毅力、坚持 --> 成功！【 瓶颈期 :( 】

JBabe

25/4/2016
Breakfast: Orange x 1 + Whole grain bar + Milk + Green Tea
Lunch: Rice + Vege Soup + Curry Fish
Dinner: Whole grain bar + Milk

运动：tabata x 1 + sit up x 50


26/4/2016
Breakfast: Whole grain bar + Milk + Green Tea
Lunch: Rice + Spinach + Xiu Bak Choi + 1/2 卤蛋
Dinner: 冬瓜排骨汤 + broccoli


运动：--


27/4/2016
Breakfast: Whole grain bar + Milk
Lunch: Porridge + Fish + Broccoli
Dinner: Orange x 2 + Whole grain bar + Milk

运动：快走 50min （膝盖受伤不能跑跳了 ）

JBabe

28/4/2016
早餐： orange x 1 + Strawberry Yogurt
午餐： Salmon Sushi x 3 Plates + 串烧鸡肉
晚餐： Hot Milo + Green apple + 100 PLUS (After Exercise)

运动： 慢跑+快走 25mins + tabata 2 sets


29/4/2016
早餐： Whole Grain Bar + Milk + Green Apple
午餐： Hard-boiled egg x 1 + 一勺饭 + 小白菜 + 鱼 + 冬瓜排骨汤
晚餐： Hard-boiled egg x 1 + 少许面线 + 虾

运动：慢跑 + 快走 50mins



** 最近每次运动完毕，无论喝多少水都不能解渴，但是喝了 100 PLUS 就ok 了 应该要改掉这个坏习惯吧

JBabe

30/4/2016

Breakfast: Whole Grain Bar + Milk
Lunch: Homemade fried koay teow + Green tea
Dinner: Apple + Orange Fresh Juice + Grill Chicken + Herbal Egg + 1/2 100 PLUS

运动：爬 tokun 山 45mins

kian811210

有好几天没看到楼主更新进度了
要继续坚持下去喔。

JBabe

kian811210 发表于 6-5-2016 08:11 PM
有好几天没看到楼主更新进度了
要继续坚持下去喔。

本姑娘现在在韩国度假哟！

kian811210

JBabe 发表于 7-5-2016 01:35 AM
本姑娘现在在韩国度假哟！

哇，好好享受丫，回来后记得继续你的减肥之路
哈哈

les2003ly

加油咯！！！
我也是开始我的减肥计划。。。
第一个星期减了1.5kg。。。
19.5kg to go...

JBabe

Teehee... 我"肥"回来咯
哈哈。。。虽然知道这里是减肥区，但还是忍不住要放毒一下 :p

去了韩国这个星期，每天都吃得饱饱的。原以为这个旅程会让我体重回升几公斤，但幸好只长了1公斤 **开心** （78kg 变 79kg）

回来要更努力减肥咯！

10天后又飞曼谷
6月尾再回去韩国 :p

下次老娘一定要买到韩国衣服！！！！虽然这次去有看到老娘穿得下的韩风衣，但老娘发誓没有瘦下至少70kg 绝不买衣服 X( 而且韩国美眉全是【瘦白亮滑】，走在街上真的是自尊心屡屡受创

sayee

好多美食噢!

JBabe

sayee 发表于 9-5-2016 11:12 PM
好多美食噢!

hahaha~ 现在回来就要回归健康饮食咯 Bye Bye 美食。。。

薇薇weiw3i

樓主加油！來這裡留個腳印~ 哈哈哈

JBabe

Ohhh noooo~ 从韩国回来后有点懒惰运动，只是开始减少饮食！
来人啊~~~ 有谁可以骂醒我一下

9/5/2016
Breakfast : Coffee
Lunch : （住家饭）西洋菜汤 + Rice + Fish + ???忘了
Dinner : Whole grain bar + Milk

10/5/2016
Breakfast : Coffee
Lunch : （住家饭）--- 紫菜汤 + 饭 + ---忘了？？
Dinner : 潮州粥 + 姜蛋 + 卤鸭 + 鱼

11/5/2016
Breakfast : Coffee
Lunch : （住家饭）Rice + 黄豆蛋 + 菜 + 鸡肉
Dinner : Whole grain bar + Milk

12/5/2016
Breakfast : Coffee
Lunch : （住家饭）Rice + Roasted Pork + 虾姑肉
Tea break : Mango yogurt
Dinner : Green Tea + Apple

JBabe

13/5/2016

Breakfast : coffee
Lunch : REAL FOOD (organic healthy food)
Dinner : 肥妹馅饼 （韭菜 + 咸鱼猪肉）各 1/2 pc + 假鱼翅

goolb78

JBabe 发表于 14-5-2016 12:11 AM
13/5/2016

Breakfast : coffee
Lunch : REAL FOOD (organic healthy food)
Dinner : 肥妹馅饼 （韭菜 + 咸鱼猪肉）各 1/2 pc + 假鱼翅

肥妹馅饼 （韭菜 + 咸鱼猪肉）熱量比較高，應該不適合晚上吃，建議在午餐吃。

吃多點好的碳水化合物糙米和五穀類食物，這樣才不容易餓。

JBabe

14/5/2016

Breakfast : -
Lunch : Lunas 著名陈记烧鸭 + 菜尾 + 1/2 卤蛋 + 粥
Teatime : Penang Cendol + salmon sushi x 4 pcs
Dinner : -

运动：weight training 1 hour + 快走 & 慢跑 30分钟 + 游泳 1.30 hour

After swimming : fresh orange juice x 1

JBabe

15/5/2016

Breakfast : 1/2 bowl of Jawa mee
Lunch : home cooked mihun
Dinner : porridge + tofu + 菜脯蛋 + pork meat

JBabe

16/5/16

Breakfast : -
Lunch : (home cooked) fish maw vege soup + rice 1 scoop + 清炒芥蓝 + 姜葱鳗鱼 1 pc  + 豆油鸡 1 pc
Dinner : wholemeal grain bar + milk + apple + green tea

运动：快走 + 慢跑 1 hour

kian811210

JBabe 发表于 16-5-2016 09:48 PM
16/5/16

Breakfast : -
Lunch : (home cooked) fish maw vege soup + rice 1 scoop + 清炒芥蓝 + 姜葱鳗鱼 1 pc  + 豆油鸡 1 pc
Dinner : wholemeal grain bar + milk + apple + green tea

运动：快走 +  ...

发现楼主好像都没吃早餐，这样ok吗？

JBabe

kian811210 发表于 16-5-2016 11:51 PM
发现楼主好像都没吃早餐，这样ok吗？

hahaha~ 因为我 11点多才睡醒

kian811210

JBabe 发表于 16-5-2016 11:55 PM
hahaha~ 因为我 11点多才睡醒

真好命啊 ， 其實你可以稍微早點起身做運動的