佳礼健身房-锻练一副好身材

小小陌生人

如果是练肌肉的话就不要天天练。。

jojay

原帖由 小小陌生人 于 28-6-2007 12:29 AM 发表
如果是练肌肉的话就不要天天练。。

我是想把我的肚腩肉变成有形状的腹肌，那需要天天做吗？

小小陌生人

哦哦。。如果是消脂肪，训练频密点比较好。
但至少一星期让腹肌放假1－2天。酱它们才会分开。

jackyboy05

如果想要露出结实腹肌，腹部训练可以不用天天做，但饮食控制需要天天做。。

jojay

原帖由 jackyboy05 于 1-7-2007 12:14 AM 发表
如果想要露出结实腹肌，腹部训练可以不用天天做，但饮食控制需要天天做。。

哎呀，饮食控制还难过天天腹部训练。。看来我的肚腩是永远都是团结一家人的状况了

缂

我身高184,体重85,我想减到体重76，请问如何有效的减法？目前我上健身房。。。

pjzheng729

我的手臂练不大！

我的胸部有40！

腰32。5~！

现在终于慢慢的看到腹肌了！！

kbc49

原帖由 pjzheng729 于 2-7-2007 07:48 PM 发表
我的手臂练不大！

我的胸部有40！

腰32。5~！

现在终于慢慢的看到腹肌了！！

恭喜恭喜加入猛男一族

pjzheng729

原帖由 kbc49 于 3-7-2007 06:17 PM 发表


恭喜恭喜加入猛男一族

你也是吧？

楷芥

回复 #548 VincentOng 的帖子

回复 #549 BENJKCHONG 的帖子

你們是去那一間的 CF?California Fitness / Celebrity Fitness

rickykhoo

原帖由 pjzheng729 于 2-7-2007 07:48 PM 发表
我的手臂练不大！

我的胸部有40！

腰32。5~！

现在终于慢慢的看到腹肌了！！

你的胸是肌肉吗？？


我本身有拿哑铃。。
15下   6KG
10下   8KG
5下     10KG
轮流做3SET。。

push up。。
一组30下。。
一天做3-4组。。
只练中胸。。horizontal push up。。

每天做有效让肌肉变大吗？？
本人身高183CM体重67KG。。
由于排骨和肩膀锁骨还看得见。。
本人想练大只一点。。当然要增肥。。
对了。。有人知道如何练WINGS MUSCLE吗？？
请大家指教。。

照片是我近来拍的。。献丑。。




[ 本帖最后由 rickykhoo 于 9-8-2007 05:27 PM 编辑 ]

pjzheng729

你的身材应该是佳礼最好的！

你何时对健身这么有兴趣？

要肌肉大，好心多吃一点protein的东西！

例如：鸡胸肉，牛奶或者喝protein!

不久后，保证佳礼这里的人都会觊觎你的身材！

原帖由 rickykhoo 于 9-8-2007 04:24 PM 发表

你的胸是肌肉吗？？


我本身有拿哑铃。。
15下   6KG
10下   8KG
5下     10KG
轮流做3SET。。

push up。。
一组30下。。
一天做3-4组。。
只练中胸。。horizontal push up。。

每 ...

你依照你的方法练？
你有上gym吗？

請問能瘦身+健身吗?

rickykhoo

原帖由 chongpo 于 10-8-2007 01:32 AM 发表

你依照你的方法练？
你有上gym吗？

我自己在家胡乱来的。。
想在这里得到宝贵的意见。。

原帖由 pjzheng729 于 10-8-2007 12:33 AM 发表
你的身材应该是佳礼最好的！

你何时对健身这么有兴趣？

要肌肉大，好心多吃一点protein的东西！

例如：鸡胸肉，牛奶或者喝protein!

不久后，保证佳礼这里的人都会觊觎你 ...

请不要HU我。。根本就是排骨一块。。
我一向来对健身有兴趣。。只不过没钱。。
听你讲的PISA不贵。。
想要去玩玩。。但是好远。。
鸡胸肉是哪一部分的啊？？
哎呀。。我知道你已被觊觎习惯了啦。。

雁风

原帖由 jackyboy05 于 6-6-2007 11:21 PM 发表
要增加体重和全身肌肉就一定要做扛铃伸蹲 （SQUAT） 没有人喜欢这个动作，但一定要做。

为什么呢？
我的教练好像也说过类似的话，不过忘了他的解释是什么。

ylkhoo

要如何练得让排骨和肩膀锁骨看不见？

[ 本帖最后由 ylkhoo 于 12-8-2007 10:29 AM 编辑 ]

pjzheng729

你真的有兴趣？

RainZai

hi... i'm new here... sorry ah cant type mandarin don know y... im 183cm, 77kg (37 32 38)... i plan to work out my muscle while burning my excess body fats... i plan to get my weight to 74kg, if i drink whey protein to workout and jogging, will i be able to reduce my weight?? How long i need to train to build up my shape(especially shoulders)? hope every dai lou here can give me some comments and suggestions...   thanks thanks

pjzheng729

你是哪里人？

我从78减到75kg!