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发表于 21-3-2014 11:34 PM
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oldman_how 发表于 21-3-2014 11:29 PM 
哦？ 3 寸的头发也不是很短，还好啦。。。
能有五寸比较好。
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楼主 |
发表于 21-3-2014 11:43 PM
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Itikputih 发表于 21-3-2014 11:34 PM
能有五寸比较好。
5寸啊？你不要剪头发 1 个月后应该有 5寸，男人留长头发做么？
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发表于 21-3-2014 11:46 PM
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oldman_how 发表于 21-3-2014 11:43 PM
5寸啊？你不要剪头发 1 个月后应该有 5寸，男人留长头发做么？
要绑起来， 就像那个老人家谢贤一样！
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发表于 22-3-2014 12:21 AM
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@res 发表于 21-3-2014 11:12 AM
看咯，如果没什么事情的话，是不会很累的。
今年已经27了
其实习惯了，就好了
很多在新加坡值夜班的朋友和同学，熬夜几年下来都得了不同程度的精神衰弱，要回来看心理医生。熬夜真的很伤脑。 |
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楼主 |
发表于 22-3-2014 12:26 AM
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乾坤 发表于 22-3-2014 12:21 AM
很多在新加坡值夜班的朋友和同学，熬夜几年下来都得了不同程度的精神衰弱，要回来看心理医生。熬夜真的很 ...
 真的那么 严重啊。。。。？
精神衰弱是不是觉得很没有精神？还是会忧郁症那种？
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发表于 22-3-2014 12:27 AM
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Itikputih 发表于 21-3-2014 11:46 PM
要绑起来， 就像那个老人家谢贤一样！
这里天气那么热，长头发很难顾咯。。。你要去做离子烫才可以
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发表于 22-3-2014 12:30 AM
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oldman_how 发表于 22-3-2014 12:26 AM
真的那么 严重啊。。。。？
精神衰弱是不是觉得很没有精神？还是会忧郁症那种？
这里有医生，由他来答复会比较正确。 |
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发表于 22-3-2014 06:00 AM
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乾坤 发表于 22-3-2014 12:21 AM
很多在新加坡值夜班的朋友和同学，熬夜几年下来都得了不同程度的精神衰弱，要回来看心理医生。熬夜真的很 ...
那应该是因为工作压力吧。。。
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发表于 22-3-2014 07:57 AM
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能免则免。也许现在看不到，老了才会察觉。这是老人家每次讲的。借用说给你听。 |
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发表于 22-3-2014 08:42 AM
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其实每个人的适应能力不一样，
我的同事就是做了十四年还生龙活虎！
我是为了钱只挨一年就投降！
你就试试看自己喜欢吗，
重要是做得开心，
同事们的相处是不是合得来？ |
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发表于 23-3-2014 12:39 AM
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我已經中了便秘了......但我朋友和我做一樣時間
他就可以每天一次 |
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发表于 23-3-2014 11:05 AM
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做夜班有个生物时钟适应的问题。
- 8 点晚上上班。 那之前6 点就去晒太阳做运动20分钟就够了。
- 要准时吃东西调整，不能因为没见到阳光，”忘记吃“。 放个闹钟提醒也好。
- 睡觉的时候要隔绝所有的阳光。 难度是非常高，不过尽量去做。 睡觉前半小时别使用手机看荧幕， 里头的蓝光会让你难入睡。
- 房间的日光灯换去偏黄的日光灯。
- 星期六和礼拜天的时候，最好去运动晒太阳 20分钟。（别超过，小心晒伤）
- 工作地方最好空气流通。 夜晚氧气会下降， |
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发表于 23-3-2014 10:47 PM
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发表于 23-3-2014 10:48 PM
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yingzhi 发表于 22-3-2014 08:42 AM
其实每个人的适应能力不一样，
我的同事就是做了十四年还生龙活虎！
我是为了钱只挨一年就投降！
 哇你的同事那么强？
他现在几岁了？
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发表于 23-3-2014 10:49 PM
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夜魔 发表于 23-3-2014 12:39 AM
我已經中了便秘了......但我朋友和我做一樣時間
他就可以每天一次
便秘真的是夜班的问题啊？
你有没有试试看多吃水果，多喝水。。。？没有帮助？
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发表于 23-3-2014 10:51 PM
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发表于 23-3-2014 11:16 PM
来自手机
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大大在是做什麼的？
一個禮拜休息3天很好啊！
如果沒猜錯之前大大有開貼沒spm文憑吧
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发表于 24-3-2014 02:06 PM
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非常伤身体，久了一堆病来找你，到时候是你养医生了。 |
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发表于 24-3-2014 02:13 PM
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【失眠健忘皮肤差 细数熬夜的6个坏处】
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，你可知道熬夜的坏处有多少？
1、全方位影响皮肤健康
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皮肤粗糙、眼角鼻梁上有皱纹出现、皮肤暗淡，偏黄、长暗疮、黑斑、黑眼圈加重、眼袋、白眼球布满血丝、青春痘等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
2、身体各功能紊乱
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
3、心理承受力下降，感觉压力大
睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
此外，睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
4、头痛，注意力不集中
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
5、容易疲劳，免疫力差
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等的自律神经失调症状都会找上你。
6、影响学习新事物进度
不充足不规律的睡眠会严重影响学习和工作的进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
熬夜后要午睡
每天睡眠时间以7-9小时为宜，最佳入睡时间为晚上22点，次日6点起床。如果因为晚睡达不到这个时间，次日早晨也不要再赖床补觉，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，既能补偿夜间睡眠不足，又能顺应人体的养护需要
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发表于 24-3-2014 06:28 PM
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长期做夜班会很伤肝
以前年轻的时候读书懊夜就还好, 现在老了就不同讲了  |
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嗯，谢谢分享，我会注意的了，最多给自己做 3 年。。。
谢谢分享。。。！！我最担心就是会变成苍白的样子，希望可以维持健康。。。！
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