １ kg，剩５６ kg。 上两个星期有两个宴会所以没轻到。目标跟你一样， ５０kg。我以往最轻的记录是５３kg，不知能否成功？就一起加油吧～～ |
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发表于 17-10-2006 10:59 AM
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谢谢。我会努力的。。
希望大家减肥成功就可以穿美美的衣了 |
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发表于 30-10-2006 04:59 PM
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我也要加入。。。
明天开始吧！！！要祝福我哦！！！呵呵 |
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发表于 30-10-2006 09:37 PM
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我也要考虑试试了，打算星期三开始，代午餐一餐，因为晚上不想吃淀粉。
祝福我吧。。。
[ 本帖最后由 fatfatfat 于 30-10-2006 09:40 PM 编辑 ] |
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发表于 30-10-2006 10:04 PM
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我好久没有吃马铃薯餐了。。
过去的几天我都吃素因为九皇爷诞 |
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发表于 11-11-2006 10:34 PM
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韩国MM瘦身7项基本原则
韩国医学专家建议，要想健康减肥，必须遵守“七项守则”：经常测量体重腰围，随时随地寻找运动，泡澡按摩适时减压，早睡早起控制食欲，坚持活动消耗热量，晚上6点以后禁食，选择合适瘦身方法。
1.经常测量体重腰围
一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。
2.随时随地寻找运动
如 果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌 肉紧张起来；坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯；步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。
3.泡澡按摩适时减压
面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。
4.早睡早起控制食欲
晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。
5.坚持活动消耗热量
平时自己主动找活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还会得到同事的称赞。
6.晚上6点以后禁食
晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
7.选择合适瘦身方法
即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。 |
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