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发表于 17-7-2016 08:23 PM
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justlnxn 发表于 17-7-2016 03:10 PM
回归正常的运动
9/7/2016 - 17/7/2016
天天都是tabata 加肌力运动
已经两个星期了 只下了一公斤
饮食 早餐 豆奶 麦片 鸡蛋
午餐 麦片 蔬菜 鸡蛋 金针菇
早餐 麦片 蔬菜 鸡蛋
到底 ...
越接近目标体重，下的越慢， 加油加油 |
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楼主 |
发表于 18-7-2016 04:41 PM
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whiteblackcofee 发表于 17-7-2016 08:23 PM
越接近目标体重，下的越慢， 加油加油
请问有什么运动瘦手臂 感觉越练越粗  |
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楼主 |
发表于 18-7-2016 04:47 PM
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本帖最后由 justlnxn 于 18-7-2016 06:13 PM 编辑
18/7/2016 第十天
体重47.00kg
早晨 tabata 30分钟
早茶 蒸鸡蛋一粒
早餐 无糖豆浆 蒸花椰菜
午餐 老人麦片 番薯叶 烫菇 番茄蛋
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楼主 |
发表于 19-7-2016 08:00 AM
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本帖最后由 justlnxn 于 19-7-2016 09:49 PM 编辑
19/7/2016 第11天
早晨 tabata
早餐 豆奶 野菜花 鸡蛋
早茶 泡参 提神
午餐 老人麦片 番薯叶 番茄蛋 金针菇
晚餐 烫冬粉蔬菜菇 蒸鸡肉 奇异果一粒
8.30pm cookie一片 |
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发表于 19-7-2016 11:55 AM
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justlnxn 发表于 19-7-2016 08:00 AM
19/7/2016 第11天
早晨 tabata
早餐 豆奶 野菜花 鸡蛋
早茶 泡参 提神
Fwmb代表什么？ 我也是用这个秤 |
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楼主 |
发表于 19-7-2016 12:56 PM
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whiteblackcofee 发表于 19-7-2016 11:55 AM
Fwmb代表什么？ 我也是用这个秤
F 脂肪
W 水份
M 肌肉
B 骨头 |
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楼主 |
发表于 20-7-2016 05:00 AM
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本帖最后由 justlnxn 于 20-7-2016 06:20 PM 编辑
20/7/2016 第十二天
早上运动 半小时
早餐 无糖豆浆 蒸菜
午餐 鲍鱼面半碗 橙汁半杯 炸虾仁 三粒 淹制橘子 一粒
晚餐 蒜盐麻油一点蒸鸡肉 姜汤菇和小白菜 奇异果一粒
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楼主 |
发表于 21-7-2016 12:39 PM
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本帖最后由 justlnxn 于 21-7-2016 08:20 PM 编辑
21/7/2016 第13天
运动半小时
无糖豆奶 蒸花椰菜 鸡蛋一粒
kari puff 一个 西瓜 一点
晚餐 酸甜鱼片饭一半 蔬菜 煎鸡蛋一粒
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发表于 21-7-2016 04:10 PM
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本帖最后由 goolb78 于 21-7-2016 04:14 PM 编辑
看來樓主是降低碳水化合物的攝取量來瘦身，不是不可以，衹是這樣的習慣長久會讓你看起來比較疲累和沒有力氣，如果這樣的話，怎麽達到基本代謝率的卡路里呢？我認爲你在運動時也是比較難有力氣的。如果你發現自己脾氣開始暴躁或容易生氣時，就代表你身體太缺乏碳水化合物了。
看看這篇文章吧。
絕對不能碰澱粉？冤枉呀～大人，其實它才是幫助燃脂的英雄！
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楼主 |
发表于 21-7-2016 08:16 PM
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goolb78 发表于 21-7-2016 04:10 PM
看來樓主是降低碳水化合物的攝取量來瘦身，不是不可以，衹是這樣的習慣長久會讓你看起來比較疲累和沒有力氣，如果這樣的話，怎麽達到基本代謝率的卡路里呢？我認爲你在運動時也是比較難有力氣的。如果你發現自己脾 ...
其实我很喜欢吃饭 只是我一个人吃 我的饭煲 煲不到 太少米了 所以用其他来代替 比方说老人麦片 现在的饮食也是暂时而已 会一直慢慢调整  |
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楼主 |
发表于 22-7-2016 07:41 AM
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本帖最后由 justlnxn 于 22-7-2016 06:04 PM 编辑
22/7/2016 第14天
运动45分钟
早餐 无糖豆奶 花椰菜 鸡蛋
午餐 奇异果 炒番茄蛋 蒸鸡肉 姜炒金针菇 小番茄
早餐 炒米粉一点 咖喱泡菜 一些（拜拜的食物吃平安）
奇异果 一粒 小番茄8粒 |
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发表于 22-7-2016 10:31 AM
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发表于 22-7-2016 06:01 PM
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goolb78 发表于 22-7-2016 10:31 AM
大家一起分享，希望你的目標早日成功！減油！
谢谢 一起加油↖(^ω^)↗ |
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发表于 22-7-2016 06:05 PM
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本帖最后由 justlnxn 于 23-7-2016 08:53 AM 编辑
23/7/2016 +15
运动 一小时
早餐 无糖豆奶 老人麦片
午餐
晚餐 |
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发表于 21-10-2017 08:55 AM
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本帖最后由 justlnxn 于 22-10-2017 05:30 AM 编辑
时间过得真快 已经懒了超过一年
现在又开始重新出发
19.10.2017 52.7 kg
早餐： 蒸：蔬菜，鸡胸肉，木耳
午餐： 杂菜饭吃一半饭
晚餐： 蔬菜鸡肉木耳玉米大冲汤
运动： 没有
20.10.2017
早餐：蒸：蔬菜，鸡肉，木耳，玉米
午餐：杂菜饭 留一半
晚餐：蔬菜鸡肉干杯木耳汤
运动： 有
21.10.2017 51.50 kg
早餐：蒸：蔬菜，鸡肉
午餐：干捞紫菜米粉，萝卜煎蛋
晚餐：干贝木耳鸡肉芹菜金针菇花椰菜汤
运动： 没有
太久没运动 全身酸痛
今天发现 干贝是一个非常棒的调味食物
水煮菜 加些干贝丝 就很鲜甜了 不用再加其他调味料
健康又营养
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发表于 22-10-2017 11:29 AM
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发表于 22-10-2017 02:43 PM
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楼主要努力喔， 我来挺你der |
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发表于 23-10-2017 05:25 AM
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本帖最后由 justlnxn 于 23-10-2017 09:26 AM 编辑
23.10.2017
运动：有
早：淀粉，蛋白，纤维，菇泪
午餐：杂菜饭
晚餐：蛋白，纤维 |
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楼主 |
发表于 23-10-2017 05:26 AM
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kian811210 发表于 22-10-2017 02:43 PM
楼主要努力喔， 我来挺你der
谢谢你哟 我会加油的
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发表于 24-10-2017 10:47 AM
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24.10.2017
运动：没有
早餐：木耳，苟枸，鸡肉，干贝，花菜汤
早茶：橙
午餐：杂菜饭
晚安：金针菇，鸡肉，花菜，干贝汤
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