健身的你们，能忍着不乱吃吗？

NWW

我是恐龍 发表于 18-7-2013 12:23 PM
enjoy那個痛

哈哈，有点变态自虐的感觉

KaySea

去找找看吧：
Intermittent Fasting(IF), If It Fits Your Macros (IIFYM), Carb Back Loading

cher

KaySea 发表于 18-7-2013 01:50 PM
去找找看吧：
Intermittent Fasting(IF), If It Fits Your Macros (IIFYM), Carb Back Loading

好久不见，你被外星人抓走了吗？

NWW

KaySea 发表于 18-7-2013 01:50 PM
去找找看吧：
Intermittent Fasting(IF), If It Fits Your Macros (IIFYM), Carb Back Loading

谢谢你的分享。

都是第一次听过，上网稍微看了，但资料有些少，所以没在这帖出来。

第一个觉得会打乱肠胃的作息运作。

第二个也不能说它不对，只是觉得多吃蔬菜水果总是比较好的。

第三个感觉不健康。

虽然 if it fits your macros说eat clean是不对的（不懂我看到的内容准不准确），但觉得eat clean的几个饮食法则很有道理，比较倾向学习eat clean的方法。

我想我爱吃甜可能是因为有时因为有时少吃的关系，造成血糖低/不平稳，造成我突然想吃甜的东西（巧克力）。

eat clean里早餐应该以小时内吃和少吃多餐的法则可能可以改善我的问题，我现在在研究试看看能行的通吗，就是选些健康低卡的食物在饭后吃。

看能不能大大减低我突然想吃甜或咸的不健康食物。

NWW

KaySea 发表于 18-7-2013 01:50 PM
去找找看吧：
Intermittent Fasting(IF), If It Fits Your Macros (IIFYM), Carb Back Loading

你使用以上的方法来作为健身锻炼时的饮食吗？

KaySea

NWW 发表于 18-7-2013 02:40 PM
谢谢你的分享。

都是第一次听过，上网稍微看了，但资料有些少，所以没在这帖出来。

首先，不要把食物label为clean和dirty。。

因为健身不是一两年的事，是一辈子的事。。
所以饮食方面要找到平衡。。要long term，要长远。。要找到那个平衡点。。

NWW

我是恐龍 发表于 18-7-2013 12:46 PM
已經免疫了很久.  現在1個月, 放縱自己吃 1-2次大餐.  選在中午時間吃.

要腹肌, 要胸肌, 不是問 ...

谢谢你的分享。

饮食方面应该会以类似你的习惯为目标

哈哈，其实我是女生（会很重要吗？），不要胸肌，腹肌看到一点倒不错。

Just-Ks

天浪星-简 发表于 16-7-2013 08:40 PM
我觉得你最大的问题不是食物的诱惑，而是你还没喜欢健身，
你现在只是纯粹想减肥，并无心想去了解健身 ... ...

你说错了。

我也喜欢健身啊，只是我不想减吃罢了啊。

NWW

KaySea 发表于 18-7-2013 05:03 PM
首先，不要把食物label为clean和dirty。。

因为健身不是一两年的事，是一辈子的事。。

但从小到大，被灌输的观念都是食物有健康和不健康的。

一时之间无法接受食物没有健康和不健康之分。

我在研究研究。

谢谢你的分享

NWW

Just-Ks 发表于 18-7-2013 05:15 PM
你说错了。

我也喜欢健身啊，只是我不想减吃罢了啊。

我不控制饮食的话几乎看不到什么效果。

那你呢？爱健身也爱吃，健身效果是否还是不错？

我平时要上班，就在出门前和/或出门后运动半小时至一小时。一个星期应该有5-10小时。你呢？

Just-Ks

NWW 发表于 18-7-2013 05:23 PM
我不控制饮食的话几乎看不到什么效果。

那你呢？爱健身也爱吃，健身效果是否还是不错？

我？也没效果啊。

没减吃是没效果的啦，不过我喜欢健身的那种感觉。

我一星期健身6天，一天一小时至一小时半。

不过，至少不会肥下去咯。

NWW

Just-Ks 发表于 18-7-2013 05:42 PM
我？也没效果啊。

没减吃是没效果的啦，不过我喜欢健身的那种感觉。

哈哈，同病相怜。

你应该身材不错了，所以不需要再减或加强肌肉。

我就还需要减油了，所以需要向一些前辈学习。

我是恐龍

NWW 发表于 18-7-2013 05:15 PM
谢谢你的分享。

饮食方面应该会以类似你的习惯为目标

cut 掉 白饭 ，面类，淀粉。

我刚开始是 cut 晚上的白饭， 只吃蔬菜肉，清淡为主。
过后习惯了， 也把午餐cut掉白饭，面。 只吃蔬菜肉，清淡为主。
到我看到成绩了， 我也把早餐的白饭，面。 cut掉。只吃蔬菜肉，清淡为主。

如果习惯不来， 1星期内的午餐，  偶尔可以 1-2次 吃吃白饭/面。
早餐吃沙拉。五谷类。三明治。
晚上就不吃白饭/面。

PS: 三餐吃烫蔬菜肉， 没有味道。真的很想哭。

Just-Ks

NWW 发表于 18-7-2013 05:47 PM
哈哈，同病相怜。

你应该身材不错了，所以不需要再减或加强肌肉。

我顶着一个大大的肚腩啦==

NWW

我是恐龍 发表于 18-7-2013 05:49 PM
cut 掉 白饭 ，面类，淀粉。

我刚开始是 cut 晚上的白饭， 只吃蔬菜肉，清淡为主。

对，以前超爱吃面，尤其是伊面，后来发现它就已经有400卡，再加面的汤，料的，一碗下来我一天就不用吃东西了。

目前只有早餐吃粥（加谷类，百合薏米之类的）

午餐决定买个蒸锅蒸菜来吃，但应该会加一些健康的调味，在看看之后能不能不放，哈哈

谢谢你的分享

NWW

Just-Ks 发表于 18-7-2013 05:58 PM
我顶着一个大大的肚腩啦==

我不相信，哈哈

Just-Ks

NWW 发表于 18-7-2013 06:09 PM
我不相信，哈哈

真的啊，我一开始做健身的目的是减肥顺便解闷。

但是解闷是做到了，减肥就==

不过没继续肥下去啦，维持在一定的肥胖。

NWW

Just-Ks 发表于 18-7-2013 06:26 PM
真的啊，我一开始做健身的目的是减肥顺便解闷。

但是解闷是做到了，减肥就==

那我就祝你减肥成功咯

但有些大大在别的帖分享健康食谱（可惜需要自己动手做），

有的大大说一一天卡路里不要吃过量，就ok了

你不考虑看看吗？

Just-Ks

NWW 发表于 18-7-2013 06:32 PM
那我就祝你减肥成功咯

但有些大大在别的帖分享健康食谱（可惜需要自己动手做），

懒惰勒，我喜欢想吃就吃。

不过，偶尔也少吃那一点点咯。

KaySea

NWW 发表于 18-7-2013 05:18 PM
但从小到大，被灌输的观念都是食物有健康和不健康的。

一时之间无法接受食物没有健康和不健康之分。

健身的饮食法有很多种类。
每个饮食法都有自己的一套，不过每个饮食法到最后也是看total calories intake。。。
最重要是你要找到适合自己的。
因为我看到标题在于”忍着不乱吃“，所以介绍那几种饮食法给你。