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楼主 |
发表于 29-8-2013 12:07 PM
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antiguilty 发表于 29-8-2013 12:00 PM 
大大，你和我的体型很接近喔，我也是180cm，但是才68kg吧了。
我现在也在烦着怎样bulk up，但又怕bulk up会 ...
可以upload照片看看吗？
我也是怕bulk 到 没有6 pack XD
就少盐少糖少油就好了
recipe 网上很多，我也懒惰写了，呵呵
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发表于 29-8-2013 12:13 PM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 12:07 PM
可以upload照片看看吗？
我也是怕bulk 到 没有6 pack XD
其实我打算也在这里写我的健身日记，因为看到最近很多大大都在分享他们的过程。
但我怕我upload照片过后，你们会觉得我的身材恶心
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发表于 29-8-2013 12:13 PM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 11:32 AM
你是说你的大腿跟你的脚板同一条直线？
对. 那个算full squat吗?
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楼主 |
发表于 29-8-2013 12:22 PM
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kent05 发表于 29-8-2013 12:13 PM
对. 那个算full squat吗?
看看上面的Video把。
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楼主 |
发表于 29-8-2013 12:22 PM
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antiguilty 发表于 29-8-2013 12:13 PM
其实我打算也在这里写我的健身日记，因为看到最近很多大大都在分享他们的过程。
但我怕我upload照片过后 ...
为甚么会恶心？？
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发表于 29-8-2013 12:35 PM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 12:22 PM
为甚么会恶心？？
因为我的身材不好看啊.gif)
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楼主 |
发表于 29-8-2013 12:45 PM
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antiguilty 发表于 29-8-2013 12:35 PM
因为我的身材不好看啊
我没有好身材也放了。努力就好啦
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发表于 29-8-2013 12:51 PM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 12:45 PM
我没有好身材也放了。努力就好啦
好啦，明天或星期一应该会放上
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楼主 |
发表于 29-8-2013 01:22 PM
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发表于 29-8-2013 01:53 PM
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antiguilty 发表于 29-8-2013 12:00 PM
大大，你和我的体型很接近喔，我也是180cm，但是才68kg吧了。
我现在也在烦着怎样bulk up，但又怕bulk up会 ...
kepoh一下
clean 除了少糖少油少盐还有就是尽量避免processed food。Processed food之中我只吃tuna和sardin罐头
carbs的话可以摄取brown rice, whole wheat pasta, whole wheat bread or biscuit, oat meal, muesli, sweet potato, potato, corn and etc
protein的话就是chicken breast, lean beef, lean pork, turkey, salmon, white fish, tuna,soya, and any beans.
用olive oil or coconut oil代替食油。希望帮到你
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发表于 29-8-2013 02:12 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 29-8-2013 01:53 PM
kepoh一下
clean 除了少糖少油少盐还有就是尽量避免processed food。Processed food之中我只吃tuna和 ...
谢谢你的宝贵意见，也恭喜你身材变得这么美
到时我开了日记，记得再多多提供我你的知识。
还有，我可以知道你是怎样macro的吗？
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发表于 29-8-2013 02:24 PM
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antiguilty 发表于 29-8-2013 02:12 PM
谢谢你的宝贵意见，也恭喜你身材变得这么美
到时我开了日记，记得再多多提供我你的知识。 ...
呵呵。。。还是肥妞一个 我没有按照macro的吃法哦~
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发表于 29-8-2013 02:35 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 29-8-2013 02:24 PM
呵呵。。。还是肥妞一个 我没有按照macro的吃法哦~
身材好好的肥妞？？
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发表于 29-8-2013 02:36 PM
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antiguilty 发表于 29-8-2013 02:35 PM
身材好好的肥妞？？
不要这样说。。。我很guilty，我现在还算胖
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发表于 29-8-2013 02:40 PM
来自手机
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鸡脚醋 发表于 28-8-2013 11:51 PM
我一直想肥都肥不到列。。做 gym做了4个月。。全身都有大了。。就是bicep一点都不会大。。。很薄。。。。
...
Be patient 
Im trained one year. And from 58kg till now 70kg.
Focus for long term goal.
And set achievable short term goal. Once achieved the current short term goal set another more challege one.
be patient. |
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发表于 29-8-2013 02:42 PM
来自手机
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大小姐-小宝贝 发表于 29-8-2013 01:53 PM
kepoh一下
clean 除了少糖少油少盐还有就是尽量避免processed food。Processed food之中我只吃tuna和 ...
nice advice
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发表于 29-8-2013 02:50 PM
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XiaoBenZhu 发表于 29-8-2013 02:40 PM
Be patient
Im trained one year. And from 58kg till now 70kg.
你多高? 你是如何bulk到去70kg? 到目前为止我只能从54kg去到61/62kg而已.
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发表于 29-8-2013 03:49 PM
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kent05 发表于 29-8-2013 02:50 PM
你多高? 你是如何bulk到去70kg? 到目前为止我只能从54kg去到61/62kg而已.
你bulk了多久？ 慢慢来，不要急。
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发表于 29-8-2013 03:55 PM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 03:49 PM
你bulk了多久？ 慢慢来，不要急。
要接近一年了. 身形还是很瘦.
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楼主 |
发表于 29-8-2013 04:00 PM
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kent05 发表于 29-8-2013 03:55 PM
要接近一年了. 身形还是很瘦.
那就是方法错了，meal plan calories不够。要找出错处。
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