我要变辣妈！ 加油！！！

prodigys

不要吃药。反弹会很大。。 一直慢跑就对了。。 在跑步机上跑。边看电视边跑。。 最少两个小时。。 长命百岁。。

prodigys

要减肥。吃蛋白就对了。。 一天十多粒鸡蛋，，只吃蛋白，，吃到撑了就不会想吃其他东西了。。

prodigys

吃可以。。 一个利拜爆吃一天就够了。。 如果一个利拜只是一天吃好料不会肥的。。

sifuking

宝贝5100 发表于 24-11-2016 05:23 PM
你说得对，一点成绩
有瘦就好，只要继续keep住正能量就可以了。

记住你放弃就会慢慢的慢慢的变成师赖行列

goolb78

宝贝5100 发表于 24-11-2016 05:18 PM
短短半年瘦下12.7 kg !
你也太厉害了吧？
由此可见，你真的很有毅力！
瘦得值得！ 真的要向男生看齐了。
你是男生你都那么会保养自己，我是女生是不是很惭愧呢。
谢谢你的鼓励！ 真得要多多学习，你的运 ...

我現在已經養成習慣了，吃健康食物和固定運動。每次運動30分鐘，一個星期4次。其實減肥不難，最難的是不斷的堅持下去，要時常和自己意志對抗，因爲你的大腦希望你吃高熱量食物，你衹能不斷的堅持好的習慣，這是比較考驗意志力的。

宝贝5100

prodigys 发表于 24-11-2016 06:44 PM
要减肥。吃蛋白就对了。。 一天十多粒鸡蛋，，只吃蛋白，，吃到撑了就不会想吃其他东西了。。

蛋白吃太多会怎样吗？
不会高胆固醇吗？

宝贝5100

prodigys 发表于 24-11-2016 06:33 PM
不要吃药。反弹会很大。。 一直慢跑就对了。。 在跑步机上跑。边看电视边跑。。 最少两个小时。。 长命百岁。。

不瞒你说
我才刚刚买日本的DHC瘦腿丸还没开始吃

目前跑步机我都是隔10分钟慢跑，其它的调到spped 5.0 走动，这样可以吗？
会慢慢提升，现在要锻炼喘到不会喘

宝贝5100

sifuking 发表于 25-11-2016 03:06 AM
记住你放弃就会慢慢的慢慢的变成师赖行列

现在已经入半师奶+ 男人婆了

宝贝5100

goolb78 发表于 25-11-2016 08:53 AM
我現在已經養成習慣了，吃健康食物和固定運動。每次運動30分鐘，一個星期4次。其實減肥不難，最難的是不斷的堅持下去，要時常和自己意志對抗，因爲你的大腦希望你吃高熱量食物，你衹能不斷的堅持好的習慣，這是比 ...

可以列一些高热量的清单给我吗？
让我尽量避开嘴馋不去吃
我真的很差，对于食物的卡露里分配

goolb78

宝贝5100 发表于 25-11-2016 10:35 AM
可以列一些高热量的清单给我吗？
让我尽量避开嘴馋不去吃
我真的很差，对于食物的卡露里分配

住在馬來西亞不知道那些是高熱量食物？到處可見啊，這也就是爲甚麽馬來西亞人大部分都超重或肥胖啊!一休甚至説過馬來西亞的朋友減肥遇到的魔王還真多，因爲這裏魔王食物到處可得和便宜，天使食物都比較貴和難找。就好像以下的食物

1. Nasi Lemak和煎炒炸食物如炒麵，炒米粉和炒飯。
2. 媽媽檔的大部分食物。
3. 西餐所有煎炸食物還有飲料。
4. 華人餐的咖啡店食物，除了雜飯分量可以控制之外。
5. 所有有糖飲料和糕點（華人和馬來糕點）食物。

種種外食大部分都是高熱量食物，就算不是也吃不飽。最好的辦法就是自己準備和烹飪。如果要吃那些高熱量食物，建議使用分享方法，意思是和你老公分一半，就可以減低攝取量或者買比較小份，時常保持運動和喝多多白開水。

goolb78

宝贝5100 发表于 25-11-2016 10:29 AM
蛋白吃太多会怎样吗？
不会高胆固醇吗？

蛋白吃多了對腎臟和肝臟都是負擔，因爲需要排解它們。

蛋黃吃多了對增加血液的膽固醇。所以蛋白和蛋黃都需要適量，不可以過多或不吃。

MelodyLMay

如果想要健康的瘦身～我可以帮到你

绝对不反弹之外，你还能拥有健康的体魄～
这个来自营养师调制出来的产品～多年的历史~世界各地都在买～

欲知详情可以pm我

谢谢你们

sifuking

宝贝5100 发表于 25-11-2016 10:33 AM
现在已经入半师奶+ 男人婆了

所以咯，人生只有一次，要怎么过自己可以选择，为何不过的精彩点

Felicia1027

我的身高和你差不多，161.50 cm，那时怀孕后期肥到72-74kg, 以为卸货了会瘦一点，

结果生了一个礼拜多后觉得晴天霹雳，尽然还有67kg 挂在我身上

我生我的女儿总共肥了16kg, 可是她出来时只有2.68kg

我长那么大，吃东西吃得最开心的时候就是怀孕了

老实说，产后我很积极减肥，可是真的瘦不下来，反而是开始工作后慢慢变瘦了

我是边节食边吃减肥药，还有工作忙真的没什么时间好好吃东西

再加上老公一直在国外，没人陪我吃好料

我的早餐通常是一包咖啡乌，一粒烧卖和一小片kuih

午餐在公司我都不吃（拜一到拜五），除非那天早餐没吃，要不然就是拜六或礼拜我才会吃午餐

晚餐我只吃蒸鱼哦，再吃一点点饭（我的饭可能只吃几口罢了）

如果那天觉得自己晚上会想大吃大喝，就会吃一粒减肥药来控制自己

我不想依赖药物，所以可以不吃就不吃

最重要就是要好好管住自己的嘴，我可以不吃饭就不吃饭（戒碳水化合物）

在自己的家也是煮很少的糙米饭，去外面吃的话，白饭通常吃几口而已

还有吃炸鸡还是鸡饭之类的肉类，只要是肉的皮统统不吃

老实说，我没办法晚餐不吃，总是觉得工作了一整天，晚上一定要吃点自己喜欢的，才对得起自己

而且我的想法就是放进嘴里的东西一定要是自己想吃的，既然吃进嘴里的都会胖，干嘛还要吃自己不喜欢的

我没办法吃麦片cornflake 来减肥，所以晚上我都是吃蒸鱼

（去pasar买新鲜的鱼来蒸，我几乎天天吃，很好吃）

我不会刻意压抑自己，要长久的减肥不能一直逼自己吃米粉汤还是沙拉，爆发的时候会吃更多更胖

我雪糕，炒饭，炸鸡什么都吃，就是要控制分量还有肉类的皮绝对不吃就对了

因为我没喂母乳所以瘦得比较慢，生了大概4个月才开始感觉明显瘦了

现在女儿接近8个月了，我大概47-48kg，穿什么衣都好看，人就是要瘦才会有自信阿

prodigys

宝贝5100 发表于 25-11-2016 02:32 AM
不瞒你说
我才刚刚买日本的DHC瘦腿丸还没开始吃

目前跑步机我都是隔10分钟慢跑，其它的调到spped 5.0 走动，这样可以吗？
会慢慢提升，现在要锻炼喘到不会喘

跑步保持慢跑就对了。。 跑步越多越长命。。

prodigys

宝贝5100 发表于 25-11-2016 02:29 AM
蛋白吃太多会怎样吗？
不会高胆固醇吗？

蛋白不会，对身体很好地。。

JK's

prodigys 发表于 26-11-2016 06:27 PM
蛋白不会，对身体很好地。。

这位朋友，不要给错误的资讯
去问问医生或自己google下，人体摄取过量的蛋白质会怎样

这会增加身体的负荷，有的人会有尿酸等
蛋白是好，但凡事过量就不好，而且会浪费

宝贝5100

sifuking 发表于 25-11-2016 02:33 PM
所以咯，人生只有一次，要怎么过自己可以选择，为何不过的精彩点

好的！ 知道了！会加油持续努力就对了！ 谢谢你的鼓励！！！

宝贝5100

Felicia1027 发表于 26-11-2016 10:26 AM
我的身高和你差不多，161.50 cm，那时怀孕后期肥到72-74kg, 以为卸货了会瘦一点，结果生了一个礼拜多后觉得晴天霹雳，尽然还有67kg 挂在我身上我生我的女儿总共肥了16kg, 可是她出来时只有2.68kg

...

妈咪，你太厉害了！ 会控制自己，超级棒
我的儿子也是我怀到89kg生出来2.68kg ，才跌到85kg.

你很有压抑力，逼自己不吃午餐，我不能，偶尔不吃可以，持续那样，肚子会不由自主咕噜咕噜咕噜叫
目前已经逼自己多跑步排除多多汗水 ， 然后尽量星期一到六都不要碰白饭，星期日周末才让自己放纵
我很嘴馋，你说的不吃皮，偏偏KFC / Texas的脆皮我最最喜欢

我是上班族，家里晚上没什么煮，蒸鱼真的很健康，有机会要向你那样，晚餐只吃蒸鱼
现在刚刚fb学人家做oat meal,隔夜麦片，晚餐靠这个瘦身，说真的我下半身真得严重肥胖，腿很粗
男人们平时说的snooker 脚/ 大象脚日夜累计的毒素/脂肪

所以现在29岁，新陈代谢慢了，付出的要比人家多2倍。
其实喂母乳不是加快瘦不是吗？毕竟母乳都是血液制造，很消耗我们母体
我得个同事就是活生生例子，2 个胖嘟嘟的，为了母乳狂瘦，还瘦到差点干巴巴，只是最近停了，才长一些肉
我没用，母乳不够多，到我儿子满月才挤不到2oz让他喝，不得不放弃。

你的历程我会好好参考，毕竟你也是上班族，和我经历的差不多一样，学习看看你的饮食习惯

宝贝5100

prodigys 发表于 26-11-2016 06:25 PM
跑步保持慢跑就对了。。 跑步越多越长命。。

对啊，跑出一身臭汗
感觉很不一样