马甲线 我跟你拼了 倒数 60天 地狱式锻炼

evilgal92

倒数38天 ---------

早餐：菜饭
中午：奶油kaya烤面包（boos 请吃）
忘记吃了什么
倒数37 天  15/09/2013
午餐  2pm :椰浆饭 + 草莓冰沙
晚餐 10pm : pizza + 巧克力
有氧运动 ： 早上，傍晚



倒数36 天  16/09/2013 - - --- - -- -
早餐：豆奶
午餐：板面
晚餐：
有氧运动：早上

bubu1010

evilgal92 发表于 14-9-2013 11:53 AM
我25 了  每次都只会肥在肚子  很难减 手臂的也很难减  反而体重就比较快下

所以我说减了体重可是体型不好看也是没用的
拜托！你才25岁（我都还比你老1岁），只要你肯付出还是很容易瘦下来的啊！
生产过后身材走形是无法避免，但是你要有决心才可以达成目标啊
身体有越多的肌肉，减肥就越快见效，肌肉多新陈代谢快所以不容易胖
少吃几天体重下降是必然的，但肌肉无法走捷径，不work for it不可能会出现的
手臂和肚子的脂肪，别妄想每天少吃+做少量运动就可以去除
尤其是你不正确的“少吃”法，可以轻易达到体重下降但是体脂肪是不会下降的

好好研究要怎样吃得正确来减肥，至于运动是看你个人毅力了

evilgal92

bubu1010 发表于 14-9-2013 12:13 PM
所以我说减了体重可是体型不好看也是没用的
拜托！你才25岁（我都还比你老1岁），只要你肯付出还是很容易 ...

每天看小瓜 没有时间给我出去 想说跳健身操可是客厅没有电视机 不懂能做些什么有氧运动

bubu1010

evilgal92 发表于 14-9-2013 01:20 PM
每天看小瓜 没有时间给我出去 想说跳健身操可是客厅没有电视机 不懂能做些什么有氧运动

这些都是借口来的，有决心的话，再辛苦都会找到办法
健身操视频可以用电脑播放，你也可以原地摇呼啦圈，或者跳绳
做不到cardio可以试试无氧运动
买一对哑铃和yoga mat回家，上youtube学几个动作就可以开始了
很多东西都是要开始做了才会开始
一直在考虑那些不利因素是完全没有帮助的
这就是我说的决心，你有决心什么都不是问题，没有决心什么都可以是你的问题

evilgal92

开始锻炼ABS 倒数 30天

早：牛奶一杯 + 麦片饼干 3片
午：白饭+水蛋+菜豆+柠檬鸡
晚：ABC soup


倒数 29

早餐：牛奶麦片+麦片饼干
茶点：snack
午餐：炒饭+水果+猪场份（1/10）

shantel_leong

evilgal92 发表于 14-9-2013 11:53 AM
我25 了  每次都只会肥在肚子  很难减 手臂的也很难减  反而体重就比较快下

我有个减手臂的运动，去到哪里都可以做。你有看过打拳击球的手势吗，双手握拳，形成90度，和肩膀平行，然后一直向外上/向前的打圆圈（打的圆圈越大越好）

有点像这样

我们自己做的话，不需要拳击球，就对着空气打，每次一有空就打，每次至少持续15分钟，这个可以瘦手臂。

等你的手臂开始瘦了之后，可以把肌肉紧实，这样以后就不容易再肥回手臂了。
紧实手臂肌肉可以做这个运动....

evilgal92

shantel_leong 发表于 16-10-2013 04:14 PM
我有个减手臂的运动，去到哪里都可以做。你有看过打拳击球的手势吗，双手握拳，形成90度，和肩膀平行，然 ...

感觉不错  要练多久哦？

有瘦肚子的运动？还有练马甲线的？

Kaeser

laney1049 发表于 25-7-2013 12:26 PM
加油哦。宵夜是最容易肥，记得不要吃啊。饿得话可以喝点牛奶

比较不建议和牛奶
牛奶对人体不好而且会引发很多病痛

Kaeser

楼主，可以的话去掉
饼干，牛奶，面粉，椰浆，
尤其是糖

evilgal92

Kaeser 发表于 18-10-2013 09:11 PM
楼主，可以的话去掉
饼干，牛奶，面粉，椰浆，
尤其是糖

我有胃痛低  不喝奶粉胃病很容易发作

Kaeser

evilgal92 发表于 19-10-2013 01:37 PM
我有胃痛低  不喝奶粉胃病很容易发作

可以使用其他的
http://zhidao.baidu.com/question/14204255.html

evilgal92

23/7/2014    开始进行地狱式锻炼    限期  两个月

My plan  先 清肠胃  一星期 后  开始 大量运动！！！加油   今天吃太多了   明天才开始我的清肠计划  gambateh



24/7/2014 day 1
早餐  ： 豆奶杏仁黑芝麻核桃饮料
早茶 ： karipop  
午餐 ：maggie
晚餐 ：marry brown     

死火了   吃太多高热量的食物😭


  


                     

NPLok123456

楼主

瘦身其实 不要太在意体重

因为 那不能代表什么 因为 数字里面 可能包含了 水分 肌肉 宿便

建议妳 注重体脂肪与肌肉的 比例 会更好哦

evilgal92

NPLok123456 发表于 24-7-2014 01:34 PM
楼主

瘦身其实 不要太在意体重

现在我的体重还算满意 只是可能脂肪很多 肌肉很松  需要运动来结实  谢谢你的建议☺️

NPLok123456

evilgal92 发表于 25-7-2014 03:07 AM
现在我的体重还算满意 只是可能脂肪很多 肌肉很松  需要运动来结实  谢谢你的建议☺️

体重 其实只是一个 参考数

但是楼主 要记得一件事情

要练肌肉 让身材紧致 是要先减掉脂肪 才可以的

不然妳 怎么练 妳的肌肉都不会 出来

燃烧脂肪 妳可以多做 有氧运动 不过不太建议 跑步 和游泳

跑步 对身体的伤害 比较大 而且 大概要持续运动 40分钟以上 才会开始燃烧脂肪

效益没有很大

比较建议 可以做 workout 一套7min 可是燃烧脂肪量 相等于 妳跑步一小时的量

小小分享 希望 可以帮助妳

如果有更多关于 运动 饮食 瘦身的知识想更了解 欢迎PM我 ^^

evilgal92

哪一种workout？

evilgal92

NPLok123456 发表于 25-7-2014 11:42 AM
体重 其实只是一个 参考数

但是楼主 要记得一件事情

做哪一种workout？