鸡蛋/蛋黄/蛋清

origen

读过一篇文章说蛋黄内有一些物质可以帮助身体更好的吸收鸡蛋所有的营养，包括蛋白质。。如果只是吃蛋白反而没有那么有效。。
同时最近的研究显示，食物中的cholesterol含量多寡并不会如何引起身体choresterol的水平。
不过饱和脂肪过多还是有其危险性。。所以吃鸡蛋的还是掌控合适的话，就应该采取如chunyee１９８９在＃４的做法。。

JunL

我最多只吃三粒。。一粒黄
我吃法是水煮。。。不过黄是还未完全熟的那种

山姆

我通常吃生熟蛋

chunyee1989

我也是一样只是用水滚了就可以了，现在比较少吃了。
近一个星期没去gym了。可是过后会continue回///

wenboon

我现在每天早上吃8颗半生熟蛋。。。只吃了其中一颗的蛋黄。。。
刚开始吃了3天，看迟些有效再来跟大家分享！！

snoopy^O^

一定要吃蛋黄！！！
蛋黄的蛋白多过蛋白！！

wenboon

一定要吃蛋黄！！！
蛋黄的蛋白多过蛋白！！
snoopy^O^ 发表于 21-1-2010 11:48 PM

可是有些人说吃蛋黄过多会高胆固醇哦。。。
求证。。。

牛奶大侠

可是有些人说吃蛋黄过多会高胆固醇哦。。。
求证。。。
wenboon 发表于 23-1-2010 12:40 AM

   我只能说，凡事不要过量无论给你什么营养过量也是带来反效果的

leowjc

如果是吃低胆固醇的呢？胆固醇只有平常的三分之一。
我都吃低胆固醇的，虽然会比较贵一点。
你们是有喝supplement，再多吃鸡蛋的吗？

wenboon

如果是吃低胆固醇的呢？胆固醇只有平常的三分之一。
我都吃低胆固醇的，虽然会比较贵一点。
你们是有喝su ...
leowjc 发表于 23-1-2010 01:38 AM

小弟我是有吃鸡蛋跟WHEY PROTEIN咯~
鸡蛋当早餐吃那PROTEIN就是WORKOUT时才喝的咯。。。

tonic8080

我觉得你们都很厉害哦，我已经很久没有吃多多蛋了。
之前一天十粒。上课也在拔蛋吃。

playboy88

回复 17# tonic8080

哇。。。不好吃酱多啊。。！！他们说吃太多射出来时是浓浓的啊。。。。XD

kinx

增肌时。。。试过1周要吃60粒蛋。。全无蛋黄。

现在1周都保持吃30粒。 长期。

tonic8080

回复  tonic8080

哇。。。不好吃酱多啊。。！！他们说吃太多射出来时是浓浓的啊。。。。XD
playboy88 发表于 23-1-2010 05:44 PM

    我没有注意过浓不浓。。。

chunyee1989

哇，每个都很爱蛋哦。。

leowjc

那么，你们怎么处置蛋黄？丢掉？好像很浪费哦。。。

senarsenal92

吃蛋可以增加muscle？？？？还要做什么运动吗？？？一星期３０个鸡蛋？？？一天不是要５个左右！

wenboon

那么，你们怎么处置蛋黄？丢掉？好像很浪费哦。。。
leowjc 发表于 26-1-2010 01:48 AM

没办法啊。。。我也是将剩下的都丢掉咯。。。
不可能吃到完嘛。。。

rfpower

我试过每天吃十粒，早上５粒晚上５粒，蛋黄只是吃２粒或则３粒，吃了一个月，然后看到鸡蛋都怕了，直接换去ｐｒｏｔｅｉｎ的奶粉。

boeing

吃鸡蛋和和whey protein效果一样吗？