pskeny健身日记 - 5 months progress

jason_81

pskeny 发表于 12-10-2014 03:54 PM
我吃份量不多，一天4~5餐，一天只吃一碗饭午餐半碗晚餐半碗，（晚上那餐最折磨，家人一直在Yi Yi Or Or一 ...

哦，所以是
半碗饭，
2.5碗 肉，
2 碗 菜？

pskeny

justckf 发表于 6-10-2014 11:18 AM
孽待 善待 等待
好一个待。
目前只能做到孽待。善待和等待就比较不习惯。吃的方面小弟还是吃的不够多，睡的 ...

加油。。。

中国妹--丝丝

可以看出是五个月，毕竟cut了胸部和肩膀都没很大。

想问下你的腹肌是怎么出来的？

都吃什么？

腹肌是在541时出来还是之前？

我就是控制不了吃

pskeny

kychua001 发表于 10-10-2014 08:51 PM
楼主要继续加油！mind要保持住！

我也很想试看一次脱水...可是担心影响健康...也怕承受不住...

谢谢。。。。

pskeny

jason_81 发表于 12-10-2014 03:57 PM
哦，所以是
半碗饭，
2.5碗 肉，

刚刚吃了ABC汤，
半边鸡胸一只鸡锤，
两粒番茄两条carrot一粒小土豆一大葱，
两粒鸡蛋再加一些水果。

pskeny

中国妹--丝丝 发表于 12-10-2014 07:41 PM
可以看出是五个月，毕竟cut了胸部和肩膀都没很大。

想问下你的腹肌是怎么出来的？

腹肌是diet和练。LOL

sampat猫

pskeny 发表于 12-10-2014 03:33 PM
433-442-541
例如：541
一天的食物是10份

明白了，谢谢！

jasonphaisheng

最傷腦筋的就是那個肚腩 ～
不知大大有什麼好建議嗎？

pskeny

jasonphaisheng 发表于 14-10-2014 02:38 PM
最傷腦筋的就是那個肚腩 ～
不知大大有什麼好建議嗎？

我不是大大，我是新手菜鸟……

要去掉肚腩最快的成绩：吃少+运动。

加油！

huanying21

LZ,我是一个吃不肥的家伙~那我的菜单要怎样安排比较平衡？

jasonphaisheng

jasonphaisheng 发表于 14-10-2014 02:38 PM
最傷腦筋的就是那個肚腩 ～
不知大大有什麼好建議嗎？

你應該是厲害的 新手菜鳥吧 ！

missjennifer

哇塞！变化好多哦。意志力非凡！

AndrewYuJian

楼主好厉害！才5个月就那么有成绩了

OCH5257

搂主可以分享出来您的练法和一天的菜单吗？

超级丑八怪[-_-]

這是強人的變化啊！很少可以看到五個月有這麼大變化的說～～～

pskeny

missjennifer 发表于 30-10-2014 12:19 PM
哇塞！变化好多哦。意志力非凡！

谢谢。。。

pskeny

OCH5257 发表于 31-10-2014 01:51 PM
搂主可以分享出来您的练法和一天的菜单吗？

请上传你的上半身不见脸的的照片，也分享一下你平时一天吃什么，过后再给您一些小小建议会比较妥当。
谢谢。。。。

pskeny

AndrewYuJian 发表于 30-10-2014 10:35 PM
楼主好厉害！才5个月就那么有成绩了

谢谢。。。

pskeny

超级丑八怪[-_-] 发表于 1-11-2014 02:41 AM
這是強人的變化啊！很少可以看到五個月有這麼大變化的說～～～

谢谢。。。。

pskeny

天浪星-简 发表于 5-10-2014 06:00 PM
如果1的carb你继续workouts，
那么是的，一个星期就能有差别，
五个月不算快，diet五个月已经承受了很多 ...

简兄弟
是否可以分享一下您的脱水的过程和经验。
请问脱水期需要几天才见效果。
谢谢。。。。