低碳水化合物减肥日记-96kg->70kg,目标达成-下一目标体脂肪10%

whiteblackcofee · 发表于 19-5-2016 08:55 AM

選對心跳率區間運動燃脂更有效率

自我提醒：108次/分钟 - 144次/分钟

sayee · 发表于 20-5-2016 12:49 AM

whiteblackcofee 发表于 19-5-2016 08:55 AM
選對心跳率區間運動燃脂更有效率

自我提醒：108次/分钟 - 144次/分钟

怎樣區別？

whiteblackcofee · 发表于 20-5-2016 09:03 AM

sayee 发表于 20-5-2016 12:49 AM
怎樣區別？

那个是我自己最佳燃烧脂肪的心跳速度

whiteblackcofee · 发表于 13-6-2016 09:53 PM

五月一号刚买的裤子，现在要折起来才能穿，看了又要花钱买裤子了

sayee · 发表于 14-6-2016 12:40 AM

恭喜楼主

whiteblackcofee · 发表于 14-6-2016 07:01 AM

sayee 发表于 14-6-2016 12:40 AM
恭喜楼主

谢谢，大家一起加油

goolb78 · 发表于 14-6-2016 09:09 AM

恭喜，你的體重下了很多。你有測量體脂肪比例嗎？

whiteblackcofee · 发表于 14-6-2016 09:11 AM

goolb78 发表于 14-6-2016 09:09 AM
恭喜，你的體重下了很多。你有測量體脂肪比例嗎？

谢谢你，体脂肪早上22% 晚上19%

goolb78 · 发表于 14-6-2016 09:18 AM

本帖最后由 goolb78 于 14-6-2016 09:19 AM 编辑

whiteblackcofee 发表于 14-6-2016 09:11 AM
谢谢你，体脂肪早上22% 晚上19%

你可以增加無氧運動，然後攝取多些蛋白質和碳水化合物來增加肌肉量，這樣看起來比較結實。

whiteblackcofee · 发表于 19-6-2016 08:40 PM

最后面一件是1/3/16
中间1/5/16
最前面是 18/6/16

whiteblackcofee · 发表于 20-6-2016 09:02 AM

瘦了大概六寸

goolb78 · 发表于 20-6-2016 09:13 AM

很大的差別，這是給身體和自信最好的禮物，加油！

sayee · 发表于 21-6-2016 12:00 AM

真的很大差别

whiteblackcofee · 发表于 23-6-2016 10:22 AM

以前人家叫我不要在胖了，现在人家叫我不要再瘦了

下下签 · 发表于 24-6-2016 11:20 AM

whiteblackcofee 发表于 23-6-2016 10:22 AM
以前人家叫我不要在胖了，现在人家叫我不要再瘦了

我了解這情況～
但這時，我相信你心裡很清楚：
我有自己的目標，是不是要瘦下去、瘦到什麽程度，我心裡有數。

努力

whiteblackcofee · 发表于 24-6-2016 11:31 AM

还有3kg

whiteblackcofee · 发表于 26-6-2016 02:45 PM

去旅行了五天，体重上了1。5kg

goolb78 · 发表于 26-6-2016 04:04 PM

whiteblackcofee 发表于 26-6-2016 02:45 PM
去旅行了五天，体重上了1。5kg

想問樓主現在三餐的飲食是怎樣的？還有運動的頻率是如何？

whiteblackcofee · 发表于 28-6-2016 07:03 AM

出去旅行了五天，吃了一次点心自助餐，一次韩国烤肉，三晚的宵夜，五天没运动，体重反弹了 300g

果然瘦身还是需要控制饮食

whiteblackcofee · 发表于 5-7-2016 08:27 AM

瘦身第18周体重下降

4/7/16 在早餐中加了200克的番薯，体重保持

还有1。5公斤要下

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