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发表于 20-8-2013 10:50 PM
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真的很伤心.gif)
今天去量了体重，结果是54kg!
已经差不多努力了两个星期，为什么要减2kg都这么难？ |
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楼主 |
发表于 20-8-2013 11:01 PM
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倒数9天
早：豆奶1大杯
午：沙拉（沙拉菜+小萝卜+葡萄+黑酱油鸡肉）；苹果1粒；柑1粒
晚：苹果 3 粒；柠檬茶1大杯；1小个hotdog；鱼肉1小盘；蛋糕1小片；沙拉菜1小盘
运动：- 本帖最后由 winwin1104 于 21-8-2013 09:21 PM 编辑
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楼主 |
发表于 20-8-2013 11:11 PM
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倒数 8 天
早：牛奶麦片 1大碗；milo 1杯
午：牛奶麦片 1大碗；黑酱油鸡肉 1 小碗；沙葛红萝卜1小碗；辣椒沙丁鱼1小碗
晚：红苹果 1粒；青苹果 1粒
运动：慢跑 45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 22-8-2013 10:44 PM 编辑
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楼主 |
发表于 24-8-2013 07:39 PM
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倒数7天
早：水煮蛋2粒
午：salmon teppayaki 1 set；三文鱼3片；章鱼2个；绿茶几杯
茶：麦当劳 ice cream sundae cup 1 杯
晚：青苹果1粒；橙1粒
运动：慢跑 45 分钟 |
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楼主 |
发表于 25-8-2013 11:15 AM
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倒数6天
早：东炎双鱼汤1大碗；葡萄1小串
茶：苹果1粒
午：蔬菜番茄鸡蛋沙拉1碗；牛奶1杯
晚：橙1粒；牛奶1杯；凉粉1碗
运动：慢跑 45 分钟 本帖最后由 winwin1104 于 25-8-2013 07:48 PM 编辑
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楼主 |
发表于 25-8-2013 11:18 AM
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倒数5天
早：牛奶麦片1大碗
午：东炎双鱼汤1大碗
茶：葡萄1大串
晚：-
运动：慢跑45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 26-8-2013 10:37 PM 编辑
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楼主 |
发表于 25-8-2013 11:23 AM
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倒数4天
控制不到食欲，尽然吃零嘴，贪吃的后果
早：牛奶麦片1大碗
午：东炎双鱼汤1大碗；花生1小碗
晚：花生1碗；青苹果1粒；红苹果1粒
运动：慢跑30分钟；Zumba dance 45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 27-8-2013 11:29 PM 编辑
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楼主 |
发表于 25-8-2013 11:41 AM
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倒数3天
真的是抗拒不了花生.gif)
早：牛奶麦片1大碗
午：炒饭1小碗；炒青菜1小碗；rendang鸡1小碗；酸辣鱼1小碗；炸豆腐皮2片
晚：花生1小碗
运动：elliptical 45 分钟 本帖最后由 winwin1104 于 28-8-2013 10:35 PM 编辑
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楼主 |
发表于 25-8-2013 11:50 AM
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倒数2天
早：牛奶麦片1大碗
午：豌豆红萝卜玉米1碗；水煮鸡蛋1粒
晚：吃好料！team party... (炸虾1大只；炸鸡肉1块；泰式鱼肉2片；日本豆腐3片；冬菇2片；椰菜花1小碗；炸鸡翅膀1大个；煎鱼丸1粒；煎苏东丸1粒；龙眼凉粉1碗；carrot walnut cake 1块）
运动：慢跑45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 29-8-2013 11:22 PM 编辑
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楼主 |
发表于 25-8-2013 11:55 AM
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倒数1天
早：红豆面包1个
午：咖喱鱼肉1小碗；炸鸡肉1小碗；椰菜花1小碗；日本豆腐1小碗；炒米粉1小盘；lemon barley drink 1盒
晚：薯片1碗；花生1碗；cookies 1块；lemon barley drink 1盒；蛋糕面包 1块；苹果1粒；橙1粒
运动：慢跑45分钟；游泳45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 30-8-2013 10:29 PM 编辑
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楼主 |
发表于 31-8-2013 08:53 PM
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倒数18天
早：班丹chiffon蛋糕1块
午：面粉糕1大碗；苹果1粒
晚：苹果2粒；橙1粒；青葡萄1小碗
运动：zumba 45分钟 |
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楼主 |
发表于 1-9-2013 07:54 PM
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倒数17天
早：橙汁1杯
午：鱼片汤1大碗；烧卖1大粒；小扣肉包1粒
晚：苹果1粒；橙1粒
运动：慢跑1小时；body combat 1小时 |
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楼主 |
发表于 2-9-2013 09:09 PM
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倒数16天
今天是享受人生天，吃了好多美食哦！可是就破坏了减肥计划
早：牛奶麦片1大碗
午：炒米粉1盘；炸鸡肉1小盘；炸虾2大只；炸鱼丸2大粒；椰菜花1小碗；煎日本豆腐1小碗
茶：muruku 1大块
晚：carrot walnut cake 1大块•••yummy yummy
运动：body combat 45分钟；拉丁舞45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 2-9-2013 09:27 PM 编辑
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楼主 |
发表于 2-9-2013 09:51 PM
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倒数15天
还是很难控制我的贪吃嘴
早：炸鱼汤1大碗
茶：榴莲红姑糕1个
午：沙葛菜糕1大个；麦当劳雪糕1个
茶：muruku 1小碗；jagabee零食1小包
晚：橙2粒；苹果2粒
运动：慢跑1小时；body combat 45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 3-9-2013 09:01 PM 编辑
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楼主 |
发表于 2-9-2013 09:54 PM
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倒数14天
早：牛奶麦片1大碗；苹果1粒
茶：面包1粒
午：炸鱼汤1大碗；chocolate chip cookies 1块；muruku 1小碗
晚：红苹果1粒；青苹果2粒
运动：慢跑45分钟；cross trainer 45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 4-9-2013 09:29 PM 编辑
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楼主 |
发表于 2-9-2013 09:58 PM
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倒数13天
早：草莓yogurt 1小杯；低脂牛奶1小杯
茶：花生酱饼干4片
午：炒青菜1小碗；炒冬粉1小碗；炒羊角豆1小碗；冬菇汤1小碗；发糕1大个；巧克力cupcake 1个；木瓜牛奶1小杯
晚：公司有dinner party....吃好料！
运动：慢跑45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 5-9-2013 02:31 PM 编辑
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楼主 |
发表于 2-9-2013 10:01 PM
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倒数12天
早：菜糕1个
午：菜糕1个；巧克力puff 1个；饼干3片
晚：苹果1粒；香蕉1条；plum 1粒；龙眼1小碗
运动：游泳30分钟；有氧体操30分钟 本帖最后由 winwin1104 于 7-9-2013 02:32 PM 编辑
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楼主 |
发表于 2-9-2013 10:05 PM
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倒数11天
早：香蕉1大条
午：肉脞江鱼仔面线汤1大碗；羊肉汤1小碗
茶：薄饼1大条；橙1粒
晚：苹果2粒
运动：有氧体操60分钟；慢跑45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 7-9-2013 10:27 PM 编辑
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楼主 |
发表于 2-9-2013 10:08 PM
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倒数10天
早：牛奶1大杯；马来糕1大块
午：豆奶1大杯；炒白菜红萝卜1小碗；炒鸡肉1小碗；三巴鱼饼1块；巧克力cookies 1小块
晚：苹果1粒；橙1粒；麦饼干3片；煎萝卜糕1大块
运动：有氧体操 45分钟；慢跑45分钟 本帖最后由 winwin1104 于 8-9-2013 08:35 PM 编辑
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楼主 |
发表于 2-9-2013 10:12 PM
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Yeah!!! 还有12天就回家见可爱的家人了。.gif)
所以我要更努力减肥，要漂漂凉亮地回家拍照 本帖最后由 winwin1104 于 2-9-2013 10:24 PM 编辑
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