伊芙琳减肥记——60kg~40kg （分享迎亲日的照片，就在#1，请用力地给它往下拉 ^^）

洁妮斯

回复  洁妮斯

其实你慢慢爬帖就可以知道了，我很难这样分享，抱歉了～
枫红叶落 发表于 18-3-2010 05:47 PM

    用了一小时夺取爬贴， 好像还不够呢。。。哈哈，我太贪心了。
原来你是驻唱的，我也很喜欢唱歌，一有空就去“红盒”唱歌
我现在是在积极减肥，尤其是肚南和手臂，已经减少吃的，和运动45 - 60 分钟以上
我在小学时运动员，满瘦的。。上了中学就没有运动了，体重慢慢上升 ~ 乱乱吃（没注意饮食）+ 喝酒+ 迟睡+ 吃宵夜+没运动+ 爱吃快餐， 煎炸食物+雪糕等。。。 想再后悔了。。。由S size >> M size..跑出了一个大肚南，大手臂，萝卜腿，大腿

枫红叶落

回复 581# 洁妮斯


    看你的照片，觉得你人还蛮瘦的哦！
喝酒会有肚腩的，尤其是冰啤酒（我的男性朋友说的）。
我现在很少吃零食，即使很想吃，经过也只是嘴上跟老公念念说想吃，都没有真的买去吃了。
意志力真的很重要，因为身边的诱惑真的太多了

w.z

回复  w.z


    谢谢  
好久没看到你的出现了，最近还好吗？
枫红叶落 发表于 17-3-2010 10:23 AM

我最近比较忙嘛^^
来看看你咯~女王和k也都很忙酱~没有什么人要理我

今天开始要忙着我的统考了~
姐姐...加油咯~
维持现在的体重是刚刚好的~不要再瘦下去了~

枫红叶落

住在新加坡和新山的朋友们，请帮我和我老公投票哦！
我们参加了一项比赛，需要大家帮忙^^
一个手机门号只需要投一次就可以了～


从22/3/2010开始，晚上11点至凌晨12点，收听883 家FM，
当DJ宣布可以开始投票时，SMS “5” 到96630883就可以了。


我们是第五组哦，谢谢谢谢^^



P/S：
哪位伟大的善长仁翁能在27/3/2010（星期六），
到新加坡Vivocity那里的St James Dragonfly，现场支持我们啊？

枫红叶落

我最近比较忙嘛^^
来看看你咯~女王和k也都很忙酱~没有什么人要理我

今天开始要忙着我的统考了~
姐 ...
w.z 发表于 19-3-2010 10:30 AM

    我会注意的
小妹你也要加油哦！

w.z

我会注意的  
小妹你也要加油哦！
枫红叶落 发表于 19-3-2010 01:04 PM

好的~最近这里很静哦~但是蛮多新人的
哈哈...女王和k不知道去那里patuo料~~~~~~~~

洁妮斯

回复  洁妮斯


    看你的照片，觉得你人还蛮瘦的哦！
喝酒会有肚腩的，尤其是冰啤酒（我的男性朋友说 ...
枫红叶落 发表于 19-3-2010 12:24 AM

    我是肥在手臂和肚南， 腿。。整体看还好的。。 是咯，喝酒会有肚腩的。不懂如何减。。现在没有喝了。。
你就是少吃和作运动吗？用多少时间呢？

枫红叶落

回复 586# w.z


    你在这里乱爆料啊

枫红叶落

回复 587# 洁妮斯


    嗯，主要是计算卡路里～
从60减到现在的42～43，差不多一年的时间过去了咯～

洁妮斯

回复  洁妮斯


    嗯，主要是计算卡路里～
从60减到现在的42～43，差不多一年的时间过去了咯～
枫红叶落 发表于 19-3-2010 08:42 PM

    那真得不能小看那些卡路里..但是我不会计算阿

枫红叶落

回复 590# 洁妮斯


    很简单的，上网google一下，就有很多相关的网页了。
有些网页还会教你怎么计算。

w.z

回复  w.z


    你在这里乱爆料啊
枫红叶落 发表于 19-3-2010 08:41 PM

没有爆料啦~这里也不少人懂啊~哈哈
开玩笑的
我想问你哦~你们所算的水分多少这些~是怎么算的？标准是多少？
减肥除了看水分的多少...减少的卡路里的多少...还要注意什么？？

Pinkynee

楼主是怎样减的呢?

枫红叶落

没有爆料啦~这里也不少人懂啊~哈哈
开玩笑的
我想问你哦~你们所算的水分多少这些~是怎么算的？标准是多 ...
w.z 发表于 20-3-2010 10:54 AM

   
一个人每天的水分的摄取量大概是这样计算的：
一公斤体重应该对上31.5ml的水分，重的人喝的就多些，轻的人喝的就少些。

所以一个体重50公斤的人应该摄取约1575ml的水分。
除去每天三餐饮食的含水量，我们只要再喝普通玻璃杯的水6～8杯差不多就足够了。
各人饮食习惯不同，三餐的含水量即有多有少。
这就是为什么通常在减重期间不建议吃油腻煎炸的食物。

喝水应均匀地分配在白天和夜晚，不要一次喝太多。
真正有效的饮水方法，是指一口气（不要太急）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止。
不要随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收。

（1）睡前，
（2）起身后，
（3）午饭前1小时，
（4）下午2时
（5）下午5时
这五个时段各饮1杯，这5杯水是定时的。

还要注意——多动～消耗体内多余的热量。
特别注意是清晨一杯温水，喝水之后去运动，能稀释血液，清洗肠胃

以上只是粗略的算法，重要的是，口渴了就喝就对啦 ^^

枫红叶落

回复 593# Pinkynee


    主要是靠控制饮食（卡路里摄取）和做些轻量的运动

w.z

谢谢姐姐为我解释哦~{:2_67:}

枫红叶落

回复 596# w.z


    不客气，可以帮到你就是最好的了^^

紫瓶沙

你瘦了过后很美啊！
很希望自己也可以快点瘦下来！

枫红叶落

回复 598# 紫瓶沙


    谢谢你的赞美
我也是花了不少时间瘦下来的，你也一定可以！
自从我瘦身成功之后，发现没有不会瘦的人，只有想了却不去执行的人～

紫瓶沙

回复 599# 枫红叶落



嗯嗯...谢谢你！我也希望自己可以。
我会记住你的最后一句话的。