36岁的大叔减肥日记（10/8/17=97kg ）!

\(^v^)/

seankaz 发表于 5-6-2017 01:19 PM
不一定要早起嘛，工作后也可以运动的。

我放工后是晚上十一点了...

\(^v^)/

whiteblackcofee 发表于 5-6-2017 01:26 PM
那么要看看你认为健康的食物，是不是真的健康

应该算健康吧 应该

\(^v^)/

那么早就起来了
那个 早餐是什么来的?

seankaz

\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 03:37 PM
我放工后是晚上十一点了...

嗯，那就真的有点晚了。这样的时间不适合运动，因为身体要休息了

\(^v^)/

seankaz 发表于 5-6-2017 04:17 PM
嗯，那就真的有点晚了。这样的时间不适合运动，因为身体要休息了

嗯嗯 所以在努力早点起床

seankaz

\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 11:12 PM
嗯嗯 所以在努力早点起床

只能为你加油了

\(^v^)/

seankaz 发表于 5-6-2017 11:14 PM
只能为你加油了

谢谢你的鼓励...

\(^v^)/

第六天，
终于到了这天，
明天早上就要秤了...
不知道是起还是降..

JK's

舞猫猫 发表于 5-6-2017 02:08 PM
跟楼主分享我的日常：

星期一至五
5.25am - 5.50am 起身，如厕
5.50am - 6.30am 运动
6.30am - 7.15am 梳洗准备出门上班
7.40am - 8.00am 早餐，Kelloggs's Special K+无糖豆浆 或 麦片+chia seed 或鱼丸清汤 ...

wasai 6点就起来运动了
我要向你学习了

舞猫猫

goolb78 发表于 5-6-2017 02:43 PM
我個人認爲那是長命功夫長命做，過多的運動量會造成身體負擔和疲倦。自我調節一下吧。

我也明白要适可而止，只是想趁现在还很有毅力的时候多做一些

舞猫猫

JK's 发表于 6-6-2017 10:22 AM
wasai 6点就起来运动了
我要向你学习了

不早点起身的话会时间不够用啊

goolb78

JK's 发表于 6-6-2017 10:22 AM
wasai 6点就起来运动了
我要向你学习了

我最早也是7點半。

\(^v^)/

舞猫猫 发表于 6-6-2017 11:23 AM
不早点起身的话会时间不够用啊

你都是几点睡觉的?

\(^v^)/

goolb78 发表于 6-6-2017 01:32 PM
我最早也是7點半。

我每天也这个时间起来

\(^v^)/

第七天，
不错哦体重有下到，
肚腩也小了点

舞猫猫

\(^v^)/ 发表于 7-6-2017 08:47 AM
你都是几点睡觉的?

通常10pm左右               

舞猫猫

才一星期体重就下了5kg，你是怎么做到的

goolb78

舞猫猫 发表于 7-6-2017 09:02 AM
才一星期体重就下了5kg，你是怎么做到的

強！我一個星期最多1-2KG，竟然能減5KG？

你是怎麽測量的，是排便后的體重？

還有太快減重，反彈也特快。注意。每個星期0.5到1KG是合理的減重速度。

\(^v^)/

舞猫猫 发表于 7-6-2017 09:00 AM
通常10pm左右

那么早?这时间我才刚放工...

\(^v^)/

舞猫猫 发表于 7-6-2017 09:02 AM
才一星期体重就下了5kg，你是怎么做到的

我就照我之前说的做啊
而且下那么快未必是好事，
我这个月的目标是95kg,
离最终目标80kg还很远