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最近红透半边天的Acai Berry!! 害了我的表妹心脏有问题入院
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发表于 14-5-2013 03:14 PM
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吃减肥药，就是准备拿命来博，吃死了怪罪谁也于事无补。。。。。
要瘦就先戒掉好吃懒惰的坏习惯。。。。。 |
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发表于 14-5-2013 04:26 PM
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以下的信息希望能幫助大家吧。 享瘦輕食不復胖 橄欖油拌麵條
【輕食健康風】
肥胖是全民公敵，想要減重塑身，除多運動外，改變飲食習慣也很重要。營養師表示，瘦身不一定要捨棄美食，含有豐富維生素、纖維質的輕食，能讓身體無負擔又容光煥發，建議早晚要多喝水，以及增加橄欖油的攝取，不僅可以幫助腸胃消化吸收，還能預防水腫與便秘，以達到減重瘦身效果。
台灣流行輕食風，營養師表示，瘦身不一定要捨棄美食，含有豐富維生素、纖維質的輕食，能讓身體享瘦無負擔。
台安醫院營養師劉怡里指出，減重不需挨餓，而是調整飲食。許多人認定肥胖最大的禍首是吃進太多油脂，因而展開「甩油」計畫，刻意節食或是激烈運動， 但「油」是身體必需營養素之一，缺油飲食不僅無法產生飽足感，甚至會累積壓力形成復胖。
事實上，橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高，如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪，比如動物油、奶油等，換成不飽和脂肪，會有利於減少冠心病的發生風險。而在輕食的天然食材中，橄欖油可以搭配各種天然食材，容易有飽足感，食用上確實好處不少，不僅能夠降低膽固醇風險，並對於血糖敏感度，會有比較趨緩的效果。
橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量高，不僅能夠降低膽固醇風險，並對於血糖敏感度，會有比較趨緩的效果。
【不復胖5大要訣】：
1.先設定明確目標：單月減去公斤數為現有體重的3%至5%較安全，如70公斤者1個月減2.1至3.5公斤，並每天於固定時間量體重，較可以準確觀察體重變化，腰圍及體脂則每個月用量尺、體脂計等測量1次。
2.料理清淡少油脂：菜餚以清蒸、水煮、滷、涼拌等為宜，快炒、羹類及燴飯等應避免，外食吃能自行搭配菜色自助餐、蔬菜多的小火鍋等較好，加工肉品勿吃。
3.記錄飲食改習慣：每餐進食後記錄飲食，將食物名稱、份量、烹調方式等列出，最慢午餐後檢視，晚餐還來得及調整，慢慢改變習慣。
4.晚餐仍要吃澱粉：每餐都要吃適量澱粉有助脂肪燃燒，晚餐減為半碗或1/4碗，每天1餐吃高纖榖類，用餐時間至少20分鐘，才有飽足感。
5.避免喝含糖飲料：1杯700c.c.手搖珍珠奶茶，熱量約於2.5碗飯，全糖茶熱量也等於1碗飯，若要喝飲料宜喝綠茶、烏龍茶等無糖茶類。
【營養師推薦】
【橄欖油拌麵條】
特色：橄欖油拌麵條，可以給麵條新鮮、獨特的口感，容易有飽足感。
原料：中式麵條300克。
配料：橄欖油、蔥花、少量鹽、雞湯。
製作：將麵條放入開水中煮熟後過涼水備用。將過水後的麵條，放入少許雞湯、橄欖油、少許鹽充分拌勻。加入蔥花，裝盤即可食用。 |
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发表于 14-5-2013 04:37 PM
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wlwl 发表于 14-5-2013 12:20 PM 
因为那时在小新工作，而且女的长得漂亮，男的又演Phua Chu Kang, 所以印象非常深刻。唉。。。女人天生爱美 ...
后来还告哎哟哟老师叻～
闹上法庭tim
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发表于 14-5-2013 06:46 PM
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想瘦又要健康就吃水果多做运动
现代人吃一堆药坐在电脑前按按按不病都难 |
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发表于 14-5-2013 07:26 PM
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发表于 14-5-2013 10:17 PM
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wlwl 发表于 14-5-2013 12:20 PM
因为那时在小新工作，而且女的长得漂亮，男的又演Phua Chu Kang, 所以印象非常深刻。唉。。。女人天生爱美 ...
那个男的不是Phua Chu Beng灭?
Phua Chu Kang是长mole的contractor哥哥吧?
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发表于 14-5-2013 10:23 PM
来自手机
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我的一位朋友只用了大概四十天左右就减掉了二十三公斤。他的方法很简单,每天跑步两个小时。。。 |
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发表于 14-5-2013 10:37 PM
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发表于 14-5-2013 10:59 PM
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都是你们这班臭男人不爱我们这班猪扒 |
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发表于 15-5-2013 12:19 AM
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现在很多网络上的减肥产品都不可靠，他们以利润为主，而不是顾客的健康 |
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发表于 15-5-2013 12:34 AM
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antisniper 发表于 14-5-2013 10:17 PM
那个男的不是Phua Chu Beng灭?
Phua Chu Kang是长mole的contractor哥哥吧?
不是Phua Chu Kang, 是有点胡须的弟弟，Beng。其实他现在还有演新传媒的中文剧。 |
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发表于 15-5-2013 12:37 AM
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其实这些所谓的减肥药我一路来都不让我身边的女生服用，没有保证
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发表于 15-5-2013 12:37 AM
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Acai Berry 上次我就是吃这个 突然下面就变大条了 |
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楼主 |
发表于 15-5-2013 12:56 AM
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酱爆10号 发表于 15-5-2013 12:37 AM
Acai Berry 上次我就是吃这个 突然下面就变大条了
你是把伟哥当成acai berry了吧
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楼主 |
发表于 15-5-2013 12:57 AM
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发表于 15-5-2013 02:14 AM
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有些本地出品的减肥产品，说是以草药制成，加入什么化学药物，谁懂？连卖减肥产品的人也不敢自身当白老鼠，拿顾客操刀。
其实很不懂女生减肥是为了悦己或他人，但是对男人来说，有点肉感的，才好看！ |
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发表于 15-5-2013 09:08 AM
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发表于 15-5-2013 09:19 AM
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发表于 16-5-2013 10:31 PM
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冷静六一号 发表于 15-5-2013 09:08 AM
药，还是不要乱乱吃。
我脑残。。有药救吗？
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发表于 16-5-2013 10:36 PM
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GY仁Ver.29 发表于 16-5-2013 10:31 PM
我脑残。。有药救吗？
有，只要你住在槟城里面，你的病不会发作。
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