菜鸟精神交流贴 v2

limzejin

cyrus_sun 发表于 28-4-2015 11:18 AM
那一场FM啊？我也是今年FM, PBIM 2015

我跑完你就知道是哪一场咯~
暂时还未决定。

limzejin

科丽 发表于 28-4-2015 11:28 AM
菜鸟问：今年SCKLM，本姑娘打算报21k。那是不是平时练习也要尝试跑21k呢？各路跑手请指教指教！

依照个人能力，如果参赛前可以来个模拟半马，当让更好，但却不一定要这么做，我认为平时练习能够达到17/18已经足够了。
如果拥有2-3次18公里LSD练习，要在三小时里（半马的时限）完成半马不是问题了。

备注：LSD - Long Slow Distance （慢长跑），可以交谈的配速。

科丽

limzejin 发表于 28-4-2015 11:53 AM
依照个人能力，如果参赛前可以来个模拟半马，当让更好，但却不一定要这么做，我认为平时练习能够达到17/1 ...

谢谢！！！

我平时只是慢跑/快走半小时，准时收工回家的。
平时 = 一星期1-3次，懒惰起来一个月0-3次。
2月1号耐克跑，我的成绩是3.30小时。

hongchai90

科丽 发表于 28-4-2015 12:03 PM
谢谢！！！

我平时只是慢跑/快走半小时，准时收工回家的。

SCKLM 离現在還有半年,還有很多時間去訓練

limzejin

科丽 发表于 28-4-2015 12:03 PM
谢谢！！！

我平时只是慢跑/快走半小时，准时收工回家的。

半个小时的练习其实还可以的，持续一周至少跑3次，2次30分钟（星期二 & 四）加上周末的长跑（融合快走）60分钟-90分钟，半年里面可以做到的。

最关键的就是你必需要有纪律能阻止你的除了你自己没有其他。

科丽

limzejin 发表于 28-4-2015 01:23 PM
半个小时的练习其实还可以的，持续一周至少跑3次，2次30分钟（星期二 & 四）加上周末的长跑（融合快走）6 ...

真的~~~懒虫来咬我的时候真的可怕
谢谢提供的时间训练。

alansmith88

救苦救難搖頭族 发表于 28-4-2015 12:31 AM
有淘宝的朋友可以注意下 某名牌紧身裤 可以去淘 我一口气买了4件 裤子罢了

pm 详情来

bluesboy88

科丽 发表于 28-4-2015 12:03 PM
谢谢！！！

我平时只是慢跑/快走半小时，准时收工回家的。

分享下我开始跑步的经验。
我去年10月才开始跑步，因为11月大桥朋友帮我注册了半马。
很幸运当时有跑步的朋友指导
三个星期里坚持最少隔天练习。感觉状态好就继续跑，感觉状态不好就少点里数。
每次快不行的时候要再坚持一下，下次就有进步。期间最长里数只有12公里。

没练跑的时候就练plank和深蹲。
第一次大桥半马的时间是2小时32分。（我知道还很嫩 ）
以上！

bluesboy88

救苦救難搖頭族 发表于 28-4-2015 12:31 AM
有淘宝的朋友可以注意下 某名牌紧身裤 可以去淘 我一口气买了4件 裤子罢了

对对，网址please....有中GST吗？国外买进来的。

科丽

bluesboy88 发表于 28-4-2015 02:54 PM
分享下我开始跑步的经验。
我去年10月才开始跑步，因为11月大桥朋友帮我注册了半马。
很幸运当时 ...

谢谢大家！这样可能帮助到我，要不然就项盲头苍蝇，乱做一番。
Plank也是有在做，也是很烂+懒 。

limzejin

bluesboy88 发表于 28-4-2015 02:54 PM
分享下我开始跑步的经验。
我去年10月才开始跑步，因为11月大桥朋友帮我注册了半马。
很幸运当时 ...

第一次半马就2:32，我第一次没练习，结果3:15。

救苦救難搖頭族

bluesboy88 发表于 28-4-2015 02:56 PM
对对，网址please....有中GST吗？国外买进来的。

昨晚第一次买 还没到 有GST 你都觉得没关系啦

cyrus_sun

救苦救難搖頭族 发表于 28-4-2015 04:30 PM
昨晚第一次买 还没到 有GST 你都觉得没关系啦

这么便宜，猜应该不是正版吧。
可以帮忙淘淘一下吗？也想进一条2叉叉短裤，跟calf。然后PM link，哈哈。

因为看不习惯全部中文。不会淘宝。

bluesboy88

科丽 发表于 28-4-2015 03:09 PM
谢谢大家！这样可能帮助到我，要不然就项盲头苍蝇，乱做一番。
Plank也是有在做，也是很烂+ ...

做plank 要注意别做过头。要的话做几组而不是急于加长时间。有看到文章说有人太急硬撑长时间多次结果肋骨部分肌肉发炎。

joeweng

救苦救難搖頭族 发表于 28-4-2015 12:31 AM
有淘宝的朋友可以注意下 某名牌紧身裤 可以去淘 我一口气买了4件 裤子罢了

PM ＰＭlink 过来

limzejin

科丽 发表于 28-4-2015 03:09 PM
谢谢大家！这样可能帮助到我，要不然就项盲头苍蝇，乱做一番。
Plank也是有在做，也是很烂+ ...

尽量抛开这种觉得“自己很烂很差水”的负面想法。

我个人认为，这久而久之会使你产生“反正又不是职业选手，干嘛这么努力”的想法。

放弃没关系，只要不停地重来，总有一天你不跑你会不习惯的。

科丽

limzejin 发表于 28-4-2015 05:12 PM
尽量抛开这种觉得“自己很烂很差水”的负面想法。

我个人认为，这久而久之会使你产生“反正又不是职业 ...

好！谢谢！

bluesboy88

limzejin 发表于 28-4-2015 04:16 PM
第一次半马就2:32，我第一次没练习，结果3:15。

没练习还能完赛半马

cyrus_sun

limzejin 发表于 28-4-2015 04:16 PM
第一次半马就2:32，我第一次没练习，结果3:15。

哈哈，我的第一次跟你一样，没有练习。。。3:29 刚刚quolifying拿牌。

bluesboy88

科丽 发表于 28-4-2015 05:25 PM
好！谢谢！

偶尔有同伴一起跑是不错的动力哦。